目次
① 息苦しいのに異常なしと言われることはある？まず知っておきたいこと
「息苦しくて病院へ行ったのに、検査では異常なしと言われた。じゃあ、この苦しさは何なんだろう？」と戸惑う方もいるのではないでしょうか。息苦しさにはさまざまな原因が考えられるため、検査で異常が見つからなかった場合も、症状そのものを無視しないことが大切です。
1-1 病院の検査で異常がなくても息苦しさを感じる場合がある
「息がうまく吸えない」「胸が詰まる感じがする」「何度も深呼吸したくなる」といった感覚があると、不安になりますよね。
実際、動悸や息苦しさを感じて病院へ行ったものの、検査では病名がつかなかったケースも紹介されています。息苦しさがあるからといって、必ず検査で原因が見つかるとは限らないと言われています。
「異常なしなら気にしなくてもいい？」と思うかもしれません。しかし、検査で明らかな異常が確認されなかったことと、本人が感じているつらさがないことは別です。ストレスや疲労、呼吸の仕方など、いくつかの要因が関係している可能性も考えられます。
症状が長く続く、以前より苦しくなっている、胸の痛みなど別の症状が加わった場合には、一度異常なしと言われていても医療機関へ改めて相談することが大切です。
引用元：https://fujisawaseitai.com/cases/9_2/
1-2 知恵袋では「検査は異常なしなのに苦しい」という相談もみられる
「同じような人はいないかな？」と、息苦しい・異常なしといった言葉で知恵袋を検索する方もいるでしょう。
実際に知恵袋では、心電図や心臓エコーなどの検査を受けても異常が確認されず、それでも胸の違和感や呼吸のしづらさが気になる、といった相談がみられます。
こうした体験談を読むと安心できることもありますが、「この人と症状が似ているから自分も同じ原因だ」と考えるのは避けたいところです。息苦しさはストレスや睡眠不足などが関係する場合もあれば、心臓や呼吸器などの病気で起こるケースもあると言われています。
知恵袋は体験談を知る一つの材料として活用し、原因や必要な検査については医療機関へ相談しましょう。
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② 検査で異常なしでも息苦しく感じる主な原因
「検査では異常なしだったのに、どうして息苦しいんだろう？」と疑問に感じる方もいるでしょう。息苦しさには心臓や肺の病気だけでなく、ストレスや呼吸の乱れ、体の緊張などが関係する場合もあると言われています。
2-1 ストレスや不安によって呼吸が変化することがある
「仕事が忙しいと息苦しくなる」「不安なことを考えていると呼吸が浅くなる」という経験はありませんか？
強いストレスや不安を感じていると、無意識のうちに呼吸が速くなったり、浅くなったりすることがあると言われています。その結果、「空気が入ってこない」「もっと深く吸わないと苦しい」と感じるケースもあります。
ただし、息苦しさがあるからといって、すべてをストレスのせいにすることはできません。症状が続いている場合は医療機関へ相談することが大切です。
2-2 過換気によって息苦しさを感じる場合がある
「息が苦しいなら、たくさん吸ったほうがいいのでは？」と思いますよね。ところが、必要以上に速く深い呼吸を繰り返すことで、血液中の二酸化炭素が低下する場合があると言われています。
過換気では息苦しさだけでなく、めまいや動悸、手足や口周りのしびれなどを伴うケースもあります。苦しいからと無理に大きな深呼吸を繰り返すのではなく、落ち着いて呼吸することがポイントです。
2-3 自律神経に関係する不調で動悸や息苦しさを感じることがある
自律神経は、呼吸や心拍など体のさまざまな機能に関係しています。ストレスや疲労などが重なった際に、動悸や息苦しさなどを感じる場合があると言われています。
「検査で異常なし＝自律神経が原因」と決めつけることはできないため、ほかの症状も含めて確認してもらいましょう。
2-4 姿勢や首・肩・胸周辺の緊張が呼吸のしづらさに関係する場合がある
長時間のデスクワークやスマートフォン操作などで前かがみの姿勢が続くと、首や肩、胸周辺の筋肉が緊張しやすくなります。
参考記事では、首や肩、胸周辺の筋肉が呼吸に関係することも紹介されています。ただし、姿勢だけで息苦しさの原因を説明できるわけではありません。
引用元：https://fujisawaseitai.com/cases/9_2/
2-5 睡眠不足や疲労など複数の要因が重なっている場合もある
「最近、寝不足だった」「仕事が忙しくて疲れている」という場合には、一つではなく複数の要因が重なっている可能性も考えられます。
息苦しさがいつ起こるのか、睡眠やストレスの状態、姿勢、活動との関係などを記録しておくと、医療機関へ相談する際にも状況を伝えやすくなります。
③ 息苦しいときに注意したい症状と医療機関へ再相談する目安
「一度検査を受けて異常なしだったから、もう病院へ行かなくても大丈夫」とは限りません。息苦しさの程度や一緒に現れる症状によっては、改めて医療機関へ相談したほうがよい場合があります。
3-1 「一度異常なしだった」だけで病気を完全に否定できるとは限らない
検査で異常が確認されなかったことは安心材料の一つですが、その後に症状が変化する可能性もあります。
「前回より明らかに苦しい」「息苦しい時間が長くなってきた」などの変化があれば、以前の検査結果だけで自己判断しないことが大切です。
3-2 突然の強い息苦しさや胸痛がある場合は注意する
突然強い息苦しさが現れたり、胸の痛みや圧迫感を伴ったりする場合には注意が必要と言われています。
特に安静にしていても呼吸が苦しい場合や、急激に症状が現れた場合は、「少し待てば改善するだろう」と我慢せず、速やかに医療機関へ相談しましょう。
3-3 冷や汗・意識障害・唇の色の変化などを伴う場合は早急に相談する
