目次
1️⃣ 脇の下を押すと痛いのは肩こりが関係？まず結論から
「脇の下を押すと痛いんだけど…これって肩こりと関係あるの？」
こうした疑問を感じて検索する方は意外と多いようです。
結論から言うと、肩こりによる筋肉の緊張が影響して脇の下に痛みを感じるケースがあると言われています。肩周辺の筋肉は脇の下とつながっているため、肩のこりや姿勢の崩れによって周囲の筋肉が硬くなると、押したときに痛みを感じる場合があると考えられています。
ただし注意したいのは、脇の下の痛み＝すべて肩こりとは限らないという点です。脇の下にはリンパ節や神経などさまざまな組織が集まっているため、痛みの原因は一つとは言い切れないとも言われています。
そのため、まずは肩こりとの関係を理解しつつ、体の構造やほかの可能性についても知っておくことが大切です。ここからは、肩こりと脇の下の痛みがどのようにつながるのかを順番に見ていきましょう。
引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/003/
1-1 肩こりの筋肉緊張で脇の下が痛む場合がある
「肩こりなのに、なぜ脇の下が痛いの？」と不思議に思う方もいるかもしれません。
実は、肩と脇の下は筋肉のつながりが多い場所と言われています。
例えば、肩甲骨まわりには広背筋・大円筋・小胸筋などの筋肉があり、これらは腕や脇の下にまで広がっています。長時間のデスクワークやスマートフォン操作が続くと、肩や背中の筋肉が緊張しやすくなります。その結果、脇の下周辺の筋肉にも負担がかかり、押したときに痛みを感じる場合があると言われています。
また、猫背や巻き肩などの姿勢も関係すると考えられています。姿勢が崩れると肩甲骨の動きが小さくなり、筋肉が硬くなりやすい状態になるためです。「肩こりがひどい日ほど脇の下が痛い気がする」という人は、このような筋肉の影響が関係している可能性もあると言われています。
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1-2 脇の下には多くの筋肉や神経が集まっている
脇の下は、体の中でもさまざまな組織が集まる場所として知られています。
そのため、少しの負担でも痛みを感じやすい部位と言われています。
脇の下には、腕や肩の動きに関わる筋肉だけでなく、血管や神経、リンパ節なども通っています。特に肩周辺の筋肉である広背筋や大胸筋、小胸筋などは、腕を動かす動作や姿勢維持に関係する重要な筋肉です。
例えば、重い荷物を持つ動作や長時間のパソコン作業などが続くと、これらの筋肉が緊張しやすくなります。その結果、脇の下付近を押したときに違和感や痛みを感じる場合があるとも言われています。
「脇の下が痛い＝脇そのものの問題」と思われがちですが、実際には肩や背中の筋肉の状態が影響しているケースもあると考えられています。こうした体のつながりを理解しておくと、原因をイメージしやすくなるかもしれません。
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1-3 必ずしも肩こりだけが原因とは限らない
ここまで肩こりとの関係を紹介しましたが、もう一つ覚えておきたいポイントがあります。
それは、脇の下の痛みは肩こりだけが原因とは限らないということです。
脇の下にはリンパ節があり、体の免疫に関係する働きをしていると言われています。風邪や炎症などの影響でリンパ節が腫れると、押したときに痛みを感じる場合があるとも考えられています。
また、神経の刺激によって痛みを感じるケースもあると言われています。例えば、肋間神経などが刺激されると、胸や脇の下にかけて違和感を感じることがあるとも言われています。
このように、脇の下の痛みにはさまざまな要因が関係する可能性があります。肩こりが影響しているケースもあれば、別の体の状態が関係している場合もあるため、痛みが続くときは無理をせず、整体院などで体の状態を確認してもらうことも一つの方法と言われています。
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2️⃣ 脇の下を押すと痛い主な原因
「脇の下を押すと痛い」と感じたとき、肩こりだけが原因なのか気になる方も多いのではないでしょうか。実際には、脇の下の痛みにはいくつかの要因が関係している場合があると言われています。
脇の下は、体の中でもさまざまな組織が集まる場所です。筋肉だけでなく、神経、血管、リンパ節などが通っているため、周囲の状態によって痛みを感じることがあると考えられています。
例えば、肩や背中の筋肉が緊張すると、その影響が脇の下に広がることがあると言われています。また、リンパ節の腫れや神経の刺激などが関係しているケースもあるとされており、原因は一つとは限らないとも言われています。
そのため、痛みの場所や状態を確認しながら、体の状態を整えることが大切と考えられています。ここからは、脇の下を押すと痛いときに考えられる主な原因について見ていきましょう。
引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/003/
2-1 肩こりによる筋肉の緊張
肩こりが強くなると、肩甲骨まわりの筋肉が硬くなることがあると言われています。肩周辺の筋肉は脇の下とつながっているため、その緊張が脇の下の痛みとして感じられる場合があると考えられています。
例えば、広背筋や小胸筋などは腕や肩の動きに関係する筋肉であり、脇の下付近まで広がっています。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などで姿勢が崩れると、これらの筋肉が緊張しやすくなると言われています。
その結果、脇の下を押したときに痛みや違和感を感じる場合があると考えられています。特に肩こりを感じやすい方は、肩だけでなく脇の下周辺の筋肉にも負担がかかっている可能性があると言われています。
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2-2 筋肉や筋膜の炎症
脇の下の痛みは、筋肉や筋膜の炎症によって起こる場合もあると言われています。筋肉を使いすぎたり、急に負担がかかったりすると、筋肉や筋膜に炎症が起こることがあると考えられています。
例えば、重い荷物を持つ動作や腕を大きく使う運動などを行うと、胸や背中の筋肉に負担がかかることがあります。これらの筋肉は脇の下付近にもつながっているため、炎症の影響で押したときに痛みを感じる場合があると言われています。
また、日常生活の中でも腕をよく使う作業が続くと、筋肉の疲労が蓄積することがあります。こうした状態が続くと、脇の下周辺に違和感や痛みが出るケースもあると考えられています。
