目次
1.股関節の痛みとは？まず知っておきたい基本知識
股関節の痛みは、年齢を問わず多くの人が経験すると言われています。特に歩く時や立ち上がる時、階段の上り下りなど日常動作で違和感を覚え、「このまま様子を見ても大丈夫なのかな？」と不安になる方も少なくありません。
股関節は骨盤と太ももの骨をつなぐ関節で、体重を支える重要な役割を担っています。そのため、わずかな不調でも生活への影響が大きくなりやすい特徴があります。まずは股関節がどのような構造を持ち、なぜ痛みが起こるのかを知ることが大切です。
引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/063/
股関節はどんな役割を持つ関節？
「股関節ってどこにあるの？」と思う方もいるかもしれません。
股関節とは、骨盤と大腿骨（太ももの骨）をつなぐ関節のことです。歩く、走る、しゃがむ、立ち上がるなど、ほぼすべての下半身の動きに関わっています。
また、体重を支えながら大きく動かせる構造になっているため、日常生活では常に負担がかかりやすい部位と言われています。
例えば長時間の立ち仕事やスポーツ、姿勢のクセなどが続くと、関節だけでなく周囲の筋肉にも負荷がかかることがあります。その積み重ねが違和感や痛みにつながるケースもあるようです。
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股関節が痛くなる仕組み
股関節の痛みというと、「関節そのものが悪くなっている」と考える人が多いかもしれません。
しかし実際には、関節だけが原因とは限らないと言われています。
股関節の周囲には腸腰筋や中殿筋など多くの筋肉や腱が存在しており、それらが硬くなったり負担を受けたりすることで痛みが現れる場合があります。また、骨盤の傾きや腰の状態が影響して股関節周辺に症状が出るケースもあるようです。
「痛い場所＝原因の場所」とは限らないため、症状だけで判断するのは難しいと言われています。
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股関節の痛みでよく見られる症状
股関節の不調にはさまざまなパターンがあります。
代表的なものとしては、歩行時の痛みや立ち上がる瞬間の違和感が挙げられます。また、脚の付け根付近に痛みを感じたり、あぐらをかいた時に動かしづらさを覚えたりする方もいます。
患者さんからも、
「朝起きた時だけ痛いんです」
「階段を上る時にズキッとします」
「長く歩くと脚の付け根がつらくなります」
といった声を聞くことがあります。
症状の出方には個人差があり、動作によって変化することも少なくないようです。
放置しても大丈夫？
一時的な筋肉疲労が原因の場合は、十分な休息によって落ち着くこともあると言われています。
ただし、何週間も症状が続く場合や、徐々に痛みが強くなっている場合には注意が必要です。変形性股関節症などの関節トラブルが隠れているケースもあるためです。
「そのうち良くなるだろう」と我慢しているうちに、歩行や日常生活へ影響が出ることもあるとされています。
特に、安静にしていても痛む場合や可動域が狭くなっている場合は、早めに状態を確認することが大切です。股関節の痛みは原因によって対応方法が異なるため、まずは症状の特徴を整理することから始めてみましょう。
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2.股関節の痛みの主な原因とは？
股関節の痛みにはさまざまな原因があると言われています。同じ「股関節が痛い」という症状でも、関節そのものが原因の場合もあれば、筋肉や神経が影響しているケースもあります。
そのため、「とりあえずストレッチしておこう」と自己判断するのではなく、まずはどのような原因が考えられるのかを知ることが大切です。
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変形性股関節症
股関節の痛みで代表的な原因として知られているのが変形性股関節症です。
関節の軟骨が徐々にすり減ることで炎症や痛みが生じる状態と言われています。特に中高年の女性に多い傾向があるとされ、歩き始めや立ち上がりで違和感を覚える方も少なくありません。
進行すると可動域が狭くなり、靴下を履く動作やあぐらがしづらくなる場合もあるようです。
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筋肉や腱の硬さ・炎症
股関節周辺には腸腰筋や中殿筋など多くの筋肉があります。
