① 左こめかみの痛みとは？まず知っておきたい基礎知識
1-1 左こめかみだけが痛くなることはある？
「左こめかみだけがズキズキするけど、大丈夫なのかな？」と不安になる方は少なくありません。
実は、頭痛は左右どちらか一方だけに現れることも珍しくないと言われています。だからといって、左側だけが痛むという理由だけで原因を特定することはできません。
例えば、片頭痛では片側に痛みが出るケースが多く見られる一方で、緊張型頭痛や首・肩の筋肉の緊張が影響して、左こめかみ周辺に違和感や痛みを感じることもあるとされています。
「少し休んだら楽になった」という場合もありますが、何度も繰り返したり、普段とは違う強い痛みだったりするときは注意が必要です。痛みの強さだけではなく、どのようなタイミングで起こるのか、どれくらい続くのかも確認しておくと、原因を考える手がかりになると言われています。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
1-2 左こめかみの痛みで考えられる主な原因
左こめかみの痛みには、いくつかの原因が考えられます。
代表的なのは片頭痛で、ズキズキと脈打つような痛みが特徴と言われています。また、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用によって首や肩の筋肉が緊張し、こめかみに痛みが広がるケースもあるようです。
そのほか、緊張型頭痛や群発頭痛、食いしばりや顎関節症が関係する場合もあります。さらに頻度は高くありませんが、側頭動脈炎など早めに医療機関で確認したほうがよい病気が隠れている可能性もあるため、自己判断だけで様子を見るのは避けたほうがよいケースもあると言われています。
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1-3 痛み方によって考えられる原因は異なる
「どんな痛みなのか」を意識することも大切です。
例えば、ズキズキと脈を打つような痛みは片頭痛でみられることがあり、頭全体を締め付けられるような重い痛みは緊張型頭痛で起こることがあると言われています。
また、刺すような鋭い痛みや、一瞬だけ電気が走るような痛みでは神経が関係している場合もあります。押したときだけ痛むのであれば、筋肉や皮膚の影響が考えられることもあるようです。
「同じ頭痛だから全部同じ原因」とは限らないため、痛み方や続く時間を記録しておくと役立つと言われています。
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1-4 左こめかみ以外にも症状がある場合は要注意
左こめかみの痛みだけでなく、ほかの症状を伴う場合は注意が必要と言われています。
例えば、吐き気や嘔吐、光や音がつらい症状は片頭痛でみられることがあります。一方で、手足のしびれやろれつが回らない、視力の異常、突然経験したことがないほど激しい頭痛などは、重大な病気が隠れている可能性も否定できません。
「少し様子を見ようかな」と迷うこともあるかもしれませんが、普段とは明らかに違う症状がある場合は、早めに医療機関へ相談することが大切と言われています。
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② 左こめかみが痛くなる原因
2-1 片頭痛
「ズキズキと脈打つように痛む」「体を動かすと余計につらい」と感じる場合は、片頭痛の可能性が考えられると言われています。
片頭痛は頭の片側に起こることが多いものの、人によっては左右が入れ替わったり、両側に痛みを感じたりするケースもあります。また、吐き気や光・音に敏感になる症状を伴うことも少なくありません。
睡眠不足やストレス、気圧の変化、疲労などがきっかけになることもあるとされているため、「決まったタイミングで痛くなる」という方は生活習慣を振り返ってみることも大切です。痛みが強いときは無理をせず、静かな場所で体を休めることがすすめられています。
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2-2 緊張型頭痛
左こめかみが重く感じたり、締め付けられるような痛みが続いたりする場合は、緊張型頭痛が関係していることもあると言われています。
長時間のパソコン作業やスマートフォンの操作、猫背などの姿勢が続くと、首や肩の筋肉が緊張しやすくなります。その結果、筋肉のこわばりが頭まで影響し、こめかみ周辺に痛みを感じることがあるようです。
「夕方になると痛くなる」「肩こりも一緒につらい」という方は、このタイプに当てはまる可能性もあります。適度に休憩を取り、体を動かす習慣を取り入れることが予防につながると言われています。
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2-3 群発頭痛
