目次
① 吐き気に効くツボとは？まず知っておきたい基本知識
ツボ（経穴）ってそもそも何？
「ツボってよく聞くけど、結局なんなの？」と思う人も多いかもしれませんね。
ツボは正式には**経穴（けいけつ）**と呼ばれ、東洋医学の考え方の中で、体の流れ（経絡）上にあるポイントを指すものです。昔から、体調を整えるために刺激されてきた場所で、「押すと気持ちいい」「なんとなく楽になる」と感じる人もいると言われています。
もちろん、これは医療行為ではなく、あくまでセルフケアの一つとして紹介されることが多い考え方です。
なぜ「吐き気に効くツボ」が検索されているの？
吐き気と一口に言っても、原因はさまざまです。
「乗り物に酔った」「緊張でムカムカする」「食べ過ぎて胃が重い」など、日常の中で突然つらくなる場面ってありますよね。
そんなとき、「病院に行くほどではないけど、今この不快感をどうにかしたい…」と感じる人が多いようです。その結果、自分でできそうな対処法として「吐き気に効くツボ」が検索されやすい傾向があると言われています。
検索上位記事に共通する考え方
検索結果の上位記事を見てみると、ほぼ共通しているポイントがあります。
まず冒頭で「吐き気の原因は一つではない」と前置きし、ツボ押しを万能な方法としては扱っていない点です。
また、「吐き気が改善する」と言い切る表現は避け、「不快感が和らぐことがあると言われています」「補助的なケアとして使われることが多いです」といった、やわらかい表現が主流です。
このように、無理なく取り入れられるセルフケアとして紹介されているのが特徴だと考えられます。
引用元：
https://kumanomi-seikotu.com/blog/4015/
https://www.kracie.co.jp/kampo/kampofullife/body/?p=10952
https://www.judo-ch.jp/column/acupuncture/tsubo/
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② 吐き気に使われる代表的なツボとその場所
吐き気対策でよく紹介されるツボとは？
「ツボって結局どこを押せばいいの？」と迷いますよね。
吐き気に関して、検索上位の記事で特に多く紹介されているツボはいくつかあります。中でも有名なのが、**内関（ないかん）**です。
内関は、手首の内側にあるとされるツボで、乗り物酔いやムカムカ感のセルフケアとして触れられることが多いと言われています。「手首のしわから指3本分ひじ側」という説明がよく使われています。
足やお腹にあるツボも紹介されている理由
ほかにも、**足三里（あしさんり）や中脘（ちゅうかん）**など、胃腸の調子と関係づけて説明されるツボがあります。
「胃の不快感が強いタイプの吐き気には、こうしたツボが使われることがある」と整理している記事も多い印象です。
ただし、これらはあくまで東洋医学の考え方をもとにしたもので、誰にでも同じ結果が出るわけではないとされています。無理のない範囲で試すことが大切だと考えられています。
引用元：
https://kumanomi-seikotu.com/blog/4015/
https://www.kracie.co.jp/kampo/kampofullife/body/?p=10952
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③ 吐き気のタイプ別｜ツボが使われるケースの考え方
吐き気は原因ごとに感じ方が違う
「同じ吐き気でも、人によって全然違うよね？」
実際、検索上位の記事では吐き気のタイプ分けをしているケースが多く見られます。
たとえば、
・乗り物酔いのような揺れによるもの
・緊張やストレスが重なったときのムカムカ
・食べ過ぎや胃の不快感が関係すると考えられるもの
このように、原因が一つではない点が強調されています。
ツボは「症状別に使い分ける考え方」が主流
記事によっては、「このタイプにはこのツボが使われることが多い」と紹介されています。ただし、「このツボを押せば大丈夫」と断定する書き方はほとんど見られません。
あくまで、体調を整えるための補助的な考え方としてツボが紹介されている、という位置づけが一般的だと言われています。
引用元：
https://kumanomi-seikotu.com/blog/4015/
https://www.judo-ch.jp/column/acupuncture/tsubo/
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④ 吐き気に対するツボの押し方とセルフケアのポイント
押し方は「強さ」が重要と言われています
「グリグリ強く押したほうがいいの？」と思いがちですが、検索上位記事では強く押しすぎないことが共通して書かれています。
目安としては、「痛気持ちいい」と感じる程度がよいと言われています。
呼吸を止めず、リラックスしながら数秒押す、これを数回繰り返す、という説明が多く見られます。
無理をしないことが大前提
押していて「違和感が強い」「余計につらくなる」と感じた場合は、無理に続けないほうがよいとされています。
また、体調がすぐれないときや不安がある場合は、セルフケアにこだわりすぎない姿勢も大切だと考えられています。
引用元：
https://kumanomi-seikotu.com/blog/4015/
https://www.kracie.co.jp/kampo/kampofullife/body/?p=10952
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⑤ ツボ押しで改善しない吐き気はどうする？注意点と来院目安
ツボ押しは万能ではない
検索上位の記事の多くで、最後に必ず触れられているのがこの点です。
ツボ押しは「すべての吐き気を改善する方法」ではなく、あくまでセルフケアの一つとされています。
早めに専門家へ相談したほうがよいケース
・吐き気が長時間続いている
・強い痛みや発熱を伴う
・日常生活に支障が出ている
このような場合は、自己判断を続けず、医療機関への来院を検討することがすすめられています。
「様子を見ること」と「無理をしないこと」、このバランスが大切だとまとめられている記事が多い印象です。
引用元：
https://kumanomi-seikotu.com/blog/4015/
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