目次
① ストレートネックでめまいは起こる？まず結論
「ストレートネックって、めまいと関係あるの？」と気になりますよね。結論からお伝えすると、ストレートネックとめまいは関係する場合があると言われています。
ただしここで大事なのが、「必ず原因になるわけではない」という点です。すべてのめまいが首から来ているとは限らないため、まずは全体像を押さえておきましょう。
ストレートネックとめまいは関係する場合がある
ストレートネックとは、本来ゆるやかなカーブを描いている首の骨がまっすぐに近づいた状態を指します。この状態になると、首まわりの筋肉に負担がかかりやすくなると考えられています。
「首とめまいって関係あるの？」と思うかもしれませんが、実は首のまわりには神経や血管が多く集まっています。そのため、姿勢の崩れによって筋肉が緊張すると、ふらつきや違和感として感じるケースがあるとも言われています。
引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/062/
首の筋肉・神経・血流の影響が関与すると言われている
もう少し具体的に見ていくと、ポイントは「筋肉」「神経」「血流」の3つです。
たとえば、デスクワークやスマホ操作が続くと、首や肩がガチガチにこわばることがありますよね。この筋緊張が続くと、周囲の血流が滞りやすくなる場合があると考えられています。
さらに、首にはバランス感覚に関わる神経も通っているため、姿勢の影響で違和感が出ることもあると言われています。「なんとなくフワフワする」と感じるタイプのめまいは、こうした要素が重なっている可能性もあるでしょう。
引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/062/
ただし全てのめまいが首原因とは限らない
とはいえ、ここは誤解しやすいポイントです。めまいの原因は一つではなく、耳のトラブルや自律神経の乱れ、生活習慣などさまざまな要因が関係すると言われています。
「首が悪いから全部めまいが起きる」と決めつけてしまうと、本来の原因に気づきにくくなることもあります。逆に言えば、ストレートネックが関係しているケースもあれば、まったく別の要因で起きている場合もある、ということです。
少しでも不安があるときは、体の状態を客観的にチェックしていくことが大切です。「首の問題かも？」と感じたら、姿勢や生活習慣を見直すきっかけにしてみるのも一つの方法といえるでしょう。
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② ストレートネックでめまいが起こる3つの原因
「どうして首の状態でめまいが出るの？」と疑問に感じる方も多いと思います。ストレートネックによるめまいは、いくつかの要因が重なって起こると言われています。
首周りの筋緊張による血流低下
まず考えられるのが、首や肩の筋肉のこわばりです。長時間のスマホやパソコン作業が続くと、自然と頭が前に出た姿勢になりがちですよね。
この状態が続くと、首の後ろ側の筋肉が常に引っ張られ、緊張しやすくなると言われています。その結果、周囲の血流がスムーズに流れにくくなり、フワフワするようなめまいを感じるケースがあると考えられています。
「肩こりがひどい日にめまいが出る気がする…」という方は、このパターンが関係している可能性もあります。
引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/062/
自律神経の乱れとの関係
次に関係があるとされているのが、自律神経のバランスです。首まわりには自律神経が通っているため、筋肉の緊張が続くと神経の働きにも影響が出る場合があると言われています。
たとえば、「なんとなくふらつく」「立ち上がるとクラクラする」といった症状は、自律神経の乱れと関連していることもあるようです。
ストレスや睡眠不足なども重なると、より症状が出やすくなる傾向があるとも考えられています。
引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/062/
神経圧迫や姿勢不良による影響
さらに、姿勢の崩れによって神経への負担がかかる点も見逃せません。ストレートネックになると、頭の位置が前にズレるため、首全体に余計なストレスがかかりやすくなります。
その影響で、神経の働きが乱れたり、バランス感覚に影響が出たりすることがあると言われています。
「長時間同じ姿勢のあとに違和感が出る」という方は、姿勢の影響を受けている可能性もあるでしょう。
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③ めまいの種類で見分ける｜危険なケースとは？
「このめまいって大丈夫なの？」と不安になりますよね。実は、めまいにはいくつか種類があり、タイプによって考えられる原因が違うと言われています。
フワフワするめまい（姿勢・自律神経系）
ストレートネックと関連しやすいとされているのが、フワフワするタイプのめまいです。
「地に足がつかない感じ」「少し揺れているような感覚」と表現されることが多く、首や肩のこり、姿勢の影響と関係する場合があると言われています。
デスクワークのあとに感じやすいのも特徴の一つです。
回転性めまい（耳の影響の可能性）
一方で、「ぐるぐる回るようなめまい」は、耳の中のバランス機能が関係しているケースが多いと言われています。
このタイプはストレートネックとは別の要因で起こる可能性もあるため、「首だけが原因」と決めつけないことが大切です。
違和感の種類を意識することで、原因のヒントが見えてくることもあります。
すぐ来院を検討すべき危険サイン
次のような症状がある場合は、注意が必要とされています。
・強い頭痛を伴う
・手足のしびれや力が入りにくい
・ろれつが回りにくい
こうしたケースは、首以外の要因が関係している可能性もあると言われています。無理に自己判断せず、体の状態をしっかり確認することが重要です。
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④ ストレートネックによるめまいの改善方法
「じゃあどうすればいいの？」というのが一番気になりますよね。ストレートネックが関係していると考えられる場合、日常生活の見直しがポイントになると言われています。
姿勢改善（スマホ・デスクワーク）
まず意識したいのが姿勢です。スマホを見るときに顔が下を向いていたり、パソコン作業で猫背になっていたりしませんか？
頭が前に出る姿勢が続くと、首への負担が大きくなると考えられています。画面の高さを目線に合わせるだけでも、負担軽減につながると言われています。
首・肩のストレッチ
軽いストレッチもおすすめされています。たとえば、首をゆっくり傾けたり、肩を回したりするだけでも、筋肉の緊張がやわらぐ可能性があるとされています。
ただし、無理に動かすと逆に負担になることもあるため、「気持ちいい範囲」で行うことが大切です。
生活習慣（睡眠・入浴）
意外と見落としがちなのが生活習慣です。睡眠不足や冷えは、自律神経の乱れにつながると言われています。
しっかり湯船に浸かる、寝る前にスマホを控えるなど、ちょっとした工夫が体の状態に影響することもあります。
整体・専門家への相談
セルフケアで変化を感じにくい場合は、専門家に相談するのも一つの選択肢です。
姿勢や筋肉のバランスをチェックしてもらうことで、自分では気づきにくい原因が見えてくることもあると言われています。
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⑤ ストレートネックとめまいを予防する習慣
最後に、「そもそも悪化させない」ことも大切です。日常のちょっとした意識が、予防につながると言われています。
スマホの使い方を見直す
スマホを顔の高さまで持ち上げるだけでも、首への負担は大きく変わると言われています。
つい下を向きがちですが、このクセを変えることがポイントです。
長時間同じ姿勢を避ける
同じ姿勢が続くと、筋肉はどんどんこわばりやすくなります。1時間に1回は立ち上がるなど、こまめに体を動かすことが大切です。
枕・寝姿勢の見直し
寝ている間の姿勢も意外と重要です。高すぎる枕や合わない寝具は、首に負担をかける原因になると言われています。
「朝起きたときに首がつらい」という方は、見直してみる価値があります。
日常でできる簡単ケア
特別なことをする必要はありません。軽い運動やストレッチ、深呼吸などを習慣にするだけでも、体のバランスは整いやすくなると考えられています。
無理なく続けられることから始めていくのがポイントです。
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