目次
1. 腰が痛い原因とは？まず知っておくべき基本の分類
「腰が痛い原因」と調べている方の多くは、自分の腰痛がどこから来ているのか分からず不安を感じているのではないでしょうか。
「これって姿勢のせい？」「何か病気なの？」と、いろいろ考えてしまいますよね。
まずは、腰痛がどのように分類されているのかを知ることが、背景理解の第一歩と言われています。
腰痛の多くは「原因がはっきりしない」と言われている
実は、腰痛の約85〜90％は、画像検査などをしても明確な原因が特定できないケースが多いとされています。
このタイプは「非特異的腰痛」と呼ばれることがあり、筋肉の疲労や姿勢の乱れ、日常動作の積み重ねなど、複数の要素が関係している可能性があると言われています。
「え、原因がわからないって大丈夫なの？」と感じるかもしれませんが、これは珍しいことではないようです。
実際、長時間のデスクワークや同じ姿勢が続く生活など、日常の中に腰への負担が潜んでいることが多いと考えられています。
引用元：https://www.toutsu.jp/ja-JP/Pain/Yotsu/
病気が関係する「原因が明確な腰痛」もある
一方で、すべての腰痛が非特異的というわけではありません。
中には、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など、原因が比較的はっきりしている腰痛も存在すると言われています。
このようなケースは「特異的腰痛」と呼ばれ、痛みだけでなく、しびれや動かしづらさを伴うこともあるようです。
「歩くと足までしびれる」「安静にしていても痛みが続く」といった場合は、体の内部で別の要因が関係している可能性も考えられます。
だからこそ、腰が痛い原因は一つに決めつけず、タイプを分けて考えることが大切だと言われています。
引用元：https://www.daiichisankyo-hc.co.jp/health/symptom/26_youtsu/
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2. 生活習慣・姿勢が関係する腰が痛い原因
「腰が痛い原因って、やっぱり普段の生活が悪いの？」
こう感じている方はとても多いようです。実際、病気が見つからない腰痛の背景には、日常の姿勢や動作の積み重ねが関係していることが多いと言われています。
長時間の同じ姿勢が腰に負担をかけると言われている理由
デスクワークやスマホ操作などで、長時間同じ姿勢が続くと、腰まわりの筋肉が緊張しやすくなると考えられています。
「座っているだけなのに腰がつらい…」という声もよく聞きますが、これは筋肉が休めず、血流が滞りやすくなるためとも言われています。
猫背・反り腰など姿勢のクセも影響する可能性
姿勢が崩れると、体を支えるバランスが偏り、腰だけに負担が集中しやすくなるようです。
「気づくと猫背」「立つと反り腰になる」という方は、無意識の姿勢が腰が痛い原因につながっている可能性もあると考えられています。
引用元：https://clinic.adachikeiyu.com/8362/
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3. 病気が関係する腰が痛い原因とは
「これ、ただの腰痛じゃないかも…？」
そんな不安がよぎる方もいるかもしれません。腰が痛い原因の中には、体の内部の変化が関係しているケースもあると言われています。
椎間板ヘルニアなどが関係する腰痛
代表的なものとして、椎間板ヘルニアがあります。
これは背骨のクッション役である椎間板が影響し、神経を刺激することで痛みやしびれが出る場合があるとされています。
腰だけでなく、足に違和感が出るケースもあるようです。
内臓や別の病気が影響するケースもある
まれではありますが、内臓の不調が腰の痛みとして現れることもあると言われています。
「動かしても痛みが変わらない」「安静時でも違和感が続く」といった場合は、別の視点で考える必要があるとも考えられています。
引用元：https://www.daiichisankyo-hc.co.jp/health/symptom/26_youtsu/
引用元：https://www.toutsu.jp/ja-JP/Pain/Yotsu/
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4. 痛みの出方から考える腰が痛い原因のヒント
「動くと痛い」「朝が一番つらい」など、腰の痛み方は人それぞれです。
実は、この痛みの出方自体が、原因を考えるヒントになると言われています。
動かすと痛い腰痛・じっとしても痛い腰痛の違い
体を動かしたときに痛みが出る場合、筋肉や関節の負担が関係している可能性があると考えられています。
一方で、じっとしていても痛む場合は、別の要素が関与していることもあるようです。
朝や夜に強く出る腰の痛み
朝起きたときに腰が固まったように感じる、夜になると重だるくなる、こうした違いも腰が痛い原因を考える手がかりになると言われています。
引用元：https://harebare.kowa.co.jp/deepen/200/
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5. 腰が痛い原因を見極めるために大切な考え方
「結局、自分の腰痛は何が原因なの？」
そう思ったときに大切なのは、一つに決めつけない視点だと言われています。
腰痛は複数の要因が重なっていることが多い
腰が痛い原因は、姿勢・筋肉・生活習慣・年齢的変化などが重なっているケースも少なくないようです。
そのため、「これだけが原因」と考えるより、全体を見て整理することが重要とされています。
不安が強い場合は専門家に相談する選択肢も
痛みが長引く、しびれが出る、日常生活に支障が出ている場合は、無理をせず専門家に相談することも一つの考え方だと言われています。
自分の体の状態を知ることが、改善への第一歩につながるとも考えられています。
引用元：https://www.toutsu.jp/ja-JP/Pain/Yotsu/
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