目次
① 妊娠初期に尾てい骨が痛いのはなぜ？まず知っておきたい原因
妊娠初期に「尾てい骨が痛いけど、これって妊娠と関係あるの？」と気になる方もいるでしょう。妊娠中の腰や骨盤周辺の痛みは、妊娠後期だけに起こるものではなく、初期から感じるケースもあると言われています。痛みの原因を一つに決めつけず、体の変化や普段の姿勢なども含めて考えることが大切です。
1-1 妊娠初期でも尾てい骨周辺に痛みを感じることはある
妊娠初期でも、お尻の中央や尾てい骨周辺にズキッとした痛み、重だるさを感じる場合があります。「まだお腹も大きくないのに、なぜ？」と思いますよね。
妊娠中にみられる骨盤帯痛では、腰やお尻、骨盤周辺などに痛みが現れることがあると言われています。ただし、尾てい骨が痛いからといって、すべてが妊娠によるものとは限りません。痛みが出る場所やタイミング、動作なども確認しておきましょう。
引用元：https://www.nhs.uk/pregnancy/common-symptoms/pelvic-pain/
1-2 妊娠に伴うホルモンや骨盤周辺の変化
妊娠すると、体の中ではホルモンバランスを含めたさまざまな変化が起こります。妊娠中にはリラキシンなどのホルモンが分泌され、骨盤周辺の組織にも変化が生じると言われています。
とはいえ、「リラキシンが出るから尾てい骨が痛くなる」と単純に言い切ることはできません。妊娠関連の骨盤帯痛には複数の要因が関係すると考えられているため、妊娠前から腰や骨盤周辺に違和感があったかどうかも一つの確認ポイントです。
引用元：https://www.edogawa.or.jp/edogawa_new/department/sports/diseases/perinatal-back-pain/
1-3 座り方や長時間同じ姿勢が尾てい骨へ負担をかけることもある
「座っていると尾てい骨が痛くなる」という場合は、姿勢にも目を向けてみましょう。尾てい骨は背骨の一番下にあり、長時間座り続けたり、後ろへもたれるように座ったりすると圧迫を受けることがあります。
また、過去の尻もちや転倒などが尾てい骨周辺の痛みに関係するケースもあると言われています。「妊娠初期だから仕方ない」と決めつけず、いつから痛むのか、座る・立つなど特定の動作で痛みが変わるのかをチェックしておくとよいでしょう。
引用元：https://www.nhs.uk/conditions/tailbone-coccyx-pain/
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② 妊娠初期の尾てい骨の痛みはどのように現れる？
妊娠初期に尾てい骨が痛いと感じても、痛み方は人によって異なります。「座っていると痛い」「立ち上がる瞬間にズキッとする」など、特定の動作で気づくケースもあると言われています。どこが痛むかだけでなく、どんなときに症状が出るのかも確認してみましょう。
2-1 座る・立ち上がるときに痛む
「椅子に座っていると、お尻の奥がだんだん痛くなる」という方もいるでしょう。尾てい骨周辺の痛みは、長時間座っているときや、座った状態から立ち上がる際に強く感じることがあると言われています。
特に硬い椅子や床では、尾てい骨周辺へ圧力がかかりやすくなります。また、前かがみになる動作や排便時などに痛みを感じるケースもあるようです。「妊娠初期だから」と考えるだけではなく、座る時間や姿勢によって痛みが変化するかもチェックしておきたいところです。
引用元：https://www.nhs.uk/conditions/tailbone-coccyx-pain/
2-2 寝返りや歩行などで骨盤周辺まで痛む場合もある
尾てい骨が痛いと思っていても、実際には腰や仙骨、お尻などを含めた骨盤周辺に違和感が広がっているケースがあります。
「寝返りのときも痛むけど大丈夫？」と不安になりますよね。妊娠関連骨盤帯痛では、歩く、階段を上り下りする、片脚で立つ、寝返りをするといった動作で痛みが現れることがあると言われています。痛む場所だけで原因を決めつけず、「何をしたときに痛むのか」を整理しておくことも大切です。
引用元：https://www.nhs.uk/pregnancy/common-symptoms/pelvic-pain/
③ 妊娠初期に尾てい骨が痛いときの対処法
妊娠初期に尾てい骨が痛い場合、「少しでも楽にする方法はないかな？」と考える方も多いでしょう。まず意識したいのは、尾てい骨周辺へ負担が集中する姿勢をできるだけ避けることです。ただし、妊娠中は体の状態に個人差があるため、無理な運動や自己流のケアは控えましょう。
3-1 尾てい骨を圧迫しにくい座り方を意識する
長時間座り続けていると尾てい骨へ負担がかかりやすいため、ときどき姿勢を変えたり立ち上がったりする方法が紹介されています。
