目次
1. 肩こりとは？広島でも多い悩みの一つ
肩こりの定義と症状
「最近、肩がずっしり重いんだよね」「それ、もしかして肩こりかもね」といった会話は、広島でも日常的によく聞かれます。肩こりとは、首から肩、背中にかけての筋肉が緊張し、重だるさや痛み、張り感などを感じる状態を指す言葉として使われることが多いと言われています。人によっては「ゴリゴリする感じがある」「頭まで重く感じる」と表現することもあり、症状の出方には個人差があります。
特にデスクワーク中心の生活を送っている人は、「夕方になると肩がパンパンになる」「朝は大丈夫なのに仕事終わりに痛くなる」といった変化を感じやすいようです。このような状態は、筋肉の緊張や血流の低下が関係している可能性があるとされており、長時間同じ姿勢が続くことで起こりやすくなると言われています。
引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/052/
デスクワーク・スマホ社会で増えている背景
「昔より肩こりの人が増えた気がするね」「たしかに、スマホを見る時間が長くなったからかも」と感じている人も多いのではないでしょうか。現代はパソコンやスマートフォンを使う時間が長く、前かがみの姿勢が続きやすい環境になっています。
このような姿勢では、首や肩周りの筋肉が常に引っ張られる形になり、緊張状態が続くと言われています。さらに、運動不足やストレスも影響し、自律神経のバランスが乱れることで血流が低下し、肩の重だるさにつながる可能性があると考えられています。
「仕事が忙しいと、肩だけじゃなく頭も重くなる気がする」と感じる人もいますが、これは筋肉の緊張や姿勢の影響が関係している場合もあると言われています。
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放置すると起こりやすい不調
「そのうち良くなるでしょ」と肩こりをそのままにしている人も少なくありません。ただ、慢性的な肩こりが続くと、頭痛や目の疲れ、集中力の低下などの不調につながるケースもあると言われています。
例えば、「肩が重いだけだったのに、最近は頭までズキズキする」と感じるようになった場合、筋肉の緊張が周囲に影響している可能性もあると考えられています。また、姿勢の崩れが習慣化すると、首や背中、腰にまで負担が広がることもあるようです。
こうした状態になる前に、日常の姿勢を見直したり、軽い運動を取り入れたりすることが大切だとされています。肩こりは多くの人が感じる身近な悩みですが、体からのサインの一つとも言われているため、早めにケアを意識することがポイントと考えられています。
引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/052/
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2. 肩こりの主な原因
長時間の同じ姿勢
「一日中パソコン作業で、ほとんど動いてないかも」「それ、肩こりの原因になりやすいって聞くよね」といった会話はよくあります。長時間同じ姿勢が続くと、首や肩周りの筋肉が緊張し続け、血流が低下しやすくなると言われています。特にデスクワークでは、腕を前に出した姿勢が続くため、肩周辺の筋肉に負担がかかりやすいと考えられています。
「気づいたら何時間も座りっぱなしだった」という状態が続くと、筋肉のこわばりを感じやすくなることもあるようです。こうした負担が積み重なることで、肩の重だるさや張り感につながるケースがあると言われています。
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眼精疲労・スマホ首
「スマホ見すぎて首がつらい」「それ、いわゆるスマホ首かもね」と感じたことはありませんか。スマートフォンを長時間見る姿勢では、首が前に出る形になり、頭の重さを首や肩の筋肉で支える状態が続くと言われています。
人の頭は約4〜6kgあるとされており、前傾姿勢になるほど首や肩への負担が増えると考えられています。この状態が続くと、筋肉が緊張しやすくなり、肩こりや首の重だるさにつながる可能性があるとされています。
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運動不足による血流低下
「最近、運動してる？」「全然してないかも…」という人は、肩こりを感じやすい環境になっている可能性もあります。体を動かす機会が少ないと、筋肉のポンプ作用が弱まり、血流が滞りやすくなると言われています。
血流が低下すると、筋肉に十分な酸素や栄養が届きにくくなり、疲労物質がたまりやすくなると考えられています。その結果、肩周りの重さや張り感を感じることがあるようです。軽いストレッチや散歩などでも、体を動かす習慣があると、筋肉の緊張をやわらげる助けになると言われています。
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ストレスと自律神経の乱れ
「忙しいと肩がガチガチになる気がする」「それ、ストレスの影響かもしれないね」と感じる人も少なくありません。精神的なストレスが続くと、自律神経のバランスが乱れ、筋肉が緊張しやすくなると言われています。
特に緊張状態が続くと、交感神経が優位になり、血管が収縮しやすくなるとされています。その結果、肩周りの血流が低下し、こりや重だるさを感じやすくなる可能性があると考えられています。
