目次
① 頭痛でこめかみが痛いとは？まず知っておきたい基礎知識
1-1 こめかみが痛くなる頭痛とは？
頭痛でこめかみが痛む場合、側頭部にズキズキと脈打つような痛みが出たり、締め付けられるような重だるさを感じたりすることがあります。「右だけが痛い」「左だけがズキズキする」「両側が重い感じがする」など、痛み方は人によってさまざまです。
「こめかみが痛いから片頭痛だろう」と思われがちですが、実際には緊張型頭痛や群発頭痛などでも同じ部位が痛むことがあると言われています。そのため、痛む場所だけで原因を判断するのは難しいと考えられています。
また、普段とは違う強い痛みが急に現れた場合には、別の原因が隠れている可能性もあるため、痛みの強さや症状の変化にも目を向けることが大切です。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
引用元：https://www.jhsnet.net/
1-2 こめかみが痛くなる主な原因
こめかみの頭痛で代表的とされるのが片頭痛です。片頭痛ではズキズキと脈を打つような痛みが起こり、体を動かすと痛みが強くなる場合があると言われています。
一方で、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用によって首や肩の筋肉が緊張すると、緊張型頭痛が起こることもあります。また、目の奥からこめかみにかけて非常に強い痛みが出る群発頭痛や、顎関節症、歯のトラブルが原因でこめかみに違和感が現れるケースもあります。
さらに頻度は高くありませんが、脳や血管の病気が関係していることもあると言われています。そのため、「いつもと違う」と感じる頭痛には注意が必要です。
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1-3 放置してはいけない頭痛との違い
ほとんどの頭痛は命に関わるものではありませんが、中には早めの対応が必要なケースもあると言われています。
例えば、突然これまで経験したことがないほど強い頭痛が起こった場合や、手足のしびれ・麻痺、ろれつが回らない、意識がぼんやりする、高熱やけいれんを伴う場合は注意が必要です。また、50歳以降に初めて強いこめかみの痛みが現れた場合も、原因を確認したほうがよいケースがあると言われています。
「少し様子を見れば大丈夫かな」と自己判断せず、普段とは異なる症状がある場合は早めに医療機関へ相談することが大切です。
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1-4 病院を来院したほうがよいケース
こめかみの頭痛が続く場合や、市販薬を使用しても改善しない場合には、一度医療機関で相談することがおすすめと言われています。
また、頭痛を何度も繰り返す、仕事や家事に集中できないほど痛みが強い、吐き気や視覚の異常を伴うといったケースも原因を確認したほうが安心です。
特に、突然の激しい頭痛や麻痺、意識障害などの危険な症状がみられる場合は、早急な対応が必要になることもあると言われています。無理に我慢せず、症状に応じて医療機関へ相談するようにしましょう。
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② 頭痛でこめかみが痛いときの改善方法
2-1 片頭痛が疑われる場合の対処法
「ズキズキと脈打つように痛む」「体を動かすと痛みが強くなる」という場合は、片頭痛が関係している可能性があると言われています。このようなときは、無理に動き続けるよりも、静かで暗い場所でしばらく安静に過ごすことがすすめられています。
また、光や大きな音、強いにおいなどが刺激となって痛みが強まることもあるため、できるだけ落ち着いた環境で休むことが大切です。市販薬を使用する場合は、用法・用量を守って服用することが基本とされています。症状が繰り返し現れる場合や、市販薬では改善しない場合には、医療機関へ相談することも検討しましょう。
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2-2 緊張型頭痛が疑われる場合の対処法
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用が続いたあとに、頭全体やこめかみが締め付けられるように痛む場合は、緊張型頭痛が関係していることがあると言われています。
このようなケースでは、首や肩の筋肉が緊張していることも多いため、軽いストレッチや体を動かす習慣を取り入れることがすすめられています。また、首や肩を温めることで筋肉がリラックスし、つらさが和らぐ場合もあるようです。
同じ姿勢を長時間続けないように意識し、1時間に1回程度は立ち上がって体を動かすなど、日頃から負担を減らす工夫も大切と言われています。
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2-3 市販薬を使うときのポイント
頭痛がつらいときは市販薬を利用する方も少なくありません。しかし、痛み止めを頻繁に服用すると、薬の使い過ぎによって頭痛が起こりやすくなる「薬物乱用頭痛」につながる可能性があると言われています。
そのため、市販薬は説明書に記載されている用法・用量を守って使用することが大切です。また、「飲んでも効かない」「服用する回数が増えてきた」という場合は、自己判断で飲み続けるのではなく、一度医療機関へ相談することがすすめられています。
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2-4 自宅でできるセルフケア
頭痛の改善を目指すためには、生活習慣を整えることも大切と言われています。睡眠不足やストレス、水分不足は頭痛のきっかけになることがあるため、十分な睡眠やこまめな水分補給を心がけましょう。
また、パソコンやスマートフォンを長時間使う方は、目の疲れや肩こりが頭痛につながる場合もあります。適度に休憩を取り、軽いストレッチを取り入れることで体への負担を減らしやすくなります。
ただし、セルフケアを続けても改善しない場合や、症状が悪化する場合には、無理をせず医療機関へ相談することが大切です。
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③ こめかみの頭痛が起こる原因別の特徴
3-1 片頭痛の特徴
片頭痛は、頭の片側にズキズキと脈打つような痛みが現れることが多い頭痛と言われています。ただし、人によっては両側が痛むこともあります。
