目次
① 噛むとこめかみが痛い 片方だけ痛む原因とは？まず知っておきたい基礎知識
1-1 噛むとこめかみが痛くなるのはなぜ？
「食べ物を噛むたびに片方のこめかみが痛い…」と不安になる方は少なくありません。
実は、こめかみには**側頭筋（そくとうきん）**という、食べ物を噛むときに働く筋肉があります。この筋肉は顎を動かすたびに使われるため、食いしばりや歯ぎしり、長時間ガムを噛む習慣などが続くと負担がかかりやすいと言われています。
「筋肉が疲れているだけかな？」と思うこともありますが、痛みの原因は側頭筋だけとは限りません。顎関節や歯のトラブル、頭痛などが関係しているケースもあるため、症状の現れ方を確認することが大切です。
また、噛んだときだけ痛むのか、安静にしていても痛いのかによっても考えられる原因は異なると言われています。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
1-2 片方だけ痛くなる主な原因
噛むとこめかみが片方だけ痛くなる場合、いくつかの原因が考えられます。
代表的なのは、側頭筋の緊張や疲労です。仕事中や睡眠中の食いしばりによって筋肉へ負担がかかると、噛む動作で痛みを感じることがあると言われています。
そのほか、顎関節症や虫歯、歯周病、親知らずなど歯科の病気が影響するケースもあります。さらに、片頭痛や三叉神経痛など、筋肉以外が原因となることもあるため注意が必要です。
「どこが原因なのかわからない」と感じた場合は、自己判断だけで済ませず、症状が続くようであれば医療機関へ相談することがすすめられています。
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1-3 左右どちらかだけ痛む理由
「右だけ痛い」「左だけ痛い」と片側だけ症状が出ることは珍しくありません。
例えば、いつも同じ側ばかりで噛む癖がある方は、その側の筋肉や顎関節に負担が集中しやすいと言われています。また、歯ぎしりや食いしばりも左右差が生じる原因の一つと考えられています。
さらに、片側だけの虫歯や歯周病、顎関節の炎症などが原因で、痛みが一方だけに現れる場合もあります。
「片方だけだから大丈夫」と決めつけるのではなく、痛みが長引くときは原因を確認することが大切です。
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1-4 放置しても大丈夫？
筋肉の使いすぎによる一時的な痛みであれば、十分な休息によって落ち着くこともあると言われています。
しかし、何日も痛みが続く場合や、食事がしづらいほど強い痛みがある場合は注意が必要です。さらに、顔の腫れや発熱、口が開きにくい、突然これまで経験したことのない激しい頭痛を伴う場合には、別の病気が隠れている可能性も否定できません。
「そのうち改善するだろう」と我慢し続けるよりも、症状が続く場合は早めに医療機関で相談し、原因を確認することが安心につながると言われています。
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② 噛むとこめかみが痛いときに考えられる原因
2-1 側頭筋の疲労・筋肉の緊張
「噛むたびにこめかみが痛い」という場合は、側頭筋の疲労や緊張が関係していることがあります。
側頭筋は食べ物を噛むたびに働く筋肉で、食いしばりや歯ぎしり、長時間ガムを噛む習慣などによって負担が蓄積しやすいと言われています。特にストレスが続くと、無意識に歯を強く噛み締めてしまう方も少なくありません。
「食事のときだけ痛い」「硬いものを噛むと違和感がある」というケースでは、筋肉の疲労が影響している可能性も考えられます。ただし、筋肉だけが原因とは限らないため、痛みが長引く場合はほかの病気も含めて確認することが大切です。
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2-2 顎関節症
噛むとこめかみが痛い症状では、顎関節症が関係している場合もあります。
顎関節症では、顎の関節や周囲の筋肉に負担がかかることで、口を開け閉めしたときや食事中に痛みが現れることがあると言われています。こめかみには噛む筋肉が付着しているため、顎の不調がこめかみの痛みとして感じられるケースもあります。
「口を開けるとカクカク音がする」「口が大きく開かない」「顎が疲れやすい」といった症状を伴う場合は、顎関節症の可能性も考えられます。
無理に顎を動かしたり、硬い食べ物を食べ続けたりすると負担が大きくなることもあるため、症状が続く場合は医療機関へ相談することがすすめられています。
