目次
① 肩甲骨から脇にかけての痛み 左側とは？
痛みが出る部位の範囲と、よくある感じ方
「肩甲骨から脇にかけての痛み 左側」と聞くと、
「背中なの？脇腹なの？」と場所があいまいに感じる方も多いですよね。
実際には、肩甲骨の内側〜外側、そこから脇の下あたりにかけて違和感や痛みを感じるケースが多いと言われています。
人によっては、背中の奥が重い感じだったり、脇を押すとピンポイントで痛んだりと、感じ方はさまざまです。
「腕を動かすと痛い気がする」
「じっとしていてもなんとなく気になる」
こんなふうに、日常のちょっとした動作で意識してしまうことも少なくないようです。
引用元：https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/kenkoukotsu-hidari/
なぜ左側だけ痛むことがあるのか
「右じゃなくて、どうして左側だけ？」
ここ、気になりますよね。
左側に痛みが出やすい理由としては、体の使い方のクセや左右差が関係していると言われています。
たとえば、
・スマホやパソコンを同じ姿勢で長時間使う
・バッグをいつも同じ肩にかける
・無意識に左側に体重をかけて座っている
こうした積み重ねで、肩甲骨まわりや脇に近い筋肉に負担がかかりやすくなる場合があるようです。
また、左側は心臓などの内臓がある側でもあるため、
「筋肉の問題なのか、それ以外なのか分からなくて不安になる」
と感じて検索される方も多い傾向があります。
引用元：https://chigasaki-shonanchiro.net/kenkoukotsu-waki-hidari/
痛み方のバリエーション（ズキズキ・鈍痛・鋭い痛み）
同じ「肩甲骨から脇にかけての痛み 左側」でも、痛み方には違いがあります。
たとえば、
「ズキズキする」「動かすとピリッとくる」痛みは、筋肉や神経の刺激が関係しているケースがあると言われています。
一方で、
「重だるい」「鈍く続く」ような痛みは、血流や姿勢の影響を受けている可能性も考えられるそうです。
中には、
「何もしなくても鋭い痛みが出る」
「呼吸で違和感が強まる」
と感じる方もいて、こうした場合は早めに来院を検討する目安になることもあると言われています。
まずは、どんなタイミングで、どんな痛みが出るのかを整理することが大切だと考えられています。
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② 原因①：筋肉・骨格・姿勢から考えられる痛み
肩甲骨まわりの筋肉と負担のかかり方
「肩甲骨から脇にかけての痛み 左側」でまず考えられるのが、筋肉や骨格の負担だと言われています。
肩甲骨の周囲には、背中から脇に向かって多くの筋肉が重なっていて、腕や姿勢を支える役割をしています。
「デスクワークが長いんですけど…」
「気づくと背中が丸まってます」
こんな方は、肩甲骨が動きにくくなり、筋肉が緊張しやすい状態になっている可能性があるそうです。
特に左側だけに違和感が出る場合、体の使い方の偏りが影響していることもあると言われています。
引用元：https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/kenkoukotsu-hidari/
姿勢や生活習慣との関係
猫背や前かがみ姿勢が続くと、肩甲骨が外に引っ張られた状態になりやすいとされています。
その結果、脇の下付近の筋肉まで負担が広がり、痛みや張り感につながることがあるようです。
また、
・片側の肩でバッグを持つ
・同じ向きで寝るクセがある
・スポーツや家事で左右差がある
こうした習慣も、左側だけ痛みが出る一因になると言われています。
「特別なことはしてないのに…」
と思っていても、日常の積み重ねが影響しているケースは意外と多いようです。
引用元：https://chigasaki-shonanchiro.net/kenkoukotsu-waki-hidari/
③ 原因②：神経痛・首（頚椎）から影響するケース
神経が関係する痛みの特徴
「ズーンと響く感じがある」
「脇から腕の方まで違和感が広がる」
こんな感覚がある場合、神経が関係している可能性も考えられると言われています。
首から肩、腕にかけては神経が通っているため、
頚椎まわりの負担が肩甲骨や脇の痛みとして現れるケースもあるそうです。
特に、ピリッとした鋭い痛みや、しびれを伴う場合は、筋肉だけの問題とは限らないと言われています。
引用元：https://clinic.adachikeiyu.com/226
左側に出やすい理由とは？
神経の通り道は左右でほぼ同じですが、
姿勢のクセや首の回し方、スマホを見る向きなどで、片側に負担が集中することがあるようです。
「首は痛くないのに？」
と思う方もいますが、首の違和感がはっきりしなくても、
肩甲骨から脇にかけて症状として出るケースも報告されています。
痛みが腕までつながる感覚があるかどうかは、ひとつの判断材料になると言われています。
引用元：https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/cervical_spondylosis.html
④ 原因③：内臓からの関連痛で注意したいポイント
動かしても変わらない痛みは要注意
「体を動かしても痛みが変わらない」
「姿勢を変えても楽にならない」
こうした特徴がある場合、内臓からの関連痛が関係している可能性も否定できないと言われています。
左側は、心臓・胃・すい臓などがある側です。
そのため、肩甲骨や脇まわりに違和感として出ることがあると考えられています。
引用元：https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/kenkoukotsu-hidari/
併発しやすいサイン
内臓由来が疑われる場合、
・息苦しさ
・胸の圧迫感
・発熱や強い倦怠感
などが同時に見られることがあるそうです。
「ただのコリだと思ってたけど、なんか違うかも…」
そんな違和感があるときは、無理せず来院の検討がすすめられるケースもあると言われています。
引用元：https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/angina.html
⑤ セルフチェックと対処の考え方
自分で確認できるポイント
まずは、次の点をチェックしてみるとよいと言われています。
・肩や腕を動かすと痛みが変わるか
・姿勢を正すと楽になるか
・押すと痛みが強まるか
こうした変化がある場合、筋肉や姿勢が関係している可能性が考えられるそうです。
一方で、何をしても痛みが変わらない場合は、別の要因も視野に入れる必要があると言われています。
無理をしないことも大切
ストレッチや姿勢の見直しは、負担軽減につながる場合があると言われています。
ただし、痛みを我慢して動かしすぎると、逆に悪化する可能性もあるようです。
「様子を見ても変わらない」
「だんだん痛みが強くなっている」
そんなときは、早めに専門家へ相談することもひとつの選択肢だと考えられています。
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