目次
① こめかみの頭痛とは？まず知っておきたい基礎知識
1-1 こめかみの頭痛は珍しい症状ではない
こめかみがズキズキしたり、締め付けられるように痛んだりすると、「何か重大な病気では？」と不安になる方も多いのではないでしょうか。実は、こめかみの頭痛は比較的よくみられる症状と言われています。
頭痛は大きく分けると、片頭痛や緊張型頭痛などの一次性頭痛と、脳や血管の病気などが関係する二次性頭痛があります。同じ「こめかみが痛い」という症状でも、原因は一つではありません。
例えば、「脈打つような痛みがある」「肩こりのあとに重だるくなる」「急に激しく痛くなった」など、痛み方によって考えられる原因が変わることもあります。そのため、痛む場所だけで原因を判断するのは難しいと言われています。
「少し休めば楽になるから大丈夫」と思っていても、繰り返し症状が出る場合は注意が必要です。まずは頭痛の特徴を知ることが、適切な対応につながる第一歩と言えるでしょう。
引用元：https://seitai-osusume-select.com/column/%e3%81%93%e3%82%81%e3%81%8b%e3%81%bf%e3%81%ae%e9%a0%ad%e7%97%9b%e3%81%ae%e5%8e%9f%e5%9b%a0%e3%81%a8%e3%81%af%ef%bc%9f%e5%8d%b1%e9%99%ba%e3%81%aa%e7%97%85%e6%b0%97%e3%81%a8%e5%af%be%e5%87%a6%e6%b3%95/
引用元：https://www.jhsnet.net/
1-2 こめかみが痛くなる主な原因
「こめかみが痛い」と一言でいっても、原因はさまざまです。
代表的なのは片頭痛です。ズキズキと脈を打つような痛みが特徴で、吐き気や光・音をつらく感じることもあると言われています。一方、デスクワークやスマートフォンの使用時間が長い方では、首や肩の筋肉が緊張し、緊張型頭痛につながるケースもあります。
また、片側の目の奥からこめかみにかけて非常に強い痛みが現れる群発頭痛も知られています。発症する人は多くありませんが、日常生活へ大きな影響を与えることがあるため注意が必要です。
さらに、脳や血管の病気などが関係して頭痛が起こる場合もあるため、「いつもと違う痛み」と感じたときは慎重に様子を見ることが大切と言われています。
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1-3 痛み方によって原因は異なる
こめかみの頭痛では、「どんなふうに痛むのか」を確認することも大切です。
例えば、ズキズキと脈打つような痛みは片頭痛でみられることがあります。一方で、頭全体を締め付けられるような重い痛みは緊張型頭痛でみられる傾向があると言われています。
また、「チクチク刺されるように痛む」「押すと痛みが強くなる」といった症状では、筋肉や神経、皮膚の状態が関係している場合も考えられます。
「右だけ痛い」「左だけ痛い」「朝だけ痛む」「夕方になると悪化する」など、痛みが出るタイミングも原因を考えるヒントになります。症状を記録しておくと、あとから状態を整理しやすくなるでしょう。
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1-4 放置しても大丈夫？
「少し休んだら楽になったから様子を見よう」と考える方は少なくありません。実際、一時的な疲労や睡眠不足が関係する頭痛では、自然に軽くなることもあると言われています。
ただし、頭痛を何度も繰り返す場合や、以前とは明らかに違う強い痛みが現れた場合は注意が必要です。さらに、手足のしびれやろれつが回らない、意識がぼんやりする、突然経験したことのない激しい頭痛が起こるなどの症状がある場合は、早めに医療機関へ相談することがすすめられています。
「様子を見てもいい頭痛なのかな？」「早く相談したほうがいいのかな？」と迷うこともあるでしょう。そんなときは無理に自己判断せず、専門家へ相談することが安心につながると言われています。
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② こめかみの頭痛で考えられる主な原因
2-1 片頭痛（偏頭痛）
「こめかみがズキズキして仕事に集中できない…」という経験はありませんか。このような症状では、片頭痛が関係している可能性があると言われています。
片頭痛は、頭の片側に起こるイメージがありますが、人によっては両側が痛むこともあります。脈を打つような痛みが数時間から数日続くことがあり、体を動かすと痛みが強くなるケースもみられます。
また、吐き気や嘔吐、光や音をいつも以上に不快に感じる症状を伴うことも少なくありません。発症にはストレスや睡眠不足、寝過ぎ、気圧の変化、ホルモンバランスの影響など、さまざまな要因が関係すると考えられています。
「疲れがたまっただけかな」と思って放置する方もいますが、繰り返し起こる場合は原因を確認することが大切と言われています。
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2-2 緊張型頭痛
緊張型頭痛は、日本人に多い頭痛の一つと言われています。