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2-3 歯の病気・噛み合わせの異常
歯や歯ぐきのトラブルが原因で、こめかみまで痛みが広がることもあります。
例えば、虫歯や歯周病、親知らずの炎症などがあると、噛んだ刺激によって痛みが強くなる場合があります。また、被せ物や詰め物が合っていなかったり、噛み合わせにズレがあったりすると、片側だけに負担が集中しやすくなると言われています。
「歯もしみる」「噛むと特定の歯が痛い」と感じる場合は、歯科領域の原因も考慮したほうがよいでしょう。
歯のトラブルは自然に改善しないケースもあるため、違和感が続く場合は早めに相談することが大切です。
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2-4 頭痛や神経・血管の病気
噛むとこめかみが痛いからといって、必ずしも顎や筋肉だけが原因とは限りません。
片頭痛や緊張型頭痛では、こめかみに痛みを感じることがあります。また、三叉神経痛では顔の片側に鋭い痛みが出ることがあり、まれに側頭動脈炎など血管の病気が関係する場合もあると言われています。
特に、安静にしていても強く痛む、突然激しい頭痛が起こった、発熱や視力の異常を伴うといった症状がある場合は注意が必要です。
「ただの食いしばりかな」と自己判断せず、普段とは違う症状を感じたときは早めに医療機関で相談することがすすめられています。
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③ 症状別に考えられる原因と来院の目安
3-1 食事中だけ痛い場合
食事中だけこめかみが痛む場合は、噛む動作によって側頭筋や顎関節へ負担がかかっている可能性があります。
特に硬い食べ物を噛んだときだけ痛みが出る場合は、筋肉の疲労や顎関節症、歯のトラブルなどが関係していると言われています。
一方で、食事以外ではほとんど痛みがないケースもあります。症状が軽くても長期間続くようであれば、一度原因を確認したほうが安心です。
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3-2 口を開けるだけでも痛い場合
「噛まなくても口を開けるだけで痛い」という場合は、顎関節や周囲の筋肉に負担がかかっている可能性があります。
顎関節症では、口を開けると痛みが出たり、引っ掛かる感じがしたりすることがあると言われています。また、口が大きく開かない、顎から音が鳴るなどの症状を伴うケースもあります。
無理に口を大きく開け続けると症状が悪化することもあるため、違和感が続く場合は医療機関へ相談しましょう。
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3-3 ズキズキ・脈打つように痛む場合
こめかみがズキズキと脈打つように痛む場合は、筋肉だけでなく頭痛や血管が関係している可能性もあります。
片頭痛では拍動性の痛みが特徴とされており、光や音が気になる、吐き気を伴うこともあります。また、高齢の方では側頭動脈炎など注意が必要な病気が隠れているケースもあると言われています。
普段とは違う強い痛みが続く場合は、早めに医療機関で相談することが大切です。
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3-4 すぐ来院したほうがよい症状
こめかみの痛みがある場合でも、次のような症状を伴うときは早めの対応が必要とされています。
突然経験したことがないほど激しい頭痛が起きた場合や、手足のしびれ、ろれつが回らない、意識がぼんやりする、視力の異常がある場合は、重大な病気が隠れている可能性も否定できません。
また、顔の強い腫れや発熱、口がほとんど開かない状態が続く場合も注意が必要です。
「少し様子を見よう」と無理に我慢せず、気になる症状があるときは速やかに医療機関へ相談することがすすめられています。
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④ 噛むとこめかみが痛いときの対処法
4-1 顎やこめかみを休ませる
「噛むたびに痛い」と感じるときは、まず顎やこめかみに負担をかけないことが大切です。
例えば、硬いせんべいやスルメなど、強く噛む必要がある食べ物は一時的に控えると、噛む筋肉や顎関節への負担を減らしやすいと言われています。また、ガムを長時間噛む習慣がある方は、症状が落ち着くまでは控えたほうがよいでしょう。
「少し良くなったから」と無理をすると、筋肉や関節へ再び負担がかかることもあります。痛みがある間は、できるだけ顎を休ませることを意識してみてください。