群発頭痛は、数ある頭痛の中でも強い痛みを伴うことで知られています。
片側のこめかみや目の奥に激しい痛みが現れ、「じっとしていられない」と感じるほど強くなる場合もあると言われています。また、涙が出る、鼻水が出る、目が充血するといった症状を伴うことも特徴です。
毎年同じ時期に数週間から数か月続くケースがある一方で、普段は症状がない期間もあります。頻度は高くありませんが、強い頭痛を繰り返す場合は、一度医療機関へ相談することがすすめられています。
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2-4 顎関節や歯・首が原因になることもある
頭そのものに異常がなくても、顎や歯、首の状態が左こめかみの痛みにつながる場合があると言われています。
例えば、食いしばりや歯ぎしりが続くと、こめかみ周辺の筋肉へ負担がかかり、痛みを感じることがあります。また、顎関節症では口を開けると痛む、音が鳴るといった症状がみられるケースもあります。
さらに、首の筋肉が硬くなることで血流や筋肉のバランスが変化し、関連する部位としてこめかみに違和感が現れることもあるようです。痛みだけでなく、あごの動きや首・肩の状態も合わせて確認すると原因を考えるヒントになると言われています。
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2-5 注意が必要な病気
左こめかみの痛みの多くは命に関わるものではありませんが、中には早めの対応が必要な病気が隠れていることもあります。
例えば、側頭動脈炎では50歳以上で新しく頭痛が現れたり、こめかみを押すと痛んだりすることがあると言われています。また、くも膜下出血では突然経験したことのない激しい頭痛が起こることがあり、脳出血や脳梗塞では手足のしびれやろれつが回らないなどの症状を伴う場合があります。
「いつもの頭痛とは違う」「急激に悪化した」という場合は、自己判断をせず、速やかに医療機関へ相談することが大切と言われています。
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③ 左こめかみが痛いときの対処法
3-1 安静にして様子を見る
左こめかみが痛くなったときは、まず無理をせず体を休ませることが基本と言われています。
「仕事を続ければそのうち良くなるかな」と無理をすると、痛みが長引くこともあります。静かな場所で横になったり、目を閉じて休憩したりするだけでも楽に感じる方は少なくありません。
また、睡眠不足や疲労が重なっている場合は、十分な睡眠を取ることも大切です。体調を整えることで症状が落ち着くケースもあると言われています。
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3-2 頭痛の種類に応じて温める・冷やす
頭痛は種類によって適した対応が異なると言われています。
例えば、片頭痛では血管の拡張が関係すると考えられているため、冷たいタオルなどで痛む部分を冷やすことで楽になる場合があります。一方、緊張型頭痛では首や肩の筋肉がこわばっていることが多く、温めることで筋肉がほぐれやすくなることもあるようです。
ただし、自分で頭痛の種類を判断するのは難しいこともあります。普段と違う症状がある場合は、無理に温めたり冷やしたりせず、医療機関へ相談することがすすめられています。
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3-3 首や肩への負担を減らす
首や肩の筋肉が緊張すると、こめかみの痛みにつながることがあると言われています。
長時間同じ姿勢を続けている方は、1時間に1回程度は立ち上がって軽く体を動かすことを意識してみましょう。首や肩をゆっくり回したり、肩甲骨を動かしたりするだけでも筋肉の緊張を和らげやすくなります。
また、スマートフォンを長時間見下ろす姿勢や猫背が続かないよう、画面の高さや椅子の位置を見直すこともポイントです。毎日の小さな工夫が負担の軽減につながると言われています。
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3-4 頭痛を起こしやすい生活習慣を見直す
頭痛は生活習慣の影響を受けることもあると言われています。
睡眠不足やストレスが続くと、頭痛が起こりやすくなる場合があります。また、水分不足や飲酒、カフェインの摂り方が影響するケースもあるようです。
「最近忙しくて休めていない」「食事や睡眠が不規則」という方は、生活リズムを整えることから始めてみるのもよいでしょう。毎日の習慣を見直すことで、頭痛の予防につながる可能性があると言われています。
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④ 左こめかみの痛みで病院へ行く目安
4-1 すぐに医療機関へ相談したほうがよい症状