息苦しさとともに冷や汗が出る、意識がもうろうとする、唇や顔色が青紫色になるなどの症状がみられる場合は、緊急性が高い可能性があると言われています。
会話が難しいほど呼吸が苦しい場合も含め、こうした症状があるときは救急要請を検討する必要があります。
3-4 息苦しさが長期間続く・悪化している場合も再来院を検討する
緊急性を感じるほどではなくても、息苦しさが何日も続いている、繰り返している、徐々に悪化している場合には再来院を検討しましょう。
「検査で異常なしだったから」と我慢を続けるのではなく、症状が出るタイミングや程度、胸痛・動悸・咳などの有無を伝えることが重要です。必要に応じて追加の検査や別の診療科への相談につながる場合もあります。
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④ 異常なしと言われた後にできる息苦しさへの対処法
「検査では異常なし。でも息苦しい感じが残っている……」という場合、日常生活の中でできることもあります。ただし、セルフケアだけで原因を判断するのではなく、症状の変化を確認しながら取り入れることが大切です。
4-1 無理に大きく息を吸おうとせず呼吸を整える
息苦しいと、「もっと空気を吸わないと」と何度も深呼吸したくなりますよね。しかし、必要以上に速く深い呼吸を繰り返すと、過換気につながる場合があると言われています。
まずは楽な姿勢をとり、呼吸を急がないよう意識してみましょう。「吸うこと」ばかりに集中せず、ゆっくり息を吐くことを意識する方法もあります。
ただし、呼吸を整えても強い息苦しさが改善しない場合は、無理にセルフケアを続けず医療機関へ相談してください。
4-2 長時間同じ姿勢を続けず体を適度に動かす
デスクワークなどで同じ姿勢を続けていると、首や肩、胸周辺に負担がかかります。
「仕事中になると胸周辺が詰まったように感じる」という方は、適度に立ち上がったり、姿勢を変えたりするのも一つの方法です。痛みや息苦しさが強くならない範囲で行いましょう。
4-3 首・肩・胸周辺を無理のない範囲で動かす
参考記事では、呼吸には横隔膜だけでなく、首や胸周辺にある筋肉も関係すると紹介されています。
「肩や首もガチガチ」という場合は、肩を軽く回したり胸周辺をゆっくり伸ばしたりする方法があります。ただし、体を動かすことで息苦しさが強くなる場合は中止してください。
引用元：https://fujisawaseitai.com/cases/9_2/
4-4 睡眠や休息を確保して生活リズムを整える
「最近ずっと寝不足」「仕事が忙しくて休めていない」といった状態が続いていないでしょうか。
睡眠不足やストレスなどが重なることで体調に影響する場合もあると言われています。十分な睡眠時間を確保する、入浴などでリラックスする時間を作るなど、生活リズムを見直すことも選択肢の一つです。
4-5 息苦しさが起こる時間・状況・ほかの症状を記録する
「いつ苦しくなるのか、聞かれるとうまく説明できない」という方も少なくありません。
起床後、食後、仕事中、運動時、就寝前など、症状が出た時間や状況を簡単に記録してみましょう。動悸・胸痛・咳・めまいなど、一緒に現れた症状も残しておくと、医療機関へ相談するときに状況を伝えやすくなります。
⑤ 息苦しいのに異常なしと言われたときの相談先
「何科へ行けばいいの？」「整体へ相談してもいい？」と迷うこともあるでしょう。息苦しさは原因によって相談先が異なるため、まずは医療機関で体の状態を確認してもらうことが重要です。
5-1 症状が続く場合は医療機関へ再相談する
一度検査で異常なしと言われても、息苦しさが続いたり悪化したりしている場合は、再び医療機関へ相談することを検討しましょう。
前回の検査後に症状が変化している可能性もあります。「一度調べてもらったから大丈夫」と決めつけず、現在の状態を伝えることが大切です。
5-2 息苦しさに応じて呼吸器内科・循環器内科などを検討する
咳や痰など呼吸器の症状を伴う場合は呼吸器内科、動悸や胸の違和感などがある場合には循環器内科が相談先になることがあります。
どの診療科へ行けばよいのかわからない場合は、まず内科などで相談し、必要に応じて適切な診療科を案内してもらう方法もあります。
5-3 ストレスや不安との関連が強い場合は心療内科などへの相談も選択肢
「不安になると息苦しくなる」「仕事のストレスが強くなってから症状が出始めた」という場合もあるでしょう。
医療機関で必要な検査を受けたうえで、ストレスや不安との関係が考えられる場合には、心療内科などへの相談が選択肢になると言われています。自己判断で「精神的なもの」と決めつけないことも重要です。
5-4 姿勢や体の緊張が気になる場合に整体で相談できること
「息苦しさだけでなく、首や肩の張りも気になる」という方もいるかもしれません。
参考記事では、首・肩・胸周辺の筋肉などに着目した施術例が紹介されています。整体では姿勢や筋肉の緊張などについて相談できる場合がありますが、心臓や肺などの病気を検査することはできません。
そのため、息苦しさがある場合は医療機関で必要な検査を受けることを優先し、そのうえで体のケアを考えることが大切です。
引用元：https://fujisawaseitai.com/cases/9_2/
5-5 知恵袋だけで原因を決めつけず適切な相談先を選ぶ
知恵袋で「息苦しいけれど異常なしだった」という体験談を読むと、「自分も同じかも」と感じることがありますよね。
ただ、似た症状でも原因が同じとは限りません。匿名の体験談だけで「自律神経だろう」「ストレスだから大丈夫」と判断するのは避けましょう。
息苦しさが続くときは、ネットの情報だけに頼らず、症状に合った医療機関へ相談することが重要です。
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国家資格：柔道整復師、鍼灸師
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