① 腰に筋肉をつけるとは？まず知っておきたい基本知識 腰回りを支える筋肉の役割とは？ 「腰に筋肉をつけたい」と考えたとき、まず知っておきたいのが、腰回りにはいくつかの重要な筋肉が関わっているという点です。 たとえば脊柱起…

1.高反発マットレスとは？特性と他素材との違い 高反発マットレスの基本特徴（体を支える反発力・寝返りのしやすさ） 「高反発マットレスって、結局なにが違うの？」 そう感じている方は多いかもしれません。ざっくり言うと、高反発…

① 首こりと吐き気は関係ある？まず知っておきたい基本知識 首こりと同時に「気持ち悪さ」「ムカムカ感」を感じる人が多い背景 「最近、首がガチガチで…それと一緒に、なんだかムカムカするんですよね」 こうした声、実は珍しくない…

1. なぜ「背中が丸くなる」のか？主な原因と体の仕組み 「最近、背中が丸くなってきた気がするんだけど…」という相談は、PC作業やスマホ時間が長い人からよく聞かれます。 私自身も一日中デスクに向かう日があるので、「あ、気づ…

1：腰椎4番・5番が「狭い」とはどういう状態か？ 「腰椎4番・5番が狭いって言われたんだけど、どういう意味？」 こんな質問をよく耳にします。実はこの“狭い”という言い方、骨そのものが急に変形したというより、周囲のスペース…

①：なぜ「ヘルニア」で足がしびれるのか？ 椎間板ヘルニアとは何か／神経圧迫との関係（例：腰椎4–5番・5番–仙骨部で起きやすい） 「ヘルニアで足がしびれる」と聞くと、なんとなく腰が原因と思う方が多いですよね。 実際、腰椎…

猫背とは？なぜ背中が丸くなるのか 猫背の定義・姿勢の特徴 「猫背」とは、背中が丸まり、頭が前に出てしまう姿勢のことを指します。医学的には“胸椎後弯（きょうついこうわん）”と呼ばれることもあり、背中の上部が後ろへ湾曲してい…

なぜ「寝ながら」の呼吸筋ストレッチが効果的と言われているか 「寝ながら」の姿勢で行う呼吸筋ストレッチが注目されている背景には、リラックスしやすい体勢で呼吸筋をやわらげることで、深い呼吸を取り戻しやすいと言われているからで…

1：ギヨン管症候群とは？基礎理解 ギヨン管症候群（尺骨神経圧迫）とは 「ギヨン管症候群」とは、手首の小指側を通る尺骨神経が圧迫されることで起こる症状だと言われています。尺骨神経は小指と薬指の感覚や一部の筋肉を支配しており…