また、吐き気や嘔吐を伴ったり、光や音に敏感になったりすることも特徴です。階段を上るなど少し体を動かいただけでも痛みが強くなるケースがあるため、安静に過ごすことで楽になる場合があると言われています。
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3-2 緊張型頭痛の特徴
緊張型頭痛では、「頭が締め付けられる」「帽子をかぶっているように重い」と表現されることがあります。
デスクワークやスマートフォンの使用、精神的なストレスなどが影響し、首や肩の筋肉が硬くなることで起こる場合があると言われています。肩こりや首の張りを一緒に感じる方も多く、日常生活の姿勢を見直すことも大切です。
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3-3 群発頭痛の特徴
群発頭痛は、数ある頭痛の中でも非常に強い痛みが特徴とされています。多くの場合、片側の目の奥からこめかみにかけて激しい痛みが現れ、涙や鼻水、目の充血などを伴うことがあると言われています。
一定の期間に毎日のように症状が現れ、その後しばらく落ち着くという経過をたどることも特徴です。強い痛みが続く場合は、早めに医療機関へ相談することがすすめられています。
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3-4 頭痛以外が原因となるケース
こめかみの痛みは、頭痛だけが原因とは限りません。例えば、顎関節症や歯の食いしばり、虫歯などの歯科的なトラブルによって、こめかみに痛みが広がることもあると言われています。
さらに、副鼻腔炎や側頭動脈炎などが関係するケースもあります。そのため、「頭痛だと思っていたら別の原因だった」ということも珍しくありません。痛みが長く続く場合や、普段とは異なる症状を伴う場合には、自己判断せず医療機関で相談することが大切です。
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④ 頭痛でこめかみが痛いときに避けたいこと
4-1 我慢し続ける
「そのうち良くなるだろう」と考えて頭痛を我慢し続ける方は少なくありません。しかし、いつもとは違う強い痛みや、繰り返し起こる頭痛を放置すると、原因の発見が遅れる可能性があると言われています。
特に、突然起こった激しい頭痛や、手足のしびれ、ろれつが回らないなどの症状を伴う場合は、早めに医療機関へ相談することが大切です。痛みの程度だけで判断せず、普段との違いにも目を向けましょう。
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4-2 痛み止めを飲み過ぎる
頭痛が続くと、市販薬に頼る機会が増えることがあります。ただし、鎮痛薬を必要以上に服用すると、薬物乱用頭痛につながる可能性があると言われています。
「以前より薬を飲む回数が増えた」「薬を飲まないと不安になる」という状態であれば、一度使用状況を見直すことが大切です。説明書に記載されている用法・用量を守り、改善がみられない場合は医療機関へ相談しましょう。
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4-3 原因に合わないセルフケアを続ける
頭痛は原因によって適した対処法が異なると言われています。例えば、片頭痛では体を温めることで痛みが強くなる場合がある一方、緊張型頭痛では首や肩を温めたり、軽く体を動かしたりすることで楽になるケースもあります。
そのため、「以前は効果があったから」と同じ方法を続けるのではなく、自分の症状に合っているかを確認することが大切です。痛みが悪化する場合はセルフケアを中止し、医療機関へ相談することがすすめられています。
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4-4 飲酒や睡眠不足を繰り返す
睡眠不足や過度の飲酒は、頭痛を引き起こすきっかけになることがあると言われています。また、不規則な生活や強いストレスも、頭痛を繰り返す要因の一つと考えられています。
症状の改善を目指すためには、十分な睡眠を確保し、生活リズムを整えることも大切です。毎日の習慣を少し見直すだけでも、頭痛が起こりにくくなる場合があると言われています。
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⑤ 頭痛でこめかみが痛いときによくある質問
5-1 右だけ・左だけ痛いのは危険？
こめかみの頭痛が片側だけに起こると、不安に感じる方も多いでしょう。片頭痛や群発頭痛では片側だけが痛むことがありますが、右だけ・左だけという理由だけで危険とは判断できないと言われています。
ただし、突然これまで経験したことのない激しい痛みが現れたり、麻痺や意識障害を伴ったりする場合は、早めに医療機関へ相談することが大切です。
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5-2 こめかみを押すと痛いのはなぜ？
こめかみを押したときだけ痛みを感じる場合は、側頭部の筋肉が緊張していたり、食いしばりや顎関節への負担が関係していたりすることがあると言われています。
一方で、炎症など別の原因が隠れている場合もあるため、痛みが長期間続く場合や悪化する場合は、自己判断せず相談することが大切です。
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5-3 マッサージすると改善する？
首や肩の筋肉が緊張して起こる緊張型頭痛では、軽いストレッチやマッサージで楽になる場合があると言われています。
しかし、片頭痛では刺激によって痛みが強くなるケースもあるため、強く揉んだり長時間マッサージを行ったりすることは避けたほうがよい場合があります。症状に合った方法を選ぶことが大切です。
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5-4 何科へ行けばよい？
頭痛が続く場合や原因がわからない場合は、脳神経内科や脳神経外科で相談することが一般的と言われています。
また、歯や顎の不調が疑われる場合は歯科・口腔外科、目の症状が強い場合は眼科など、症状に応じて相談先が異なることもあります。どの診療科へ行けばよいかわからない場合は、まずかかりつけ医へ相談する方法もあります。
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国家資格：柔道整復師、鍼灸師
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