目次
① 夜中 足が痛い 寝れないのはなぜ？まず結論
夜は痛みを感じやすくなると言われている
「昼はそこまで気にならなかったのに、夜になると急に足がズキズキする…」そんな経験、ありませんか？
実はこれ、珍しいことではないと言われています。夜は活動量が減って体がリラックス状態に入るため、痛みに対する意識が向きやすくなると考えられています。日中は仕事や家事に集中していて気づきにくかった違和感が、静かな環境になることで強く感じられることがあるようです。
また、横になることで血流のバランスや体の圧のかかり方が変わり、結果として痛みを感じやすくなるケースもあると言われています。
引用元：https://esthree.jp/column/%e5%a4%9c%e4%b8%ad-%e8%b6%b3%e3%81%8c%e7%97%9b%e3%81%84-%e5%af%9d%e3%82%8c%e3%81%aa%e3%81%84-%e5%af%be%e5%87%a6%e6%b3%95%ef%bd%9c%e3%81%b5%e3%81%8f%e3%82%89%e3%81%af%e3%81%8e%e3%81%ae%e7%97%9b/
血流・筋肉・神経の影響が関係
「なんで夜だけ痛いの？」と疑問に思う方も多いですが、主に関係しているのは血流・筋肉・神経の3つだと言われています。
たとえば、長時間のデスクワークや立ち仕事のあと、ふくらはぎの筋肉が硬くなっていると、血流が滞りやすくなります。その状態で横になると、血の巡り方が変わり、ジワッとした痛みやだるさを感じることがあるようです。
さらに、筋肉の緊張が続くと神経に負担がかかり、ピリピリした違和感やズキズキする痛みにつながる可能性もあると考えられています。
引用元：https://esthree.jp/column/%e5%a4%9c%e4%b8%ad-%e8%b6%b3%e3%81%8c%e7%97%9b%e3%81%84-%e5%af%9d%e3%82%8c%e3%81%aa%e3%81%84-%e5%af%be%e5%87%a6%e6%b3%95%ef%bd%9c%e3%81%b5%e3%81%8f%e3%82%89%e3%81%af%e3%81%8e%e3%81%ae%e7%97%9b/
疲労や日中の負担が夜に出やすい
「日中は平気だったのに、なんで夜だけ…？」
この疑問、かなり多いです。結論から言うと、日中にたまった疲労が夜に表面化しやすいためと言われています。
歩きすぎた日や、同じ姿勢が続いた日ほど、筋肉には小さな負担が積み重なっています。そのダメージが時間差で出てくることで、夜中に痛みとして感じるケースがあるようです。
特に、運動不足の状態で急に体を動かした日や、冷えた環境に長くいた場合は、筋肉が硬くなりやすく、より強い痛みにつながることも考えられています。
「つまり、昼の過ごし方が夜の痛みに影響するってこと？」
そうなんです。体は思っている以上に正直で、日中の負担が夜に出てくることは珍しくないと言われています。
#夜中足が痛い
#寝れない原因
#ふくらはぎ痛み
#足の血流低下
#夜間の痛み対策
① 夜中 足が痛い 寝れないのはなぜ？まず結論
夜は痛みを感じやすくなると言われている
「昼はそこまで気にならなかったのに、夜になると急に足がズキズキする…」そんな経験、ありませんか？
実はこれ、珍しいことではないと言われています。夜は活動量が減って体がリラックス状態に入るため、痛みに対する意識が向きやすくなると考えられています。日中は仕事や家事に集中していて気づきにくかった違和感が、静かな環境になることで強く感じられることがあるようです。
また、横になることで血流のバランスや体の圧のかかり方が変わり、結果として痛みを感じやすくなるケースもあると言われています。
引用元：https://esthree.jp/column/%e5%a4%9c%e4%b8%ad-%e8%b6%b3%e3%81%8c%e7%97%9b%e3%81%84-%e5%af%9d%e3%82%8c%e3%81%aa%e3%81%84-%e5%af%be%e5%87%a6%e6%b3%95%ef%bd%9c%e3%81%b5%e3%81%8f%e3%82%89%e3%81%af%e3%81%8e%e3%81%ae%e7%97%9b/
血流・筋肉・神経の影響が関係
「なんで夜だけ痛いの？」と疑問に思う方も多いですが、主に関係しているのは血流・筋肉・神経の3つだと言われています。
たとえば、長時間のデスクワークや立ち仕事のあと、ふくらはぎの筋肉が硬くなっていると、血流が滞りやすくなります。その状態で横になると、血の巡り方が変わり、ジワッとした痛みやだるさを感じることがあるようです。
さらに、筋肉の緊張が続くと神経に負担がかかり、ピリピリした違和感やズキズキする痛みにつながる可能性もあると考えられています。
引用元：https://esthree.jp/column/%e5%a4%9c%e4%b8%ad-%e8%b6%b3%e3%81%8c%e7%97%9b%e3%81%84-%e5%af%9d%e3%82%8c%e3%81%aa%e3%81%84-%e5%af%be%e5%87%a6%e6%b3%95%ef%bd%9c%e3%81%b5%e3%81%8f%e3%82%89%e3%81%af%e3%81%8e%e3%81%ae%e7%97%9b/
疲労や日中の負担が夜に出やすい
「日中は平気だったのに、なんで夜だけ…？」
この疑問、かなり多いです。結論から言うと、日中にたまった疲労が夜に表面化しやすいためと言われています。
歩きすぎた日や、同じ姿勢が続いた日ほど、筋肉には小さな負担が積み重なっています。そのダメージが時間差で出てくることで、夜中に痛みとして感じるケースがあるようです。
特に、運動不足の状態で急に体を動かした日や、冷えた環境に長くいた場合は、筋肉が硬くなりやすく、より強い痛みにつながることも考えられています。
「つまり、昼の過ごし方が夜の痛みに影響するってこと？」
そうなんです。体は思っている以上に正直で、日中の負担が夜に出てくることは珍しくないと言われています。
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