① 骨盤の歪みで太るって本当？まず結論
「骨盤が歪むと太るって本当？」と気になりますよね。結論から言うと、骨盤の歪みだけで太るわけではないと言われています。ただし、体の使い方やバランスの崩れによって、太りやすい状態につながる可能性はあると考えられています。
1-1 骨盤の歪みだけで太るわけではない
体重の増減は、食事・運動・生活習慣など複数の要因が関係すると言われています。そのため、骨盤の歪みだけが直接的な原因で脂肪が増えるとは言い切れません。
「じゃあ関係ないの？」と思うかもしれませんが、そうとも限らないのが難しいところです。骨盤は体の土台なので、バランスが崩れると他の部分にも影響が出やすいとされています。
1-2 太りやすい状態につながる可能性がある
骨盤が傾くことで姿勢が崩れ、体幹の筋肉がうまく使われにくくなるケースがあります。その結果、日常生活での消費エネルギーが落ちると言われています。
「同じ生活なのに体型が変わってきた…」という人は、この影響を受けている可能性も考えられます。
1-3 姿勢・筋肉バランス・代謝が関係する
骨盤の歪みは、姿勢の乱れや筋肉のアンバランスにつながりやすいと言われています。さらに、血流や巡りにも影響が出る場合があると考えられています。
つまり、「歪み＝太る」ではなく、歪みによって体の機能がうまく働きにくくなることが関係するというイメージが近いです。
引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/083/
② 骨盤の歪みで太りやすくなる理由
「なぜ太りやすくなるの？」という疑問に対しては、姿勢・筋肉・巡りの変化がポイントだと言われています。
2-1 姿勢の崩れで消費エネルギーが落ちる
骨盤が歪むと猫背や反り腰になりやすく、体幹がうまく使われにくくなります。その結果、普段の動きでも消費カロリーが少なくなると考えられています。
2-2 内臓の位置変化でぽっこりお腹につながることがある
骨盤は内臓を支える役割があります。歪みがあると内臓が下がるような状態になり、下腹が出て見えることがあると言われています。
2-3 血流やリンパの流れが滞りやすくなる
骨盤周囲の筋肉がうまく働かないと、血流やリンパの流れに影響が出る可能性があります。むくみや冷えにつながることもあると考えられています。
2-4 筋肉の使い方が偏り脂肪がつきやすくなる
体の左右差や前後差が生まれることで、特定の筋肉ばかり使う状態になりやすいです。その結果、使われない部分に脂肪がつきやすくなると言われています。
引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/083/
③ 骨盤の歪みで起こりやすい体型の変化
骨盤の歪みは、体重よりも「見た目の変化」として現れることが多いと言われています。
3-1 下腹がぽっこり出やすくなる
反り腰の姿勢になると、お腹の筋肉が使われにくくなり、下腹が前に出て見えることがあります。
3-2 お尻が大きく見えたり垂れやすくなる
骨盤の傾きによってお尻の筋肉がうまく使われず、ヒップラインが崩れることがあるとされています。
3-3 太ももの外側が張りやすくなる
脚の使い方が変わることで、太ももの外側に負担が集中しやすくなると言われています。
3-4 左右差が目立ちやすくなる
骨盤の左右差によって、脚の長さやウエストの高さに違いが出ることがあると考えられています。
引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/083/
④ 骨盤の歪みをチェックする方法
「自分は歪んでいるのか知りたい」という人は、簡単なチェックから始めてみましょう。
4-1 肩や腰の高さに左右差がある
鏡で見たときに左右差がある場合、骨盤の傾きが影響している可能性があると言われています。
4-2 足の長さが違うように感じる
骨の長さではなく、骨盤のズレによって違いを感じるケースもあるとされています。
4-3 靴の減り方に偏りがある
片側だけすり減る場合、体重のかかり方に偏りがあるサインと考えられています。
4-4 座り方や立ち方にクセがある
足を組む、片脚重心などの習慣は、骨盤の歪みにつながると言われています。
引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/083/
⑤ 骨盤の歪みを整えるための改善方法
「どう改善すればいいの？」という方に向けて、無理なく続けやすい方法を紹介します。
5-1 ストレッチや軽い運動を取り入れる
股関節や体幹を動かすことで、バランスを整えるサポートになると言われています。
5-2 正しい姿勢を意識する
骨盤を立てる意識を持つことで、体の使い方が変わる可能性があります。
5-3 日常動作のクセを見直す
足を組む、片側だけで荷物を持つなどの習慣を見直すことが大切です。
5-4 専門ケアを取り入れる
セルフケアで難しい場合は、整体などで体の状態を確認する方法もあります。
引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/083/
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