目次
1：妊娠中に「みぞおちが痛い」と感じるのはなぜ？
妊娠中、とくに初期から中期にかけて「みぞおちのあたりが痛む」と感じる方は少なくありません。では、この不快感の正体とは一体何なのでしょうか？考えられている要因は複数あり、それぞれが重なって痛みとして現れているケースも多いと言われています。
1：ホルモンの変化で胃腸の動きが鈍くなる
妊娠すると体内で分泌されるホルモンのバランスが大きく変化します。特に黄体ホルモン（プロゲステロン）は、子宮の収縮を抑える働きがある一方で、胃や腸などの消化管の運動も緩やかにしてしまうことがあるようです。その結果、胃の内容物が停滞しやすくなり、「胃もたれ」や「みぞおちの張り感」が出てくることがあるとも言われています（引用元：ぽん鍼灸院）。
2：子宮が大きくなることで胃を圧迫する
週数が進むにつれて子宮はどんどん大きくなり、上にせり上がるような形になります。この物理的な圧迫によって胃が押し上げられ、「食後にみぞおちが苦しくなる」「仰向けになると胸のあたりが痛い」と感じる方もいるようです。特に中期から後期にかけてその傾向が強くなる傾向があると指摘されています（引用元：さかぐち整骨院)。
3：胃酸逆流・便秘・ストレスの影響も複雑に関係
胃酸が逆流しやすくなったり、便秘気味になったりと、妊娠中は消化器系のトラブルが起こりやすい状態です。これらの症状がみぞおちの不快感として現れるケースも多いようです。また、妊娠中の不安や緊張がストレスとなり、自律神経の乱れを引き起こすことも、痛みや違和感を助長する一因と考えられています（引用元：BLBはり灸整骨院)。
「なんだか苦しい」「原因がわからず不安」と感じたら、まずは生活の中でどのタイミングで痛みが強くなるのかをメモしてみましょう。それが医師や助産師に相談する際の重要な手がかりになることもあるそうです。
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2：時期別に変わる痛みの特徴と傾向
妊娠中にみぞおちの痛みを感じるタイミングには、ある程度の傾向があると言われています。痛みの質や原因が妊娠週数によって変化していくため、時期に応じた理解とケアが大切です。
1：初期（5〜6週〜12週）に見られやすい「ホルモン起因の胃もたれ」
「最近、食後に気持ち悪くなる…」「みぞおちがムカムカする感じがする」そんな違和感を妊娠初期に感じる方は少なくないようです。
これは、妊娠によって分泌が増えるホルモン、特にプロゲステロンが胃腸の動きをゆるやかにしやすく、消化不良や胃もたれを起こしやすくなるためとされています。
一方で、精神的な緊張やつわりの影響も重なると、より強い不快感となって現れることもあるようです（引用元：ぽん鍼灸院、さかぐち整骨院、ママニコ）。
「食事の量は少ししか食べていないのに、なんだか苦しい…」という声も多く、少量ずつ、回数を分けて食べるなどの工夫がよく提案されているようです。
2：中期以降は「子宮圧迫」による胃部不快感が中心に
妊娠中期に入ると、子宮の大きさが増してくるため、胃や横隔膜を押し上げるような形になります。
それにより「食後すぐに圧迫感が出る」「仰向けで寝ると余計につらくなる」といった声が聞かれるようになります。特に夜間の逆流性胃痛は、妊婦さんに多くみられる症状のひとつとも言われています（引用元：EPARK、ぽん鍼灸院）。
中期以降は、「食後すぐに横にならない」「クッションで上体を少し起こして寝る」など、姿勢の工夫もひとつの対策になると言われています。
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3：みぞおち痛を緩和する生活習慣改善策
妊娠中のみぞおちの痛みは、ちょっとした日常の工夫でやわらぐこともあると言われています。無理のない範囲で、体にやさしい習慣を取り入れてみましょう。
1：温かい飲み物で胃の働きをサポート
「冷たい水を飲むと胃がキリキリする…」そんなときは、白湯やノンカフェインのお茶など、体を冷やさない飲み物に切り替えるのもひとつの方法とされています。とくに白湯は胃腸を温めて緊張を和らげると言われることもあり、妊婦さんに人気の習慣のひとつのようです（引用元：ぽん鍼灸院、まなべび）。
2：「少量をこまめに」が胃にやさしい食べ方
お腹が空きすぎるのも気持ち悪いけれど、食べ過ぎると圧迫感が…そんな方には、少量を何度かに分けて食べる「分食」がすすめられることが多いようです。消化にやさしいおかゆ、白身魚、温野菜などを中心にしたメニューは、胃腸への負担が少ないといわれています。