特徴は、ズキズキというよりも「ギューッ」と締め付けられるような重い痛みです。肩や首のこりを感じる方も多く、長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用、猫背などの姿勢が影響する場合があります。
「夕方になると頭が重くなる」「仕事が終わるころに痛くなる」というケースでは、筋肉の緊張が関係していることもあるようです。精神的なストレスや疲労の蓄積によって起こることもあるため、生活習慣を見直すことが予防につながると言われています。
症状が長く続く場合や日常生活へ支障が出ている場合は、一人で悩まず医療機関へ相談することも大切です。
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2-3 群発頭痛
群発頭痛は、頭痛の中でも特に強い痛みを伴うタイプとして知られています。
「目の奥をえぐられるように痛い」「こめかみから目の周囲まで激しく痛む」と表現されることが多く、痛みが15分から3時間ほど続くと言われています。一定の期間に毎日のように起こることが特徴です。
発作中は落ち着いて座っていられず、歩き回る方もいます。また、痛みがある側だけ涙が出たり、鼻水や鼻づまりが起こったりすることもあります。
患者数は多くありませんが、日常生活への影響は大きいため、「今まで経験したことがないほど痛い」と感じた場合は、早めに医療機関へ相談することがすすめられています。
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2-4 頭痛以外が原因となるケース
こめかみの痛みは、頭痛そのものだけが原因とは限りません。
例えば、顎関節症では、食事や会話であごを動かしたときにこめかみまで痛みが広がることがあります。また、長時間のパソコン作業による眼精疲労では、目の周囲からこめかみにかけて重だるさを感じるケースもみられます。
さらに、副鼻腔炎や三叉神経痛などが関係する場合もあり、痛み方や症状はそれぞれ異なります。「頭痛薬を飲んでも改善しない」「あごや目にも違和感がある」という場合は、別の原因が隠れていることも考えられるでしょう。
痛みが続くときは、症状全体を踏まえて原因を確認することが大切と言われています。
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③ 危険な病気が隠れていることもある
3-1 すぐ相談したい危険な頭痛
ほとんどの頭痛は命に関わるものではないとされていますが、中には早急な対応が必要なケースもあります。
特に、「突然バットで殴られたような激しい痛みが出た」「これまで経験したことがないほど強い頭痛が起こった」という場合は注意が必要と言われています。
さらに、時間とともに痛みが急速に強くなる、安静にしていても改善しないといった症状も見逃せません。
「少し様子を見ようかな」と迷うこともあるかもしれませんが、いつもと違う頭痛を感じたときは、できるだけ早く医療機関へ相談することがすすめられています。
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3-2 注意したい病気
こめかみの頭痛では、まれに病気が隠れていることがあります。
代表的なものとして、くも膜下出血や脳出血が知られています。また、高齢者では**側頭動脈炎（巨細胞性動脈炎）**が原因となり、こめかみの痛みや発熱、あごのだるさなどが現れることもあると言われています。
そのほか、脳腫瘍などでも頭痛が起こる場合がありますが、頭痛だけで病気を判断することはできません。
だからこそ、症状が長引く場合や普段と異なる頭痛がある場合は、専門家へ相談することが大切です。
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3-3 頭痛以外に現れる危険な症状
頭痛だけではなく、ほかの症状を伴う場合は注意が必要と言われています。
例えば、手足のしびれや力が入りにくい、ろれつが回らない、物が二重に見える、視野が欠ける、意識がぼんやりするなどの症状がある場合は、脳の病気が関係している可能性も否定できません。
また、高熱や首の硬さ、けいれんを伴うケースでも早めの対応が必要とされています。
「頭痛だけだから大丈夫」と決めつけず、全身の症状もあわせて確認することが重要でしょう。
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3-4 何科へ相談すればよい？
「どこへ相談したらいいの？」と迷う方も多いでしょう。
繰り返す頭痛や原因がわからない頭痛では、脳神経内科や脳神経外科へ相談することが多いと言われています。症状が軽い場合は内科で相談し、必要に応じて専門の診療科を紹介してもらう方法もあります。
一方で、突然の激しい頭痛や意識障害、手足の麻痺などを伴う場合は、様子を見続けるのではなく救急受診を検討することが大切です。
「念のため相談してよかった」と思えるケースも少なくないため、不安がある場合は早めに専門家へ相談すると安心でしょう。
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④ こめかみの頭痛を和らげるためにできる対処法
4-1 自宅でできるセルフケア
こめかみの頭痛を感じたときは、まず無理をせず安静に過ごすことが大切と言われています。