また、尾てい骨部分への圧力を逃がすクッションを活用する方法もあると言われています。「仕事で座る時間を減らせない」という場合でも、同じ姿勢を続けないことは意識しやすいでしょう。痛みを我慢して座り続けるのではなく、自分が楽に感じる姿勢を探してみてください。
引用元：https://www.royalberkshire.nhs.uk/media/bzsc004u/physio-coccyx-pain-during-pregnancy.pdf
3-2 痛みを悪化させる動作を無理に続けない
妊娠中だからといって、痛みを我慢しながら体を動かす必要はありません。妊娠関連骨盤帯痛では、できる範囲で活動を続けながら、痛みを悪化させる動作を避けることがすすめられています。
たとえば、長時間立ち続ける、座り続ける、重い物を持つといった行動は体の状態に合わせて調整するとよいでしょう。ストレッチや運動についても「妊婦向けだから大丈夫」と自己判断せず、痛みが強い場合には産婦人科などへ相談してください。
引用元：https://www.nhs.uk/pregnancy/common-symptoms/pelvic-pain/
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④ 妊娠初期の尾てい骨痛で注意したい症状と来院の目安
妊娠初期に尾てい骨が痛いと、「赤ちゃんに何か影響があるのかな？」と心配になる方もいるでしょう。尾てい骨周辺の痛みだけで妊娠経過に問題があるとは判断できません。ただ、ほかの症状を伴っている場合には注意が必要と言われています。痛みだけを見るのではなく、体全体の変化も確認しておきましょう。
4-1 出血や強い腹痛などを伴う場合は産婦人科へ相談する
「尾てい骨が痛いだけなら様子を見てもいい？」と迷うかもしれません。妊娠初期の痛みに膣からの出血や強い腹痛などが伴う場合には、自己判断せず医療機関へ相談することがすすめられています。
また、痛みが急に強くなった場合や、めまい・ふらつきなど別の症状がみられるときも注意が必要です。「尾てい骨の問題だろう」と決めつけてしまうと、別の原因を見落とす可能性があります。不安な症状がある場合には、まずかかりつけの産婦人科へ相談するとよいでしょう。
引用元：https://www.nhs.uk/symptoms/pelvic-pain/
4-2 日常生活に支障が出るほど痛い場合も相談する
尾てい骨周辺の痛みによって「歩くのがつらい」「寝返りを打つたびに痛む」といった状態になっている場合も、我慢を続ける必要はありません。
妊娠関連骨盤帯痛では、歩行や階段の上り下り、寝返りなどがしづらくなる場合があると言われています。また、尾てい骨の痛みが数週間続いている、日常生活に影響しているといった場合にも医療機関への相談がすすめられています。過去に尻もちや転倒をした経験があれば、その点も伝えておくとよいでしょう。
引用元：https://www.nhs.uk/pregnancy/common-symptoms/pelvic-pain/
引用元：https://www.nhs.uk/conditions/tailbone-coccyx-pain/
⑤ 妊娠初期の尾てい骨の痛みは我慢せず体の状態に合わせて対処しよう
妊娠初期の尾てい骨の痛みには、妊娠に伴う体の変化だけでなく、姿勢や座り方、過去の腰・骨盤周辺の状態などが関係する場合もあると言われています。「妊娠中だから仕方ない」と我慢するのではなく、痛みの程度やほかの症状にも目を向けることが大切です。
5-1 妊娠初期だからといって痛みを我慢する必要はない
痛みが軽い場合には、まず長時間同じ姿勢を続けない、尾てい骨を圧迫しづらい座り方を意識するといった方法があります。
「少し休むと楽になる」「座り方によって痛みが変わる」といった違いがないか確認してみましょう。一方、痛みが強い場合や長く続いている場合には、自己流のストレッチなどを無理に行わず、専門家へ相談することも選択肢です。
引用元：https://www.nhs.uk/conditions/tailbone-coccyx-pain/
5-2 不安な症状がある場合はまず産婦人科へ相談する
妊娠初期は体にさまざまな変化が現れる時期です。そのため、尾てい骨が痛いという症状だけから「妊娠によるもの」と決めつけることはできません。
特に出血や強い腹痛、急激に強くなる痛みなどがある場合には、産婦人科へ相談することがすすめられています。妊娠中に行えるセルフケアにも個人差があるため、迷ったときは無理に自分だけで判断しないことが大切でしょう。
引用元：https://www.nhs.uk/symptoms/pelvic-pain/
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国家資格：柔道整復師、鍼灸師
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