膝が痛い スクワットで痛みを防ぐ5つの方法|正しいフォームと対処法
1. フォームの見直し:膝をつま先より後ろにヒップヒンジ&重心意識 なぜヒップヒンジが必要なの? 「膝がつま先より前に出ると膝への負担が増す」と言われています。 友人B: 「お尻を先に引くって、どうやるの?」 私: 「“…
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1. 急性腰痛(ぎっくり腰)はまず「冷やす」 24~48時間以内は氷のう・冷湿布で冷却を 「発症した直後、え、冷やすの?」って驚くかもしれませんが、ここが肝心です。急に腰がピキッと痛んだら、まずは24~48時間、氷のうや…
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1.膝に負担がかからない椅子とは?基本の特徴解説 自然な姿勢を保ちやすい椅子の条件とは? 「膝に負担がかからない椅子って、どんなのがいいの?」という疑問を持つ方は多いと思います。特に、膝に違和感がある人や、長時間座ること…