1.なぜ「足を上げて寝る」と疲労回復につながるのか — メカニズム解説 足〜下半身に溜まりやすい血液・リンパ・老廃物の排出を助ける仕組み 「足を上げて寝ると疲労が軽くなるって本当なの？」と聞かれることがあります。 足は心…

1. 体幹とは？なぜ「体幹を鍛える体操」が注目されるのか 1. 体幹（コア）の定義 「体幹ってどこなの？」と聞かれることが多いのですが、腹筋だけのことではないと言われています。実際には、腹筋群・背筋・多裂筋・腹横筋・骨盤…

①「スマホ 小指」とは？～まず知っておきたい症状のサイン 「最近スマホを持っていると小指だけやたら疲れるんだよね…」と相談されることがあります。こうした“小指のだるさ”や“じんわりした痛み”は、一般的に「スマホ 小指」と…

① 「足の小指 感覚がない」と感じたときの症状・特徴 「なんか小指の感覚がないんだけど…」と気づく瞬間って、人によって少し違うと言われています。例えば、朝起きてベッドから降りたときに違和感が残っていたり、長時間座ったあと…

1.「アルコール筋症」とは？寝れないと感じる理由 「ねえ、アルコール筋症って聞いたことあります？」 「名前だけは…でも、実際どんな状態なんです？」 こんな会話が生まれやすいほど、まだ一般的な認知は高くないと言われています…

① 「膝 ミシミシ音」とは何か 「膝がミシミシ鳴くことって、よくあるんですか？」と聞かれることが多いのですが、実際には年齢や体の使い方によって、膝が音を出す場面は珍しくないと言われています。ただ、その“ミシミシ”という表…

① 「膝立てて寝る」とは？寝姿勢の定義とメカニズム 1. 仰向けで両膝を軽く立てた寝方とは 「膝立てて寝る」という言葉を聞くと、多くの方が“そんな寝方をするの？”と驚くかもしれません。実際には、仰向けの状態で両膝を軽く立…

1.骨盤 骨とは何か？構造・名称の基礎知識 1.骨盤を形づくる骨の名称と特徴 「骨盤って一つの大きな骨だと思っていました」という声はよくあります。実際には、寛骨（腸骨・坐骨・恥骨）・仙骨・尾骨という複数の骨が組み合わさっ…

１．「顔のバランスが悪い」とはどんな状態？ 鏡を見たとき、「あれ、なんとなく左右が違う気がする…」と感じた経験ってありませんか。多くの方がこうした違和感を抱くそうで、決して珍しいことではないと言われています。「顔のバラン…