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4-2 側頭筋や顎周囲のセルフケア
筋肉の緊張が原因と考えられる場合は、側頭筋や顎周囲をやさしくケアする方法もあります。
ただし、強く押したり無理にマッサージしたりすると、かえって痛みが強くなることもあるため注意が必要です。温かいタオルなどでこめかみや顎周囲を温めることで、筋肉がリラックスしやすくなると言われています。
また、口をゆっくり開閉するなど、痛みのない範囲で軽く動かすことも取り入れられる場合があります。
セルフケアを行っても改善がみられない場合は、無理を続けず医療機関へ相談しましょう。
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4-3 ストレスや生活習慣を見直す
食いしばりや歯ぎしりは、ストレスや生活習慣が関係していることもあります。
仕事や家事に集中しているときや睡眠中に、無意識で歯を強く噛み締めてしまう方は少なくありません。そのため、十分な睡眠を確保したり、適度に休憩を取り入れたりすることも大切と言われています。
また、長時間のスマートフォンやパソコン操作は姿勢が崩れやすく、首や顎周囲の筋肉へ負担がかかる場合もあります。こまめに姿勢を整え、肩や首を軽く動かす習慣を取り入れることも役立つと考えられています。
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4-4 病院へ相談する場合は何科？
「どこへ相談すればいいかわからない」と迷う方もいるでしょう。
歯が痛い、噛み合わせが気になる場合は歯科や口腔外科が相談先となることがあります。一方、顎関節症が疑われる場合も、まずは歯科や口腔外科で相談するケースが一般的です。
また、強い頭痛やしびれ、視力の異常などを伴う場合は、脳神経外科や脳神経内科などで確認が必要になることもあると言われています。
原因によって相談先が異なるため、症状が続く場合は自己判断せず医療機関へ相談することがすすめられています。
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⑤ 噛むとこめかみが痛い片側の症状でよくある質問
5-1 左だけ・右だけ痛いのは異常？
片側だけ痛みが出ること自体は珍しい症状ではないと言われています。
普段から同じ側で噛む癖や、食いしばりによる筋肉の負担、歯や顎関節のトラブルなどによって左右どちらかだけに症状が現れることがあります。
ただし、痛みが長く続く場合や悪化する場合は、一度原因を確認することが大切です。
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5-2 食いしばりだけでも痛くなる？
はい、食いしばりだけでもこめかみが痛くなることはあると言われています。
歯を強く噛み締めると、側頭筋や咬筋へ負担が集中します。その状態が続くことで筋肉が疲労し、食事中や口を動かしたときに痛みを感じる場合があります。
特に睡眠中の歯ぎしりは自覚しにくいため、朝起きたときに顎の疲れやこめかみの痛みを感じる方もいます。
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5-3 マッサージしてもいい？
軽い筋肉の緊張であれば、やさしく温めながらケアする方法が取り入れられることがあります。
しかし、痛みが強い場合や炎症が疑われる場合は、無理に押したり揉んだりすると症状が悪化する可能性もあります。
「触ると余計に痛い」「腫れている」と感じる場合は、自己判断でマッサージを続けず、医療機関へ相談することがすすめられています。
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5-4 自然に改善することはある？
筋肉の疲労や一時的な負担が原因であれば、十分に休息を取ることで改善する場合もあると言われています。
一方で、顎関節症や歯の病気などが原因の場合は、症状が続いたり繰り返したりするケースもあります。
数日たっても変化がない場合や、食事ができないほど痛みが強い場合、ほかの症状を伴う場合は、早めに医療機関で相談することが安心につながるでしょう。
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国家資格：柔道整復師、鍼灸師
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