目次
① 骨折を「早く治す」とは？まず知っておきたい基本的な考え方
骨折は自然治癒のプロセスをたどるケガと言われています
「骨折 早く治す」で調べている方の多くが、
「できるだけ早く元の生活に戻りたい」
「この痛み、いつまで続くんだろう…」
そんな不安を抱えているのではないでしょうか。
よくある会話としては、
「骨って放っておいてもくっつくんでしょ？」
「自然に改善するなら、何もしなくても大丈夫？」
といった声も聞かれます。
実際、骨折は体が本来持っている回復力によって、自然治癒の流れをたどるケガだと言われています。ただし、何もしなくてよい、という意味ではない点が大切です。体の中では、目に見えない修復作業が少しずつ進んでいると考えられています。
「一瞬で治す方法」は存在しないと言われている理由
ネットやSNSでは
「骨折を一瞬で治す方法」
「〇〇をすればすぐ改善する」
といった情報を見かけることもありますよね。
ですが、「本当にそんな方法あるの？」と感じたことはありませんか。
実際には、骨折を一瞬で改善させる方法は存在しないと言われています。骨が元の状態に近づくためには、どうしても時間が必要になるためです。
回復には段階（炎症期・修復期・再構築期）があるとされています
骨折の回復過程は、大きく
・炎症期
・修復期
・再構築期
という段階を経ると言われています。
「もう痛くないから大丈夫そう」
「少し動かしたほうが早く良くなりそう」
そう感じるタイミングもありますが、実際には体の中ではまだ調整が続いている場合もあるようです。
焦りすぎると回復を遅らせてしまうケースもあるようです
「早く改善させたい」という気持ちが強すぎると、
無理に動かしてしまったり、自己判断でケアを変えてしまったりするケースも見られると言われています。
結果として、回復の流れを乱してしまい、かえって長引くことにつながる可能性もあるようです。まずは骨折がどのような仕組みで改善に向かうのかを知ることが、結果的に「遠回りしない近道」になると考えられています。
引用元：
・https://rehasaku.net/magazine/body/fracture-cure/
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② 骨折の治りを左右すると言われている主な要素
骨折の回復スピードは人によって差が出ると言われています
「同じ骨折なのに、あの人は早く改善している気がする…」
そんなふうに感じたことはありませんか。
実は、骨折の回復スピードには個人差があると言われています。
「年齢のせい？」「体質なの？」と不安になる方も多いですが、いくつかの要素が重なって影響すると考えられています。
年齢や骨折した部位が関係すると考えられています
よく聞く会話に、
「若いほうが治りやすいんでしょ？」
というものがあります。
確かに、年齢によって回復力に違いが出る場合があると言われています。また、指や腕、足など骨折した部位によっても回復までの期間に差が出やすいとされています。
骨のズレや固定状態も重要なポイントとされています
「ヒビ程度だから大丈夫」
「少しズレてるけど我慢できるから…」
こうした自己判断が気になるケースもあります。
骨のズレの有無や、固定が適切に行われているかどうかも、回復の流れに影響すると言われています。固定が不十分な状態が続くと、体が修復に集中しづらくなる可能性もあるようです。
生活習慣や体の状態も無関係ではないようです
睡眠不足や栄養バランスの乱れ、疲労の蓄積なども、回復力に関係すると考えられています。
「骨だけの問題」と思われがちですが、体全体のコンディションも大切だと言われています。
引用元：
・https://rehasaku.net/magazine/body/fracture-cure/
③ 骨折を早く治すために意識したい生活習慣と栄養
「何をすれば早く治るの？」と考える方が多いポイント
「骨折 早く治す」と検索する方の多くは、
「自分でできることはないの？」
と考えているようです。
実際、生活習慣を整えることは、回復を支える一要素になると言われています。
安静と睡眠が基本と言われている理由
「動かさないほうがいいの？」
「寝てばかりで大丈夫？」
そんな疑問も出てきますよね。
体は睡眠中に回復作業を進めると言われており、十分な休息は回復を支える土台と考えられています。無理に活動量を増やすより、まずは体を休める意識が大切なようです。
栄養は“治す”というより“支える”役割とされています
カルシウムやたんぱく質、ビタミンDなどが話題になりますが、
「これを食べれば改善する」という考え方は注意が必要だと言われています。
栄養はあくまで、体の修復環境を整えるサポートとして捉えるのが現実的だとされています。
喫煙や過度な飲酒は控えたほうがよいと言われています
「少しくらいなら大丈夫かな？」
そう思う方もいるかもしれません。
しかし、喫煙や過度な飲酒は血流や回復環境に影響を与える可能性があると言われており、改善を目指す期間は控えめにしたほうがよいと考えられています。
引用元：
・https://rehasaku.net/magazine/body/fracture-cure/
④ 実は回復を遅らせてしまうNG行動とは
良かれと思ってやっている行動が逆効果になることも
「早く良くしたい一心でやっているのに…」
そんな行動が、結果的に回復を遅らせてしまうケースもあると言われています。
痛みが減った＝動かしてよい、とは限らないようです
「もう痛くないから使ってもいいよね？」
そう感じる瞬間は誰にでもあります。
ただ、痛みが落ち着いたとしても、体の中では修復途中の場合もあるとされています。感覚だけで判断するのはリスクがあると考えられています。
自己流ケアや強い刺激には注意が必要と言われています
マッサージやストレッチを自己判断で行う方もいますが、状態によっては刺激が強すぎる場合もあるようです。
「早く改善させたい」という気持ちが空回りしないよう注意が必要だと言われています。
引用元：
・https://rehasaku.net/magazine/body/fracture-cure/
⑤ 骨折後の回復をスムーズに進めるための専門的なサポートの考え方
「骨がついた後」も重要だと言われています
「骨がくっついたら終わり？」
実はそうではないケースもあるようです。
骨折後は、動かしづらさや違和感が残る場合もあり、その後のケアが生活の質につながると言われています。
状態に合わせたリハビリの考え方
回復の段階に応じて、体の使い方を少しずつ戻していくことが大切だと考えられています。
無理なく段階的に進めることで、再発予防にもつながる可能性があるようです。
不安があれば早めに専門家へ相談する選択肢も
「これで合ってるのかな？」
「動かしていいのかわからない…」
そんな不安がある場合は、専門家に相談することで安心につながるケースもあると言われています。
引用元：
・https://rehasaku.net/magazine/body/fracture-cure/
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