目次
1. ストレートネックとは｜判断の前に知る基礎知識
ストレートネックの定義｜「首のカーブが消える」とはどういうこと？
「ストレートネックって、結局なに？」
検索すると、まずここでつまずく人が多いようです。
本来、首の骨（頚椎）はゆるやかなカーブを描いて頭の重さを支えていると言われています。ところが、そのカーブが少なくなり、首がまっすぐに近い状態になることを、一般的にストレートネックと呼ぶことが多いようです。
「首がまっすぐ＝異常？」と不安になるかもしれませんが、必ずしも痛みが出るとは限らないとも言われています。あくまで首の配列や姿勢の特徴を表す言葉として使われているケースが多い点は、最初に押さえておきたいところです。
引用元：https://fujisawaseitai.com/cases/%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%8D%E3%83%83%E3%82%AF%E3%81%AE%E8%A6%8B%E5%88%86%E3%81%91%E6%96%B9/
スマホ首との関係｜なぜ前かがみ姿勢が影響すると言われているのか
「スマホ首とストレートネックって同じなの？」
こんな疑問もよく聞きますよね。
スマホ首とは、スマートフォンやパソコンを見るときに、頭が前に出た姿勢が続く状態を指す言葉として使われています。この前傾姿勢が長時間続くと、首のカーブに負担がかかり、結果としてストレートネックと似た状態になる可能性があると言われています。
たとえば、電車の中でスマホを見ている自分の姿勢を想像してみてください。「あ、首かなり前に出てるかも…」と思い当たる人もいるかもしれません。こうした日常姿勢の積み重ねが、判断のポイントになる場合があるようです。
引用元：https://www.mtgec.jp/shop/pages/styleblog_straightneck.aspx
病名ではない？｜ストレートネックの捉え方に注意
ここで大事なのが、ストレートネックは病名ではないと言われている点です。
整形外科の触診やレントゲン検査などで使われる正式な診断名ではなく、「首のカーブが少ない状態」を説明するための呼び方として使われることが多いとされています。そのため、「ストレートネック＝必ず来院が必要」と決めつけるのは早い場合もあるようです。
「判断」と検索する人の多くは、「自分は当てはまるのか」「放っておいて大丈夫なのか」が気になっているはず。まずは、病気ではなく姿勢の傾向を表す言葉だと理解しておくことで、不安を整理しやすくなると言われています。
引用元：https://chigasaki-shonanchiro.net/straight-neck-check-2/
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2. セルフチェックで判断｜自宅でできる簡単な確認方法
壁チェックでわかる？基本のセルフ判断ポイント
「病院に行くほどじゃないけど、自分で判断できないかな？」
そう考えて検索している人は、かなり多いようです。
よく紹介されているのが、壁を使ったセルフチェックです。やり方はシンプルで、かかと・お尻・肩甲骨を壁につけた状態で立ち、後頭部が自然に壁につくかどうかを確認すると言われています。
このとき、無理に首を反らせないのがポイントです。「頑張ればつく」という状態だと、判断がずれてしまう可能性があるとも言われています。
引用元：https://fujisawaseitai.com/cases/%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%8D%E3%83%83%E3%82%AF%E3%81%AE%E8%A6%8B%E5%88%86%E3%81%91%E6%96%B9/
写真チェック｜横から見ると意外とわかりやすい？
「正直、壁チェックだけだと自信がない…」
そんなときは、横向きの姿勢写真を撮って確認する方法も参考にされています。
耳の穴と肩の位置が、縦のライン上に近いかどうかを見るのが一つの目安だと言われています。頭が肩より大きく前に出ている場合、首に負担がかかりやすい姿勢になっている可能性があるようです。
スマホで簡単にできるため、セルフ判断の補助として使われるケースも多いようです。
引用元：https://www.mtgec.jp/shop/pages/styleblog_straightneck.aspx
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3. 判断の目安｜正常な首との違いをどう見るか
正常な首のカーブと比較して考える
「正常って、そもそもどんな状態？」
ここがわからないと、判断もしづらいですよね。
一般的には、首のカーブがゆるやかに前弯している状態が、頭の重さを分散しやすいと言われています。一方で、ストレートネックと呼ばれる状態では、そのカーブが少なく、頭が前に出やすい姿勢になることがあるようです。
ただし、見た目だけで完全に判断するのは難しいとも言われています。違和感の有無や、生活習慣とあわせて考える視点が大切とされています。
引用元：https://chigasaki-shonanchiro.net/straight-neck-check-2/
「症状がある・ない」だけで判断しない理由
「痛くないなら問題ない？」
実は、こうした疑問もよく聞かれます。
ストレートネックと呼ばれる状態でも、痛みやしびれを感じない人は少なくないと言われています。逆に、軽い姿勢の崩れでも不調を感じるケースもあるため、症状の有無だけで判断するのは難しいようです。
そのため、「今の首の状態を知る目安」として捉える考え方が、安心につながるとも言われています。
引用元：https://www.nakashima-clinic-651.com/straight-neck/
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4. 専門的な判断方法｜医療機関や整体でのチェック
レントゲンでの確認はどう使われる？
「セルフチェックだけじゃ不安…」
そんな場合、医療機関での確認を検討する人もいるようです。
整形外科などでは、レントゲン画像をもとに首のカーブ角度を確認する方法が使われることがあると言われています。ただし、数値だけで状態を断定するものではなく、姿勢や症状とあわせて判断されることが多いようです。
引用元：https://chigasaki-shonanchiro.net/straight-neck-check-2/
整体・整骨院での見方の違い
一方、整体や整骨院では、姿勢のクセや首・肩まわりの動きを触診で確認するケースが多いと言われています。
「生活習慣から見ていく」という視点で説明されることもあり、医療機関とはアプローチが異なる点は理解しておくと安心です。
引用元：https://fujisawaseitai.com/cases/%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%8D%E3%83%83%E3%82%AF%E3%81%AE%E8%A6%8B%E5%88%86%E3%81%91%E6%96%B9/
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5. 判断後に考えたいこと｜次に取る行動のヒント
日常生活で見直したい姿勢のポイント
「もし当てはまりそうだったら、どうすればいい？」
多くの人が、ここで止まってしまいがちです。
まず意識されるのが、スマホやパソコン使用時の姿勢だと言われています。画面の高さを目線に近づける、長時間同じ姿勢を続けないなど、小さな工夫が首への負担軽減につながる可能性があるようです。
引用元：https://www.tadokoro-seikei.com/blog/post-175/
不安が強い場合はどうする？
セルフ判断で不安が残る場合や、首・肩の違和感が続く場合には、専門家に相談する選択肢もあると言われています。
大切なのは、「ストレートネックかどうか」だけにとらわれすぎず、今の体の状態を知るきっかけとして判断を活用することだと考えられています。
引用元：https://www.nakashima-clinic-651.com/straight-neck/
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