目次
1: 肉割れってどういうもの？原因をざっくり解説
「あれ、なんかおしりに線が…」って驚くこと、ありますよね。肉割れ、つまり“ストレッチマーク”は、皮膚の奥にある真皮層が断裂しちゃうことが原因と言われています。真皮はコラーゲンやエラスチンという、肌のハリや伸縮性を支える線維を含んでいて、急に皮膚が引っ張られると耐えられずに亀裂ができてしまうようです スキンケア大学+3WINBACK（ウィンバック）ポータル+3アメーバブログ（アメブロ）+3。
医学的には「線状皮膚萎縮症」「皮膚伸展線条」と呼ばれていて、正式名称ですね アメーバブログ（アメブロ）+7ウィキペディア+7アマソラクリニック+7。特におしりや太もも、お腹まわりなど、脂肪がつきやすい部分にできやすいとされています cellbank.co.jp+15アマソラクリニック+15銀座ケイスキンクリニック+15。
どうしておしりは特にできやすいの？
例えば、急に体重が増えて脂肪が付き始めると、「あれ、皮膚がついていけない…」って感じで真皮が裂けることがあるんです。真皮が裂けちゃうと、見た目に線が浮き上がるようになり、その線はなかなか消えないと言われています ishachoku.com共立美容学院。
あともう一つおしりに多い理由として、筋トレでおしりや太ももの筋肉が急に盛り上がってくることも関係しているようですね。筋肉のボリュームが急激に増すと、皮膚の伸縮が追いつかず断裂してしまうケースもあるとされています アメーバブログ（アメブロ）+3ishachoku.com+3トラベルブック+3。
その上、成長期の急な身長の伸びや、妊娠などで体型が短期間に大きく変わることも、大きな要因として指摘されています cellbank.co.jp。
なんだか、「そんな原因が重なると、肉割れって身近に起こりやすいんだな…」って実感しませんか？自分の場合は何が当てはまるのかなと、チェックしてみるのがいいかもしれません。
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2: セルフケアでできること：保湿とクリームとマッサージ
「肉割れをうっすらでも目立ちにくくしたいな…」と思ったら、まずは日々のケアが基本だよね。乾燥している肌って、どうしても肉割れが目立ちやすいって言われているから、時間をかけてでも保湿を丁寧にしてあげることがポイントなんだそうです proteo.jp。
専用のクリームやオイルって、ただ塗るだけでも肌に潤いを与えてくれるけど、ちょっと工夫するともっといいらしいんだよね。例えば、クリームをしっかり塗ったうえで、やさしくマッサージすると血行が良くなるって言われてるんだ Smart Life Style Lab – スマートなライフスタイルを提案。血流がアップすると肌の代謝にもいい影響がありそう！
実際にどうやってマッサージするの？
「具体的にはどうすればいいの？」って思うよね。実は、おしりや太ももなど肉割れが気になる部位には、クリームを塗ったあとで“円を描くようになでる”のがおすすめなんだって アットコスメ+7Smart Life Style Lab – スマートなライフスタイルを提案+7アットコスメ+7。力を入れすぎず、ツボを押す感じじゃなくて、皮膚を引っ張らないようにソフトになでるのがコツです ishachoku.com。
あと、製品によっては「プレマーム」みたいにヒアルロン酸やセラミド、コラーゲンなど潤い成分がしっかり含まれていて、ジェル状で塗りやすく、マッサージもしやすいアイテムもあるみたい diyquickly.com+15marunekonya.com+15Smart Life Style Lab – スマートなライフスタイルを提案+15。そういうの、使ってみたくなるね！
なんていうか、「頑張るぞ！」って感じより、毎日ちょっとしたケアをゆったり取り入れるほうが続けやすい気がしませんか？ぜひ自分の体に優しく触れて、“日々のご褒美タイム”として習慣化してみるのがいいかもです。
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3: 姿勢と体型のちょっとした改善が肉割れ予防に効くらしい
「なんか最近、体重が変わりやすくて…」って心配になるとき、ありません？実は、体型や体重の急な変化があると肉割れができやすいって言われているんですよ。だから、暴飲暴食や極端なダイエットは避けて、運動や散歩、ヨガなどを取り入れて、ゆっくり体型をコントロールするのがいいみたいです (proteo.jp)。こうしたやり方で、皮膚が引っ張られるのを抑えられるんだとか。
また、歩き方や姿勢を整えることも大事なんだって。「歩き方が偏っていると、ふくらはぎや太ももに負担がかかって肉割れにつながる」って話もあるしね。だから、足裏のバランスを意識して、しっかり地面を踏むような歩き方を心がけるのがおすすめだって言われています (proteo.jp, shop.ybl-store.net)。
血行をよくする習慣を取り入れて、体の内側からケア
「血の巡りが悪くなると肉割れにもいいことなさそう…」って思いますよね。その通り、血行不良は皮膚の活性化を妨げて、結果的に肉割れを助長する可能性があると言われています (travelbook.co.jp)。
血行を促すには、やっぱり日々の「ちょこっとケア」が効果的で。例えば、にんじん・しょうが・青魚・黒ゴマなど、血行促進にいい食材を少しずつ取り入れるのがいいそうです。温かい飲み物を選ぶのもおすすめですよ (mitsuraku.jp)。
それから、半身浴って侮れないんですよね。38～40℃くらいのぬるめのお湯にみぞおちまでゆっくり浸かると、じんわりと血が巡るのが実感できるはず。老廃物の排出も助けてくれるって言われてます (raytenor.jp, [turn0search5 citation missing?]).
