眼精疲労 鍼灸｜その効果と最新アプローチで目の疲れを根本改善する方法

1：鍼灸が眼精疲労に効く理由：血流改善と自律神経の調整

血流の滞りと眼精疲労の関係

「長時間パソコンやスマホを見続けると目が重たくなる」と感じる方は多いのではないでしょうか。これは首や肩の筋肉がこわばり、目の周囲への血流が滞ることと関係があると言われています。特に後頭下筋群や首まわりが固まると、視覚機能にも負担がかかるとされており、その結果、眼精疲労につながるケースが多いと考えられています（引用元：acu.takeyachi-chiro.com）。

鍼灸による血流改善のアプローチ

鍼灸では、目の周囲やこめかみ、さらには首から肩にかけてのポイントに施術を行うことで、筋肉の緊張が和らぎやすくなると言われています。その結果、滞っていた血液の循環が促され、視界が明るく感じられるケースもあるそうです。特に眼精疲労に悩む方の多くが「首や肩の硬さを伴っている」との報告もあり、局所だけでなく広い範囲にアプローチすることが有効と考えられています（引用元：江東区南砂と東砂と塩浜の成竹鍼灸整骨院グループ）。

自律神経への影響とリラックス効果

鍼刺激が加わることで副交感神経が優位になりやすく、心身がリラックスし、眼の疲れや重さが和らいでいく可能性があると言われています。自律神経のバランスが整うことで、目の奥の疲労感や集中力の低下が軽減されたと感じる方もいるようです。実際、学術的な報告でも「鍼刺激は眼循環に良い影響を与える」とされる研究が発表されており、疲労感の指標であるVAS値の改善につながったケースがあるとの記載があります（引用元：J-STAGE）。

全体的な効果の捉え方

鍼灸による眼精疲労へのアプローチは、単に目の周囲を楽にするというよりも、血流の循環改善と自律神経の安定という二つの側面から体全体を整える方法と言われています。そのため、「視界がクリアになった」「頭の重さが減った」といった感覚を得る方もいるようです。ただし、すべての人に同じ結果が得られるわけではなく、あくまでも一つの可能性として考えることが大切とされています。

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2：使用される代表的なツボとその役割

目のまわりに集まるツボの紹介

眼精疲労に関して、まず注目されるのは目の周囲にあるツボだと言われています。代表的なのが「太陽（たいよう）」「清明（せいめい）」「攅竹（さんちく）」「魚腰（ぎょよう）」「承泣（しょうきゅう）」などです。これらは目の筋肉や血流の状態と関係があると考えられており、鍼やお灸で刺激することで目の奥の重さや疲れを和らげる効果が期待できるとされています（引用元：森ノ宮医療大学セラピア、acu.takeyachi-chiro.com、liu-method.com）。

セルフケアに活かせるポイント

実際に鍼灸院に通わなくても、こうしたツボをやさしく指圧するだけで一時的にリフレッシュできることがあると言われています。例えば「攅竹」は眉頭のくぼみに位置し、軽く押さえると目の奥がじんわり楽になる方もいるそうです。また「太陽」はこめかみにあり、円を描くようにマッサージすると頭の重だるさの軽減につながる場合があると紹介されています。大事なのは力を入れすぎず、リラックスしながら行うことだとされています。

内臓系のツボと全身とのつながり

東洋医学では「目は肝の状態と深く関係している」と考えられてきました。そのため背中にある「肝兪（かんゆ）」や「腎兪（じんゆ）」といったツボを同時に用いることもあるようです。これらは目そのものに直接作用するのではなく、体全体のバランスを調整することで眼精疲労の改善を助けるアプローチとして取り入れられていると説明されています（引用元：江東区南砂と東砂と塩浜の成竹鍼灸整骨院グループ）。

全体的なアプローチの意義

つまり、眼精疲労に対する鍼灸は「目の周辺だけを刺激する」のではなく、首や肩、さらには内臓系のツボまで含めて体全体を整える方法だと言われています。そのため、施術を受けた方の中には「視界が明るくなった」「頭や肩も軽くなった」と感じるケースが報告されています。ただし効果には個人差があるため、自宅でのセルフケアと専門家による施術を組み合わせるのが理想的だと考えられています。

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