デスクワークが続いたり運動量が急に増えたりすると、筋肉へ負担がかかることがあります。その結果、股関節周辺に痛みが出るケースもあると言われています。
「レントゲンでは異常がないと言われたけど痛い」という場合には、筋肉や腱の影響が関係していることもあるようです。
股関節周囲の炎症
股関節の外側が痛い場合は、滑液包炎などの炎症が関係しているケースもあると言われています。
歩行や階段の上り下りで痛みが強くなったり、横向きで寝た時に違和感が出たりすることもあります。
繰り返し同じ動作を行うスポーツや長距離歩行との関連も指摘されています。
腰や神経が原因の場合もある
股関節が痛いからといって、必ずしも股関節に原因があるとは限りません。
腰椎や坐骨神経の影響によって、お尻や脚の付け根に痛みが出るケースもあると言われています。
「腰も痛い」「足先までしびれる」といった症状がある場合は、腰由来の可能性も考えられるようです。
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3.痛む場所や症状別に考えられる原因
「股関節が痛い」と言っても、実際には痛む場所によって考えられる原因が異なると言われています。
症状の特徴を把握することで、自分の状態を整理しやすくなるでしょう。
股関節の前側が痛い場合
脚の付け根付近に痛みがある場合は、腸腰筋の負担や関節内部のトラブルが関係することがあると言われています。
立ち上がりや歩き始めで痛みを感じる方も少なくありません。
股関節の外側が痛い場合
外側の出っ張った骨周辺が痛む場合には、中殿筋の負担や滑液包炎などが関係するケースがあるようです。
長時間歩いた後や横向き寝で痛みが出ることもあります。
お尻側が痛い場合
お尻の奥が重だるい、痛いという場合は、梨状筋や坐骨神経との関係が指摘されています。
股関節だけでなく腰の状態も確認した方がよいと言われています。
右だけ・左だけ痛い場合
片側だけ痛い場合には、姿勢のクセや骨盤バランスの左右差が関係することもあります。
バッグをいつも同じ肩に掛ける、片足重心になるなどの日常習慣も影響する可能性があるようです。
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4.股関節の痛みをセルフチェックする方法
股関節の状態を把握するためには、どのような時に痛みが出るのか確認することが大切です。
もちろん自己判断だけで原因を特定することは難しいですが、来院時の参考になると言われています。
どんな動きで痛むか確認する
歩く時なのか、階段なのか、しゃがむ時なのかを確認してみましょう。
痛みが出るタイミングによって原因のヒントになる場合があります。
痛みの場所を確認する
前側なのか外側なのか、お尻側なのかを把握することも重要です。
また、しびれの有無も合わせて確認しておくと役立つでしょう。
注意したい症状
体重をかけられないほど痛い場合や、安静時でも強い痛みが続く場合には注意が必要とされています。
腫れや熱感を伴う場合も早めに医療機関へ相談した方がよいと言われています。
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5.股関節の痛みを悪化させないための対策と来院の目安
股関節の痛みを感じた時は、無理を続けないことが大切です。
早めに体の状態を見直すことで、負担の軽減につながる可能性があります。
日常生活で気を付けたいポイント
長時間同じ姿勢を避けることが大切です。
また、急激な運動や無理なストレッチは避けた方がよいと言われています。
適度に体を動かしながら股関節周辺の柔軟性を保つことが重要と考えられています。
セルフケアの考え方
股関節周囲の筋肉をやさしく伸ばしたり、お尻や太ももの筋肉をほぐしたりする方法が取り入れられることがあります。
ただし、痛みが強い時は無理をしないことが大切です。
来院を検討したいケース
・痛みが数週間以上続く
・歩行が困難になっている
・夜間も痛みがある
・しびれや筋力低下を伴う
このような場合は早めに専門家へ相談することがすすめられています。
引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/063/
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国家資格：柔道整復師、鍼灸師
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