なんだか「日常のちょっとした見直し」が、じんわり体に効いてくる感じ、しませんか？無理せず、自分のペースで生活改善を積み重ねるのが、一番長持ちしそうです。
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4: クリニックで受けられる肉割れ治療、何がどう違うの？
「クリニックでの施術、どれがいいのか迷っちゃうよね？」って正直思うよね。で、実際にはピーリング、高周波レーザー、ダーマペン、それに炭酸ガス注入って選択肢があるんだそうです (proteo.jp、『肉割れの部分がひどいとき…』ページより) ホットペッパービューティー+8メディカルアルファクリニック+8メディカルアルファクリニック+8。
それぞれの施術の仕組み・効果・副作用・料金は？
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ピーリング
肌の古い角質を柔らかくしてターンオーバーを促す「表層ケア」って感じです。即効性は少なめですが、肌の透明感アップになつながると言われています。費用は1回5,000〜1万円ほどと言われていて、取り組みやすい選択肢かもです みやがわ整骨院。 -
高周波レーザー
皮膚表面ではなく、真皮層に熱を届けてコラーゲンの再生を促すタイプ。フラクショナルレーザーなどがそれにあたります。肌のハリ増進が期待できるようです。ただし、赤みやかさぶたなどダウンタイムが数日あるケースもあると言われています マイベスト+5メディカルアルファクリニック+5わかばクリニック+5。 -
ダーマペン
極細の針で微細な穴を開けて自然治癒を誘導し、肌内部のコラーゲン生成を促すんですね。妊娠線や肉割れの改善にも使われるそうで、赤みやヒリつきは2〜3日で落ち着くことが多いと言われています 共立美容学院+3マイベスト+3わかばクリニック+3。料金は1回1〜3万円ぐらいが目安です みやがわ整骨院。 -
炭酸ガス注入
肌に炭酸ガスを注入して血流や代謝を促す、新しいアプローチだとか。副作用やトラブルは少ないと言われていて、費用は5〜6回で合計5万円～20万円程度のケースが多いようですメディカルアルファクリニック。
「んー、どれにする？」って迷ったら、ダウンタイムや予算、求める効果によって選ぶのがいいみたい。全体的に、複数回の施術を前提に少しずつ改善していくスタイルと言われていて、クリニックによってはカウンセリングが無料だったりもするので、複数で相談して判断するのが賢明なやり方とも言われています メディカルアルファクリニック。
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5: 完全に改善は難しいーでも、目立ちにくくなることは可能
「完全に治るなんて聞いてたけど…」って、期待したくなるけど、実際は「完全に元に戻るのは難しい」と言われています。でも、「目立たなくする」ことは確かにできるんだそうですよ（proteo.jp より）ウィキペディアアメリカ皮膚科学会。
要するに、肉割れって皮膚の真皮にできた“傷痕”だから、完全に消すのは現実的じゃないとされています。ただ、レーザーやマイクロニードリング、トレチノインといった方法を使うと、コラーゲンの生成が促されて、少しずつ見た目が目立たなくなると言われていますMayo ClinicInStyleVerywell Health。
それに、「個人差が大きい」のも肝心で、人によってはかなり改善を実感できる方もいれば、「んー、そんなに変わらなかった…」と感じることもあるみたい。だから、「期待しすぎずに少しずつ」とか「自分に合う方法を探す」ってスタンスが、実は一番安心して取り組めるスタイルだと思うんです。
どうして完全改善は難しい？その理由って何？
たとえば、肉割れの部分は真皮が断裂していて、そこに元のようなハリや構造を“完全に再現する”のは難しいんだと言われていますmy.clevelandclinic.orgbyrdie.com。治療でコラーゲン再生を促して目立たなくするというアプローチはありますが、「元通り！」というのは現実的ではない、という感じみたいですね。
それでも、新しいストレッチマーク（赤みがあるうち）であれば、トレチノインクリームやレーザーなどでかなり改善が見られやすい、と言われていますアメリカ皮膚科学会Verywell Health。早めに対応するほど変わりやすいって聞くと、「やってみようかな」って思っちゃいますよね。
なんだか、「完全に消えないなら意味ない？」って気持ちにもなりそうだけど、実際は「目立ちにくくなる」ことで自信が持てたり、気にせず過ごせるようになるケースも多いと言われています。だから、期待値をコントロールしながら、自分に合うやり方を探すのが賢いやり方かなって思います。
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