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2-3 リンパ節の腫れ
脇の下にはリンパ節があり、体の免疫に関係する働きをしていると言われています。リンパ節は体内に入った異物や細菌などに反応するため、炎症などが起こると腫れることがあると考えられています。
リンパ節が腫れると、脇の下を押したときに痛みを感じる場合があると言われています。風邪や体調の変化などによって一時的に腫れることもあるとされており、その場合は時間とともに落ち着くこともあると考えられています。
ただし、腫れが長く続く場合や強い痛みがある場合には、体の状態を確認することが大切と言われています。
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2-4 神経の刺激
脇の下の痛みは、神経の刺激によって起こるケースもあると言われています。胸や背中には肋間神経などの神経が通っており、これらの神経が刺激されると痛みを感じることがあると考えられています。
例えば、姿勢の崩れや筋肉の緊張によって神経が圧迫されると、胸や脇の下にかけて違和感や痛みが出ることがあると言われています。神経が関係する場合、動作によって痛みの強さが変わることもあると考えられています。
このように、脇の下の痛みにはさまざまな原因が関係している可能性があります。体の状態を確認しながら、無理のない範囲でケアを行うことが大切と言われています。
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3️⃣ 肩こりと脇の下の痛みがつながる理由
肩こりと脇の下の痛みは、一見すると関係がないように感じるかもしれません。しかし、体の構造を見ると両者がつながる理由があると言われています。
肩甲骨の周囲には、腕や脇の下につながる筋肉が多く存在しています。そのため、肩の筋肉が緊張すると、その影響が脇の下にまで広がる場合があると考えられています。
また、長時間同じ姿勢を続けると血流が低下しやすく、筋肉が硬くなることがあると言われています。こうした状態が続くと、肩だけでなく脇の下周辺にも違和感を感じることがあると考えられています。
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3-1 肩甲骨周囲の筋肉は脇の下につながる
肩甲骨の周囲には、広背筋や大円筋など腕の動きに関係する筋肉があります。これらの筋肉は脇の下付近にも広がっているため、肩の筋肉が硬くなると脇の下にも影響が出る場合があると言われています。
そのため、肩こりが強いときに脇の下の痛みを感じるケースもあると考えられています。
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3-2 デスクワーク姿勢の影響
長時間のデスクワークやスマートフォン操作によって、猫背や巻き肩になりやすいと言われています。こうした姿勢が続くと、肩甲骨の動きが小さくなり、筋肉が硬くなることがあると考えられています。
その結果、肩周辺の筋肉の緊張が脇の下にも影響し、押したときに痛みを感じる場合があると言われています。
引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/003/
3-3 血流低下と筋肉のこわばり
同じ姿勢が続くと、筋肉の血流が低下しやすいと言われています。血流が低下すると筋肉がこわばりやすくなり、肩や背中に疲労が蓄積することがあると考えられています。
こうした状態が続くと、肩こりだけでなく脇の下の違和感や痛みとして感じることがあると言われています。
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4️⃣ 脇の下の痛みをやわらげるセルフケア
脇の下の痛みが肩こりや筋肉の緊張によって起こっている場合、日常生活のケアによって体の状態が整う可能性があると言われています。
特に肩甲骨まわりのストレッチや姿勢の見直しは、肩周囲の筋肉の緊張をやわらげるために役立つと考えられています。また、長時間同じ姿勢を続けないことも大切と言われています。
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4-1 肩甲骨ストレッチ
肩甲骨を動かすストレッチは、肩周囲の筋肉をやわらげるために役立つと言われています。肩甲骨をゆっくり動かすことで、周囲の筋肉の緊張がやわらぐ可能性があると考えられています。
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4-2 胸のストレッチ
胸の筋肉である小胸筋などが硬くなると、肩が前に出る姿勢になりやすいと言われています。胸のストレッチを行うことで、肩周囲の筋肉のバランスが整う可能性があると考えられています。
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4-3 姿勢改善
猫背や巻き肩などの姿勢が続くと、肩や脇の下周辺の筋肉に負担がかかりやすいと言われています。姿勢を意識することで、筋肉の緊張を軽減できる場合があると考えられています。
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4-4 同じ姿勢を避ける
長時間同じ姿勢で作業を続けると、筋肉の疲労が蓄積しやすいと言われています。定期的に体を動かすことで、筋肉のこわばりを防ぐことができると考えられています。
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5️⃣ 来院した方がよいケース
脇の下の痛みは筋肉の緊張などによって起こる場合もありますが、体の状態によっては注意が必要なケースもあると言われています。
痛みの状態や体調の変化を確認しながら、必要に応じて体の状態を見てもらうことが大切とされています。
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5-1 強い痛みや腫れがある
脇の下に強い痛みや腫れがある場合は、炎症などが関係している可能性があると言われています。
5-2 発熱など体調変化がある
発熱など体調の変化を伴う場合は、体の状態を確認することが大切と言われています。
5-3 痛みが長く続く
痛みが長期間続く場合は、体の状態を確認することが重要とされています。
5-4 しびれや腕の動かしにくさ
しびれや腕の動かしにくさを感じる場合には、神経の影響が関係している可能性があると言われています。
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