左こめかみの痛みは、多くの場合は命に関わるものではないと言われています。しかし、中には早めの対応が必要なケースもあります。
例えば、「今まで経験したことがないほど激しい頭痛」が突然現れた場合や、意識がぼんやりする、けいれんが起こる、手足のしびれや力が入りにくい、ろれつが回らないといった症状がある場合は注意が必要です。
また、強い吐き気や嘔吐を伴う場合や、頭をぶつけたあとに痛みが続いているケースも自己判断は避けたほうがよいと言われています。
「様子を見ても大丈夫かな」と迷うよりも、普段とは明らかに違う症状がある場合は、速やかに医療機関へ相談することがすすめられています。
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4-2 早めに来院を検討したほうがよいケース
命に関わるような症状ではなくても、頭痛が長引く場合は一度医療機関で相談することが大切と言われています。
例えば、数日たっても改善しない、以前より痛みが強くなっている、何度も同じような頭痛を繰り返している場合は、原因を確認するためにも来院を検討すると安心です。
また、50歳を過ぎて初めて強い頭痛が現れた場合や、発熱を伴っている場合、普段とは違う場所が痛む場合も注意が必要とされています。
「いつもの頭痛だから」と決めつけず、違和感が続くときは早めに相談することが大切と言われています。
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4-3 何科へ行けばよい？
「頭が痛いけれど、何科へ行けばいいの？」と迷う方も多いのではないでしょうか。
突然の激しい頭痛や、手足のしびれ、視力の異常などを伴う場合は、脳神経外科や救急外来で相談することがすすめられています。また、慢性的な頭痛や繰り返す頭痛では、脳神経内科や内科で相談するケースもあります。
一方で、食いしばりや歯ぎしり、顎を動かすと痛む場合は歯科や口腔外科が適していることもあります。
症状によって相談先は異なるため、「どこへ行けばいいかわからない」と感じたときは、まず医療機関へ電話で相談してみるのも一つの方法と言われています。
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⑤ 左こめかみの痛みに関するよくある質問
5-1 左だけ痛いのは脳の病気？
左こめかみだけが痛むと、「脳に異常があるのでは？」と不安になる方もいるでしょう。
実際には、左側だけが痛いという理由だけで脳の病気とは判断できないと言われています。片頭痛や群発頭痛などでも片側だけに痛みが出ることは珍しくありません。
ただし、突然の激しい頭痛や手足のしびれ、意識の変化などを伴う場合は、重大な病気が隠れている可能性もあるため、早めに医療機関へ相談することが大切とされています。
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5-2 ストレスで左こめかみが痛くなる？
はい、ストレスが頭痛のきっかけになることはあると言われています。
精神的な緊張が続くことで首や肩の筋肉が硬くなり、緊張型頭痛につながる場合があります。また、人によってはストレスや疲労、睡眠不足が片頭痛の誘因になることもあるようです。
忙しい日々が続いているときは、適度に休息を取り、睡眠や生活リズムを整えることも大切と言われています。
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5-3 マッサージしても大丈夫？
「こめかみを押したら楽になるかな」と考える方もいるかもしれません。
首や肩の筋肉の緊張が関係している場合は、軽く筋肉をほぐすことで楽に感じることもあると言われています。しかし、原因がはっきりしない強い頭痛や、突然起こった激しい頭痛では、自己判断で強くマッサージすることは避けたほうがよいとされています。
無理に刺激を加えるのではなく、症状が続く場合は医療機関へ相談することが大切です。
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5-4 左こめかみの痛みは自然に改善する？
頭痛の種類によって経過は異なると言われています。
疲労や睡眠不足などが関係している場合は、十分な休息を取ることで改善するケースもあります。一方で、何度も繰り返す頭痛や徐々に悪化する頭痛は、別の原因が隠れている可能性も否定できません。
「いつもと同じだから大丈夫」と思い込まず、症状が長引く場合や不安がある場合は、一度医療機関で相談することが安心につながると言われています。
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国家資格：柔道整復師、鍼灸師
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