例えば、片頭痛が疑われる場合は、暗く静かな部屋で横になり、できるだけ光や音の刺激を避けることで楽になる方もいます。一方で、首や肩の筋肉の緊張が関係している頭痛では、軽く体を動かしたり、ストレッチを取り入れたりすることで負担が和らぐケースもあるようです。
また、水分不足が原因で頭痛が起こることもあるため、こまめな水分補給も意識したいポイントです。「少し休めば落ち着くかな？」と思ったときは、まず体を休ませながら様子を見ることも一つの方法と言われています。
ただし、痛みが急激に強くなる場合や繰り返し症状が現れる場合は、自己判断だけで済ませないことが大切です。
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4-2 温める・冷やすの使い分け
「温めたほうがいいの？それとも冷やしたほうがいいの？」と迷う方は少なくありません。
実は、頭痛の種類によって適した方法が異なると言われています。片頭痛では血管の拡張が関係すると考えられているため、冷たいタオルなどでこめかみを冷やすことで楽になる場合があります。
一方、緊張型頭痛では首や肩の筋肉が硬くなっていることが多く、入浴や蒸しタオルなどで温めることで筋肉の緊張が和らぐケースもあります。
どちらがよいか判断できない場合や、冷やしても温めても改善しない場合は、無理に続けず原因を確認することがすすめられています。
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4-3 日常生活で見直したい習慣
頭痛を繰り返さないためには、普段の生活習慣を振り返ることも大切です。
長時間のスマートフォンやパソコン作業が続くと、首や肩に負担がかかりやすくなります。1時間に一度は立ち上がって軽く体を動かしたり、姿勢を整えたりすることが負担の軽減につながると言われています。
また、睡眠不足やストレス、運動不足なども頭痛の誘因になることがあります。「最近忙しくて休めていないな」と感じるときは、十分な睡眠や適度な運動を心がけることも大切です。
毎日の積み重ねが頭痛予防につながる可能性があるため、できることから少しずつ取り入れてみるとよいでしょう。
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4-4 市販薬を使用するときの注意点
市販の頭痛薬を利用する方も多いですが、使い方には注意が必要と言われています。
痛みが出るたびに頻繁に服用すると、薬の使用過多による頭痛につながる可能性があるとされています。そのため、用法・用量を守って使用することが大切です。
また、市販薬を飲んでも十分な効果が得られない場合や、頭痛が何度も繰り返される場合は、原因を確認するために医療機関へ相談することがすすめられています。
「薬を飲めば大丈夫」と考えず、頭痛の原因そのものを把握することも忘れないようにしましょう。
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⑤ こめかみの頭痛を予防するためにできること
5-1 頭痛のきっかけを把握する
頭痛は、人によって起こるきっかけが異なると言われています。
例えば、睡眠不足や寝過ぎ、ストレス、疲労、飲酒、気圧の変化などが誘因になることがあります。「どんな日に頭痛が起きやすいのか」を振り返ることで、自分の傾向が見えてくるかもしれません。
きっかけを把握できれば、日常生活で避けられる要因を減らしやすくなります。
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5-2 首や肩への負担を減らす
首や肩の筋肉が硬くなると、緊張型頭痛につながる場合があると言われています。
長時間同じ姿勢を続けないことや、デスクワーク中に適度な休憩を取ること、軽いストレッチを取り入れることが負担の軽減につながる可能性があります。
また、画面の高さや椅子の位置を見直すだけでも姿勢が改善しやすくなるため、作業環境を整えることも意識したいポイントです。
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5-3 頭痛ダイアリーを活用する
頭痛を繰り返す方には、頭痛ダイアリーをつける方法もおすすめと言われています。
頭痛が起きた日時や痛みの強さ、食事内容、睡眠時間、服用した薬などを記録することで、発症しやすいパターンが見つかることがあります。
「この日は睡眠不足だった」「雨の日に多い気がする」など、小さな気づきが予防につながることもあります。相談するときにも役立つため、無理のない範囲で続けてみるとよいでしょう。
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5-4 頭痛が続くときは早めに相談しよう
「いつもの頭痛だから大丈夫」と思っていても、痛みが続く場合や頻度が増えている場合は、一度相談することが大切と言われています。
また、突然の激しい頭痛や、手足のしびれ、意識障害などを伴う場合は、早急な対応が必要になることもあります。
こめかみの頭痛は原因が一つではありません。不安な症状を我慢し続けるのではなく、必要に応じて専門家へ相談し、原因を確認することが安心につながるでしょう。
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