3：服装と姿勢も大きなポイント
きつめのパンツや締め付けるインナーは、胃を外から押しつけてしまう場合があります。できるだけゆったりとした服装で、食後はすぐに横にならず、30分ほど座った状態で過ごすことがすすめられているようです（引用元：ぽん鍼灸院、EPARK）。
4：ストレスケアも見逃せないポイント
妊娠中は心身ともに変化が大きく、ストレスが胃に影響を与えることもあるようです。深呼吸を意識したり、散歩やマタニティヨガで体をほぐしたりすることで、自律神経が整いやすくなるとも言われています。気分転換を上手に取り入れることも、体調管理の一環として大切ですね。
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4：注意すべき症状と来院のタイミング
妊娠中のみぞおち付近の痛みは多くの方が経験するものですが、中には注意が必要な症状が隠れていることもあると言われています。ここでは、「こんなときは専門機関に相談したほうがよい」とされている代表的なサインをご紹介します。
1：吐血・黒色便・激しい胸やけがあるとき
「胃が痛いと思っていたら、胸やけがひどくなってきた…」
そんなときに注意したいのが、胃潰瘍や十二指腸潰瘍の可能性です。とくに吐血や黒い便が見られる場合、消化管出血が疑われることもあるそうです（引用元：リハサク、ぽん鍼灸院、fuyukilc.or.jp）。
もし「食後にキリキリ痛み」「げっぷが多くなる」「胸のあたりが焼けるように感じる」といったサインが続くようであれば、一度医師に相談することが勧められています。
2：発熱や倦怠感が伴う場合は内臓の異常も視野に
「胃のあたりが痛いだけじゃなくて、なんとなくだるい…」「熱っぽさがある気がする」
そんな症状が重なっている場合、肝炎・膵炎・尿路結石など、内臓の疾患が隠れている可能性もあるとされています（引用元：BLBはり灸整骨院、McFH、リハサク）。
倦怠感や食欲不振が続く場合は、無理をせずに体調を最優先にした行動が求められるといわれています。
3：右上腹部の痛みと嘔吐は妊娠特有の疾患のサインかも
「右の肋骨の下がズキズキする」「急に吐き気が強くなった」
このような場合、妊娠後期にみられる「HELLP症候群」と呼ばれる重大な病変の可能性もあると指摘されています（引用元：fuyukilc.or.jp）。
妊娠後期に急な腹痛や吐き気が起こった際は、自己判断せず専門家への相談がすすめられています。
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5：よくあるQ&A｜妊娠中のみぞおち痛に関する疑問
妊娠中にみぞおちの痛みを感じると、「これって大丈夫なの？」と不安になることもありますよね。ここでは、実際に多くの妊婦さんが感じる疑問について、情報提供されている内容をもとに整理しました。
1：Q1. 赤ちゃんへの影響は？
「自分が苦しいことで赤ちゃんに何かあるのでは…？」
そう感じる方もいるかもしれませんが、多くの場合、みぞおちの痛み自体が直接赤ちゃんに影響を及ぼすとは限らないとも言われています。ただし、体調不良が続いたり食事がしっかり取れない場合は、体力の低下や脱水などが心配されることもあるようです。その際は無理をせず、医師や助産師に相談することがすすめられています。
2：Q2. 痛みはいつまで続くの？
「5〜6週ごろから胃の不快感が出てきた」という方は多く、一般的には12〜16週ごろに落ち着いてくることが多いともされています。ただし個人差があるため、後期まで続くケースもあるようです（引用元：ぽん鍼灸院、ママニコ）。
3：Q3. 市販の胃薬や漢方って飲んでも平気？
妊娠中は薬の選択がとてもデリケートな時期です。市販薬や漢方でも、成分によっては控えたほうがよいとされているものもあるため、自己判断せずに、薬剤師や主治医へ確認することがすすめられています。
4：Q4. どんな食品や飲み物がいいの？
「白湯」「ルイボスティー」「生姜入りのおかゆ」などが妊婦さんの間でよく飲まれているそうです。さらにビタミンB6が含まれるバナナなども、つわりの緩和を目的に選ばれることがあるようです（引用元：まなべび、ぽん鍼灸院）。
5：Q5. 横になると痛いのはなぜ？
横になると胃酸が逆流しやすくなり、それが痛みとして現れることがあるとも言われています。食後すぐに横にならず、少し上半身を起こした姿勢で過ごすことで、胃の負担が軽減されやすくなるとの報告もあります。
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