「気持ちが張りつめていると、体も硬くなる気がする」という感覚は、こうした仕組みと関係しているとも言われています。
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3. 危険な肩こりのサインとは
頭痛・めまい・しびれを伴う場合
「肩こりだけじゃなくて、最近頭も痛いんだよね」「それは少し注意した方がいいかも」と感じるケースもあります。一般的な肩こりは筋肉の緊張によるものが多いと言われていますが、頭痛やめまい、手のしびれなどを伴う場合は、別の要因が関係している可能性もあるとされています。
例えば、神経や血流の影響が関係しているケースもあると考えられており、症状が続く場合は専門機関に相談することがすすめられると言われています。
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左肩だけ強く痛むケース
「左肩だけズキズキするんだけど、大丈夫かな」「片側だけ強い痛みは気になるね」と不安になる人もいます。肩こりは左右どちらにも出ることが多いですが、片側だけ強く痛む場合には、他の要因が隠れている可能性もあると言われています。
もちろん、姿勢の癖や利き腕の使いすぎによる負担の偏りで起こるケースもありますが、症状が強い場合や長く続く場合には注意が必要とされています。
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来院を検討した方がよい目安
「どのタイミングで相談すればいいの？」と迷う人も多いものです。一般的には、痛みが長期間続く場合や、日常生活に支障が出ている場合、しびれや強い頭痛を伴う場合などは、専門家に相談する目安になると言われています。
「ただの肩こりだと思っていたら、思ったより状態が悪かった」というケースもあるため、違和感が続くときは早めの対応が大切と考えられています。
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4. 自宅でできる肩こり対策
温めるセルフケア
「お風呂に入ると肩が楽になる気がする」「それ、血流が関係してるって聞いたことあるよ」と感じる人も多いでしょう。肩周りを温めることで血流が促され、筋肉の緊張がやわらぎやすくなると言われています。
蒸しタオルや入浴など、無理のない方法で体を温める習慣を取り入れることで、肩の重だるさが軽減する可能性があると考えられています。
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簡単な肩回し・肩甲骨運動
「運動は苦手だけど、何かできることはある？」「肩を回すだけでも違うって言われてるよ」といった会話もよくあります。肩甲骨周りを動かす軽い運動は、筋肉の緊張をやわらげる助けになると言われています。
例えば、肩をゆっくり回したり、腕を大きく動かしたりするだけでも、血流が促されやすくなると考えられています。短時間でも継続することが大切とされています。
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姿勢改善のポイント
「気づいたら猫背になってるんだよね」「それ、肩こりの原因になりやすいって聞くよ」と言われることがあります。猫背や前かがみの姿勢が続くと、首や肩の筋肉に負担がかかりやすくなると言われています。
椅子に深く座り、背筋を軽く伸ばすだけでも、肩周りの負担が軽減される可能性があるとされています。
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5. 広島で肩こり施術を受けるなら？整体・整骨院の選び方
整体・整骨院・鍼灸の違い
「整体と整骨院って何が違うの？」「名前が似てるから迷うよね」と感じる人も多いでしょう。一般的に、整骨院は国家資格者が在籍している施設で、外傷などに対応する施術を行う場所と言われています。一方、整体は体のバランスを整えることを目的とした施術が行われることが多いとされています。
鍼灸は、はりやお灸を使って体の調整を図る方法で、肩こりのケアとして利用されることもあると言われています。
引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/052/
院選びのチェックポイント
「どこに行けばいいのかわからない」「選び方の基準が欲しい」という声も多く聞かれます。院を選ぶ際には、通いやすい立地や施術方針、口コミなどを参考にするのがおすすめと言われています。
また、初回の説明が丁寧かどうかや、無理のない通院計画を提案してくれるかも、安心して通えるポイントになると考えられています。
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来院の流れと目安
「初めて行くときって、どんな流れなの？」「最初は体の状態を確認することが多いみたいだよ」といった不安を感じる人もいます。一般的には、カウンセリングで生活習慣や症状を確認し、その後に体の状態をチェックしてから施術に入る流れが多いと言われています。
症状の程度や生活環境によって通う頻度は変わるとされており、無理のないペースで続けることが大切と考えられています。
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