目次
1. おしりの肉割れ（ストレッチマーク）とは？仕組みと特徴
1-1. そもそも肉割れって何？と感じたら
「おしりに線みたいな跡があるけど、これって何？」
こう感じて検索している方は少なくないと思います。いわゆる肉割れ（ストレッチマーク）は、皮膚の表面ではなく、内側の真皮層が急激な伸びに耐えきれず断裂することでできる線状の跡だと考えられています。
そのため、一度できると完全に消えるのは難しいと言われており、「いつの間にかできていた」という声も多いようです。
引用元：https://athletic.work/blog/buttock-strech-marks/
1-2. 赤い肉割れと白い肉割れの違い
肉割れには段階があると言われています。
でき始めの頃は赤や紫っぽい色をしていることが多く、この時期は血管が透けて見えている状態と考えられています。一方、時間が経つと白っぽい線に変化し、皮膚となじんだ色合いになります。
一般的には、赤い段階のほうがケアに反応しやすい傾向があると言われていますが、白くなったからといって何もできないわけではない、という考え方もあります。
引用元：https://yotsuya-blb.com/blog/「お尻-ひび割れ（肉割れ）の原因と予防＆改善ガイド」
1-3. なぜ「おしり」に肉割れができやすいのか
「太ももじゃなくて、どうしておしり？」と疑問に思いますよね。
おしりは皮下脂肪がつきやすく、座る時間が長いと血行が滞りやすい部位だと言われています。その状態で体重変化や筋肉量の変化が起こると、皮膚が急に引き伸ばされ、肉割れが目立ちやすくなる可能性があるようです。
日常生活では見えにくい場所だからこそ、気づいたときにショックを受けやすい、という声もよく聞かれます。
引用元：https://miyagawa-seikotsu.com/blog/おしりの肉割れの治し方｜原因とセルフケア・美容施術
1-4. 「結局、改善するの？」という不安について
「これってもう改善しないの？」と不安になりますよね。
肉割れは時間の経過とともに目立ちにくくなるケースもあると言われています。ただし、自然に薄くなるスピードや変化の度合いには個人差があるようです。
まずは仕組みを知り、「どう向き合うか」を整理することが、次のケアを考える第一歩につながると考えられています。
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2. おしりの肉割れができる主な原因
2-1. 急な体重変化や筋肉量の増加
「太った覚えはないのに肉割れが…」
こう感じる方も多いですが、肉割れは体重増加だけが原因とは限らないと言われています。短期間で体型が変わると、皮膚の伸びが追いつかず、真皮層に負担がかかることがあるようです。
運動を始めたばかりの時期や、筋トレでおしりの筋肉が発達したタイミングも、影響するケースがあると考えられています。
引用元：https://athletic.work/blog/buttock-strech-marks/
2-2. 乾燥による皮膚の柔軟性低下
「保湿って関係あるの？」と思うかもしれません。
実は、肌が乾燥していると柔軟性が低下し、伸びにくくなると言われています。その状態で体型変化が起こると、肉割れが生じやすくなる可能性があるようです。
特におしりは自分で触れる機会が少なく、乾燥に気づきにくい部位でもあります。
引用元：https://miyagawa-seikotsu.com/blog/おしりの肉割れの治し方｜原因とセルフケア・美容施術
2-3. 血行不良・長時間の座り姿勢
デスクワークや長時間のスマホ操作など、座りっぱなしの生活も関係すると言われています。
おしりは圧迫されやすく、血流が滞りやすい部位です。血行が悪い状態が続くと、皮膚のターンオーバーが乱れやすくなる可能性があると考えられています。
引用元：https://yotsuya-blb.com/blog/「お尻-ひび割れ（肉割れ）の原因と予防＆改善ガイド」
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3. 自宅でできるおしり肉割れの治し方（セルフケア）
3-1. まず意識したいのは「保湿ケア」
「何から始めればいいの？」と迷ったら、まずは保湿と言われています。
ボディクリームやオイルで肌をうるおすことで、皮膚の柔軟性を保ちやすくなると考えられています。特に入浴後は肌が乾燥しやすいため、やさしくなじませるのがポイントです。
引用元：https://miyagawa-seikotsu.com/blog/おしりの肉割れの治し方｜原因とセルフケア・美容施術
3-2. やさしいマッサージと血行促進
ゴシゴシこするのは避けたいところです。
円を描くように、やさしくマッサージすることで血行を促す方法が紹介されています。入浴中や保湿後に行うと、習慣化しやすいと言われています。
引用元：https://athletic.work/blog/buttock-strech-marks/
3-3. 生活習慣を少し見直す
急激なダイエットや体重変動を避けることも大切だと考えられています。また、締め付けの強い下着や服装を控えるのも一つの工夫です。
「できることから少しずつ」が続けやすいポイントですね。
引用元：https://yotsuya-blb.com/blog/「お尻-ひび割れ（肉割れ）の原因と予防＆改善ガイド」
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4. セルフケアで変化を感じにくい場合の考え方
4-1. 「白い肉割れ」は時間が経った状態
白くなった肉割れは、できてから時間が経過している状態だと言われています。そのため、セルフケアだけでは変化を感じづらい場合もあるようです。
ただし、見た目がなじんで目立ちにくくなるケースもあるため、過度に悲観する必要はないとも考えられています。
引用元：https://centum-medical.com/column/stretchmarks-butt-eliminate/
4-2. 美容施術という選択肢もある
セルフケアで満足できない場合、美容クリニックでの施術が紹介されることもあります。
ダーマペンやレーザーなど、コラーゲン生成を促す目的の施術があると言われていますが、効果や感じ方には個人差があるようです。
引用元：https://www.shirono.net/operation/kizu/ninshinsen/
4-3. 無理に急がない考え方も大切
「早くどうにかしたい」と思うほど焦ってしまいますよね。
ただ、肌の変化は時間がかかるものと言われています。自分のペースで向き合うことが、結果的に続けやすさにつながるとも考えられています。
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5. おしりの肉割れと上手につき合うために
5-1. 完璧を目指さなくていい理由
肉割れは珍しいものではなく、多くの人が経験すると言われています。
「完全に消さなきゃ」と思いすぎると、気持ちが疲れてしまうこともありますよね。
5-2. 目立ちにくくする視点を持つ
保湿や生活習慣の見直しを続けることで、少しずつ見た目がなじむケースもあるようです。
「昨日より少し気にならない」そんな変化を大切にする考え方もあります。
5-3. 自分の体を責めないこともケアの一部
体の変化は、これまでの生活や成長の結果とも言えます。
肉割れをきっかけに、自分の体を労わる時間を持つことが、長い目で見たケアにつながると考えられています。
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