目次
① 手首が「痛いのに腫れなし」とは？まず症状を整理
見た目に異常がない手首痛の特徴
「手首が痛いのに、見た目は普通なんだけど…これって大丈夫？」
こう感じて検索している方は、実は少なくないと言われています。
このタイプの手首痛は、腫れや赤み、熱感といった外からわかる変化が目立たないことが特徴です。そのため、「気のせいかな」「使いすぎかな」と判断しづらいケースも多いようです。
一方で、手首を動かしたときにズキッと痛んだり、特定の角度だけ違和感が出たりすることがあり、動作と連動して痛みが出る点が共通しています。安静にしていると気にならないのに、使うと痛い…そんな感覚を覚える方も多いと言われています。
よくある痛みの出方
「ひねると痛い」「荷物を持つとズーンとする」「床に手をついて体を支えると痛む」
こうした声は、検索上位の記事でもよく見られます。特に、ドアノブを回す動きや、バッグを持ち上げる瞬間など、日常の何気ない動作で痛みが出やすい傾向があるようです。
本人としては、「腫れてないのに、なんでこんなに気になるんだろう？」とモヤモヤしやすく、不安につながりやすい点も特徴のひとつだと考えられています。
不安になりやすい検索背景
この症状で多いのが、「これって骨折？」「放置しても大丈夫？」という不安です。
見た目に異常がないため判断材料が少なく、「病院に行くほどじゃない？」と迷う方も多いようです。ただ、検索上位記事ではまず症状を整理して、自分の状態を客観的に把握する構成が多く採用されています。
原因を断定するのではなく、「こういうケースもあると言われています」と一度立ち止まって考えることが、不安を整理する第一歩につながるとも言われています。
引用元：https://awata-ojikouen.com/symptom/tfcc/
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② 手首が痛いのに腫れない主な原因とは
腱や靭帯に負担がかかっているケース
「腫れてないのに痛いって、筋肉痛みたいなもの？」
そう思う方も多いですが、手首の場合、腱や靭帯に細かな負担が積み重なっているケースがあると言われています。
パソコン作業やスマホ操作、家事や育児など、日常で手首を酷使する動きは意外と多く、本人が気づかないうちに負担がかかっていることもあるようです。
こうした場合、外から見て腫れが目立たなくても、動かした瞬間に痛みを感じやすい傾向があると考えられています。
TFCC（手首のクッション部分）が関係する可能性
「小指側が特に痛い気がする…」
そんなときに名前が挙がるのが、TFCCと呼ばれる手首のクッション部分です。TFCCは、手首をひねる・支える動きで負担がかかりやすい組織と言われています。
ただし、痛みがあるからといって必ずTFCCが原因とは限らず、複数の要因が重なっているケースもあるとされています。
引用元：https://awata-ojikouen.com/symptom/tfcc/
関節や神経が関係している場合も
また、関節の動きがスムーズでなくなったり、神経が刺激を受けたりすることで、腫れを伴わない痛みが出ることもあるようです。
「しびれっぽい」「力が入りにくい」と感じる場合は、こうした可能性も考えられると言われています。
③ 病院に行くべき？セルフチェックの目安
様子を見てもよいと言われているケース
「すぐ来院したほうがいいのかな？」と迷いますよね。
一般的には、数日で痛みが軽くなったり、使わなければ気にならなかったりする場合は、様子を見る選択をする方もいるようです。
ただし、これはあくまで目安であり、無理をしないことが大切だと言われています。
来院を検討したほうがよいサイン
一方で、
・痛みが長期間続く
・手首に力が入りづらい
・夜間や安静時にも痛む
こうした状態がある場合は、専門家に相談する方が安心とされています。
見た目に異常がなくても、内部の状態を確認することが不安解消につながるケースもあるようです。
引用元：https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/wrist.html
④ 手首が痛いときに気をつけたい日常動作
無意識に負担をかけている動き
「普通に生活してるだけなんだけど…」
実は、手首を反らす、強く握る、体重をかけるといった動作は、知らず知らずのうちに負担につながることがあると言われています。
特に、床に手をついて立ち上がる動きや、重い荷物を片手で持つ動作は注意が必要とされています。
セルフケアは“負担を減らす”意識で
一時的なセルフケアとしては、安静にする、冷やす、動きを控えるなどが考えられます。ただし、「これをすれば改善する」と言い切れるものではなく、あくまで負担軽減を目的とした考え方として捉えるのがよいと言われています。
サポーターやテーピングも、補助的な役割として使われることが多いようです。
引用元：https://medicalnote.jp/contents/160324-002-ET
⑤ まとめ｜腫れがなくても手首の痛みは軽視しない
見た目に異常がなくても起こる手首痛
手首が「痛いのに腫れなし」という状態は、決して珍しいものではないと言われています。
腱・靭帯・関節・神経など、複数の要因が関係している可能性があり、外から見ただけではわかりにくい点が不安につながりやすいようです。
不安を抱え込まず、早めに相談する選択も
「そのうち落ち着くかな」と様子を見るのも一つですが、痛みが続く場合は専門家に相談することで、気持ちが楽になるケースもあると言われています。
無理をせず、自分の体の声に耳を傾けることが大切だと考えられています。
引用元：https://awata-ojikouen.com/symptom/tfcc/
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