目次
1. ツボを押すと激痛が走るのはなぜ？
ツボとは何か（東洋医学の基本概念）
「ツボを押したら思わず声が出るほど痛かった…」そんな経験、ありませんか？
患者さんからも「なんでここだけこんなに痛いんですか？」とよく聞かれます。東洋医学では、ツボは「経穴（けいけつ）」と呼ばれ、体のエネルギーの通り道である「経絡（けいらく）」の上に存在する重要なポイントだと言われています。
この経絡は、筋肉や内臓、神経の働きと関係していると考えられており、体の状態が反映されやすい場所でもあるとされています。つまり、ツボは単なる「押して気持ちいい場所」ではなく、体の変化を感じ取りやすいサインのような役割を持つと説明されることが多いです。
「じゃあ、痛いツボは全部悪いってこと？」と心配になる方もいますが、必ずしもそうとは限らないとも言われています。体の疲労や一時的な血行不良など、日常的な負担が影響している場合もあるため、まずは状態を冷静に見ることが大切だとされています。
痛みが出る仕組みの考え方
では、なぜツボを押すと激痛を感じることがあるのでしょうか。
一般的には、筋肉のこわばりや血流の滞りが関係していると考えられています。長時間のデスクワークやスマホ操作、同じ姿勢が続く生活では、筋肉が硬くなりやすく、その結果としてツボ周辺の組織が敏感な状態になることがあると言われています。
「押すとズーンと響く感じがするんですけど…」という声もよくありますが、これは筋肉の緊張や神経の反応が影響している可能性があるとされています。いわゆるトリガーポイントと呼ばれる筋肉の硬い部分と似た反応を示すケースもあると説明されることがあります。
また、東洋医学の考え方では、内臓の疲れや自律神経の乱れが経絡を通じてツボに現れるとも言われています。たとえば、胃腸が疲れていると足裏の特定のツボが痛みやすくなる、といった説明がよく見られます。
血行不良や筋緊張との関係
特に現代人に多いのが、血行不良や筋緊張によるツボの痛みです。
デスクワーク中心の生活や運動不足が続くと、筋肉が硬くなり、血流が滞りやすくなると言われています。その結果、老廃物がたまりやすくなり、ツボを押したときに強い痛みとして感じることがあると説明されています。
「痛いほど効いている気がするから、強く押したほうがいいですか？」と聞かれることもありますが、必ずしもそうではないと言われています。強すぎる刺激は筋肉や神経に負担をかけ、かえって不調につながる可能性もあるため、心地よい程度の刺激が基本とされています。
ツボの激痛は、体からのサインの一つと考えられています。無理に押し続けるのではなく、「最近疲れていないかな」「姿勢が崩れていないかな」と生活習慣を見直すきっかけにすることが大切だと言われています。
引用元：
https://therapistplanet.co.jp/column/114/
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2. 「激痛が出るツボ」に共通する体の状態
疲労・血流低下・筋肉の硬さ
「このツボだけ、やたら痛いんですけど…」と相談されることは少なくありません。こうした激痛が出るツボには、いくつか共通した体の状態があると言われています。
代表的なのが、疲労の蓄積や血流の低下、筋肉の硬さです。長時間のデスクワークやスマホ操作、同じ姿勢が続く生活では、筋肉が緊張し続けてしまい、血液の流れが滞りやすくなると考えられています。
すると、筋肉の中に老廃物がたまりやすくなり、ツボを押したときに「ズーン」とした強い痛みを感じることがあると言われています。特に肩や首、足裏などは負担がかかりやすく、痛みが出やすい部位として知られています。
「最近疲れが取れないな」と感じている方ほど、ツボの痛みを強く感じる傾向があるとも説明されています。つまり、ツボの激痛は体の疲れが表面に出ているサインの一つと考えられているのです。
内臓疲労と関連づける東洋医学的な考え
東洋医学では、ツボの痛みは筋肉だけでなく、内臓の状態ともつながっていると考えられています。
「え、足のツボが痛いのに胃が関係あるんですか？」と驚かれることもありますが、経絡という体の通り道を通じて、内臓とツボは関連していると言われています。
たとえば、胃腸が疲れているとされる場合、足裏の胃の反射区と呼ばれる部分に痛みが出やすくなると説明されることがあります。ただし、これは東洋医学的な考え方であり、必ずしも特定の病気を示すものではないとも言われています。
ツボの痛みを「体からのメッセージ」としてとらえ、生活習慣や食事、睡眠を見直すきっかけにすることが大切だとされています。
トリガーポイントとの関係性
最近では、ツボの痛みとトリガーポイントの関係を説明するケースも増えています。
トリガーポイントとは、筋肉の中にできる硬いしこりのような部分で、押すと痛みが広がる特徴があると言われています。
「ここを押すと肩じゃなくて腕まで響くんですけど…」というような関連痛の感覚は、トリガーポイントの特徴の一つとされています。ツボの位置とトリガーポイントが重なることも多く、似た反応が起こることがあると説明されています。
