左の肋骨が痛い原因は？痛みの場所・症状別に考えられる病気と対処法

2. よくある原因①：筋肉・骨・神経まわりのトラブル

2-1 肋軟骨まわりの炎症――押すと痛くて、不安になる人が多いと言われています

「左の肋骨を押すと痛いんだけど、これって何？」と相談を受けることがあります。

このとき、よく名前が挙がるのが肋軟骨炎という状態です。

あくまで一般的な説明ですが、肋骨と胸骨をつないでいる軟骨部分が刺激を受けて、痛みが出る人がいると言われています。

特徴としては

• 押すと局所的に痛む

• 深呼吸で響くことがある

• 前胸部の一部分だけがズキッとする
  
  などがよく語られます（引用元：https://shimoitouzu-seikotsu.com/blog/hidarinorokkotu-itami）。

「心臓の痛み？」と心配になる方もいるのですが、場所の違いや圧した時の痛みの出方が判断材料になると言われています。

2-2 肋間神経が刺激されるケース――ピリピリ・チクチクが特徴と言われています

「チクッとする」「息を吸うと針で刺されたみたい」と話す方もいます。

肋骨の間を通る肋間神経が刺激されると、こうした痛み方をする場合があると説明されています。

• 片側だけに沿って痛む

• 体をひねると悪化すると感じるケース

• ストレスや姿勢の影響が関係すると言われることもある

痛みの範囲が細長く広がる、と話す人がいるのもこのタイプの特徴です。

2-3 筋肉の張り・軽い損傷――姿勢や動作が関係しやすいと言われています

デスクワークが長い日や、重い物を持った翌日に「肋骨の横が痛い」と言われる方も見かけます。

姿勢や動作の癖で、肋骨まわりの筋肉（腹斜筋や前鋸筋など）に負担がかかると、鈍い痛みが出ることがあると言われています。

「普段どんな姿勢が多い？」と聞くと、ヒントになることが多いですね。

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3. 注意が必要なケース：内臓まわりのサインと言われる痛み

3-1 胃や腸の不調で、左肋骨の下あたりに違和感が出る場合

「左の肋骨の下が重い感じがする」と話す方もいます。

実は、胃や腸の状態が痛みとして感じられる例があると言われています。

• 空腹時に痛む

• 食後に重たさを感じる

• 胸焼けのような症状を伴う

こういった“タイミングとセットで起きる痛み”は、体の内部からのサインのことがあると説明されています（引用元：https://shimoitouzu-seikotsu.com/blog/hidarinorokkotu-itami）。

3-2 脾臓の張りや違和感が関係する場合もあると言われています

脾臓は左肋骨のすぐ下あたりに位置しているため、

「深い部分が引っ張られる感じ」と話す方もいるようです。

もちろん、全ての痛みが内臓とは限らないのですが、

“体の奥の痛みで、表面には違和感が少ないタイプ”は、一般的な観察ポイントとして挙げられます。

3-3 背中側に響く痛みは、別の場所の影響という話も

左肋骨と背中は近いため、

「背中の方にまで広がる」と言われる痛みの場合、腎まわりの緊張や冷えなどと関連して語られることがあります。

「体の前ではなく、後ろに抜ける感じがある？」と確認すると、方向性がつかめることがあります。

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4. セルフチェックのポイント：状況別に整理してみる

4-1 動作で痛みが変わるか？

「体をひねると痛む？」

「前にかがむと違う？」

こうした“姿勢・動作の変化”は、痛みの正体を探るヒントになると言われています。

筋肉や肋骨まわりの場合、動きと連動することが多いと説明されます。

4-2 呼吸で痛みが強くなるか？

深呼吸で痛みが強まる時は、肋骨の動きに関係する組織が影響している可能性があると語られることがあります。

逆に「息では変わらない」という方もいて、そこが分類の材料になると言われています。

4-3 押した時だけ痛む？押さなくても痛む？

• 押すと痛むタイプ → 肋骨に近い表層の組織の刺激と説明される

• 押しても痛くないけど深部がズーンとする → 内部の要素が話題になりやすい

こうした違いは、症状の“方向性”をつかむ助けになると言われています。

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5. 生活の中でできる一般的なケア・気をつけたいこと

5-1 楽な姿勢を見つけるところから

「どの姿勢が一番楽？」とよく聞きます。

体を少し丸めると楽な人、逆に伸ばすとラクな人など、タイプが分かれるのが肋骨まわりの特徴と言われています。

5-2 温める・冷やすのどちらが心地よいか試す

一般的には、筋肉の張りを感じる場合は温めた方が楽という方がいると言われています。

逆に「ズキッとする鋭い痛み」の時は、冷やした方が落ち着くと話す方もいます。

※ただし、体の深部が関係する痛みは温冷どちらでも変化が少ないことがあるため、無理に続ける必要はありません。

5-3 長時間同じ姿勢を避ける

デスクワークが続くと肋骨まわりの筋肉が固まり、「呼吸が浅くなる感じがする」と話す方もいます。

こまめに肩や背中を動かすだけで、楽になる人がいると言われています。

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