そのため、ツボの激痛は単なる「ツボの問題」ではなく、筋肉の緊張や使いすぎが背景にある可能性も考えられると言われています。
引用元：
https://therapistplanet.co.jp/column/114/
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3. 激痛を感じやすい代表的なツボの部位
足裏のツボ
ツボの中でも「とにかく痛い」と言われることが多いのが足裏です。
足裏は体重を支える役割があり、日常生活で大きな負担がかかりやすい部位とされています。さらに、血流が滞りやすい場所でもあるため、疲労がたまるとツボを押したときに強い痛みを感じることがあると言われています。
「足ツボマッサージに行ったら、思わず声が出るほど痛かった」という体験談もよく聞かれますが、これは足裏に疲労がたまりやすい構造が関係していると説明されています。
手のツボ（合谷など）
手のツボも、激痛を感じやすい場所の一つです。
特に有名なのが「合谷（ごうこく）」というツボで、親指と人差し指の間にあります。肩こりや頭の重さなどと関係があると言われており、押すと強い痛みを感じる人も少なくありません。
「こんなに小さい場所なのに、なんでこんなに痛いの？」と驚く方もいますが、日常生活でよく使う部位であるため、筋肉の緊張がたまりやすいとも言われています。
首・肩まわりのツボ
首や肩まわりのツボも、激痛を感じやすい代表的な場所です。
デスクワークやスマホ操作が増えた現代では、首や肩の筋肉が常に緊張している状態になりやすいと考えられています。そのため、ツボを押すと強い痛みを感じるケースが多いと言われています。
「肩のツボを押されたら、飛び上がるほど痛かった」という話も珍しくありませんが、これは筋肉のこわばりや血流低下が関係している可能性があるとされています。
引用元：
https://therapistplanet.co.jp/column/114/
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4. 「痛いほど効く」は本当？強刺激のリスク
強く押すほど効果が高いわけではない
「痛いほど効いている気がするから、強く押したほうがいいですよね？」
こうした質問はよくありますが、必ずしもそうとは限らないと言われています。
ツボ押しは、適度な刺激で血流を促したり、筋肉の緊張を和らげたりする目的で行われることが多いですが、強すぎる刺激は逆効果になる可能性があると説明されています。
炎症・神経刺激のリスク
強く押しすぎると、筋肉や皮膚、神経に負担がかかることがあります。
その結果、炎症が起きたり、かえって痛みが強くなったりするケースもあると言われています。
「昨日ツボを強く押しすぎて、今日のほうが痛いんです…」という相談もありますが、これは刺激が強すぎた可能性があると考えられています。
押してはいけない症状
また、すべての痛みにツボ押しが向いているわけではありません。
強い腫れや熱感がある場合、急な激痛が出ている場合などは、無理に押さないほうがよいと言われています。
「とりあえず押せば何とかなる」という考えではなく、体の状態を見ながら行うことが大切だとされています。
引用元：
https://therapistplanet.co.jp/column/114/
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5. 激痛を感じたときの正しい対処法
適切な押し方（強さ・時間・回数）
ツボを押して激痛を感じた場合、まず見直したいのが押し方です。
基本は「痛気持ちいい」と感じる程度の強さがよいと言われています。
「どれくらいの時間押せばいいんですか？」と聞かれることもありますが、一般的には5〜10秒ほど押して、ゆっくり離す動作を数回繰り返す方法がよく紹介されています。
セルフケアの基本
ツボの痛みは、日常生活の負担が影響していることも多いと言われています。
そのため、ツボ押しだけでなく、ストレッチや軽い運動、入浴などで血流を整えることも大切だとされています。
「ツボを押すだけで全部改善するんですか？」と聞かれることもありますが、生活習慣の見直しと組み合わせることが重要だと説明されています。
来院を考えたほうがよいケース
もしツボを押さなくても強い痛みが続く場合や、しびれ・腫れ・発熱などの症状がある場合は、専門家に相談したほうがよいと言われています。
ツボの激痛は一時的な疲労のサインであることも多いですが、体の異変を知らせるサインの可能性もあるため、無理に押し続けるのはおすすめできないとされています。
引用元：
https://therapistplanet.co.jp/column/114/
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