目次
① 膝が痛くて伸ばせないとはどんな状態か？
膝を完全に伸ばせない・伸ばすと痛む症状の定義
「膝が痛くて伸ばせないって、どういう状態？」
こう聞かれることが多いのですが、簡単に言うと膝をまっすぐにしようとすると痛みが出たり、途中で止まってしまう状態を指すことが多いと言われています。
安静にしているとそこまで気にならなくても、「いざ伸ばそうとした瞬間にズキッとする」「最後まで伸び切らない感じがする」といった違和感を伴うケースも少なくありません。
参考記事でも、関節内部の炎症や筋肉・軟部組織の影響によって、膝の可動域が制限されることがあると紹介されています。
引用元：https://miyagawa-seikotsu.com/blog/%E8%86%9D%E3%81%8C%E7%97%9B%E3%81%8F%E3%81%A6%E4%BC%B8%E3%81%B0%E3%81%9B%E3%81%AA%E3%81%84%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E3%81%A8%E3%81%AF%EF%BC%9F%E8%80%83%E3%81%88%E3%82%89%E3%82%8C%E3%82%8B%E7%96%BE%E6%82%A3
どんな動作で痛みが出やすいのか
「歩けるから大丈夫かな？」と思ってしまいがちですが、
実は立ち上がるとき・階段を降りるとき・床から立つ動作などで痛みを感じやすい人が多いようです。
会話の中でも
「座ってると平気なのに、立ち上がる瞬間が一番つらいんです」
と話される方はよくいます。
膝を伸ばす動きは体重がかかりやすいため、負担が集中しやすいと言われています。
引用元：https://yotsuya-blb.com/blog/%E8%86%9D%E3%81%8C%E7%97%9B%E3%81%8F%E3%81%A6%E4%BC%B8%E3%81%B0%E3%81%9B%E3%81%AA%E3%81%84%E5%8E%9F%E5%9B%A0
伸ばせないことで日常生活に起きる影響
膝が伸びづらい状態が続くと、
「歩き方がぎこちなくなる」「無意識にかばってしまう」
といった変化が出やすいと言われています。
その結果、反対側の膝や腰に負担がつながるケースもあるようです。
「最初は膝だけだったのに、最近は腰まで違和感が…」
そんな声も実際によく耳にします。
日常の小さな動作がストレスになる前に、状態を正しく理解することが大切だと考えられています。
引用元：https://www.healthcare.omron.co.jp/pain-with/knee-pain/
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② 膝が痛くて伸ばせないときに考えられる主な原因
関節の中で炎症が起きているケース
「特にぶつけた覚えはないんですけど…」
そう話される方でも、膝の中では関節包や滑膜と呼ばれる部分に炎症が起きている可能性があると言われています。
炎症があると、膝を伸ばそうとしたときに内部が引き伸ばされ、痛みとして感じやすくなるようです。
参考記事でも、腫れや熱感を伴う場合は関節内のトラブルが関係することが多いと紹介されています。
引用元：https://miyagawa-seikotsu.com/blog/%E8%86%9D%E3%81%8C%E7%97%9B%E3%81%8F%E3%81%A6%E4%BC%B8%E3%81%B0%E3%81%9B%E3%81%AA%E3%81%84%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E3%81%A8%E3%81%AF%EF%BC%9F%E8%80%83%E3%81%88%E3%82%89%E3%82%8C%E3%82%8B%E7%96%BE%E6%82%A3
半月板や軟部組織が影響しているケース
「伸ばそうとすると引っかかる感じがする」
こんな表現をされる場合、半月板や周囲の軟部組織が関与している可能性があると言われています。
無理に伸ばそうとすると、痛みが強く出ることもあるようです。
特に、スポーツ経験がある方や、膝をひねる動作が多い方は注意が必要だと考えられています。
引用元：https://www.knee-sapporo.com/faq/no12/
③ 症状の出方からわかる膝トラブルのヒント
前側・内側・裏側で違う痛みの意味
「膝のどこが痛いかって、そんなに重要？」
実はこれ、かなり大事なポイントだと言われています。
前側が痛む場合、膝のお皿周辺に負担が集中しているケース。
内側なら関節のすり減り、裏側なら腫れや嚢腫などが関係することもあるそうです。
場所ごとの違いを知ることで、原因の方向性が見えやすくなると考えられています。
引用元：https://www.knee-joint.net/column/no19/
腫れ・熱感・動かしづらさのチェック
「なんとなく動かしづらい」だけでなく、
・腫れている
・触ると熱っぽい
・朝より夕方に動かしづらい
こうしたサインも、状態を判断するヒントになると言われています。
④ 自宅でできる対処の考え方と注意点
無理に伸ばさないことが大前提
「ストレッチした方がいいですよね？」
そう聞かれることも多いですが、痛みが強い時期は無理に伸ばさない方がよいとされています。
炎症が疑われる場合は、まず安静を意識することが基本だと言われています。
引用元：https://yotsuya-blb.com/blog/%E8%86%9D%E3%81%8C%E7%97%9B%E3%81%8F%E3%81%A6%E4%BC%B8%E3%81%B0%E3%81%9B%E3%81%AA%E3%81%84%E5%8E%9F%E5%9B%A0
冷やす・温めるの使い分け
腫れや熱感があるときは冷却、
落ち着いてきたら温める、
この使い分けが大切だと言われています。
自己判断が難しい場合は、無理をしない選択も必要です。
⑤ 来院を考える目安とその理由
こんな場合は早めの相談がすすめられる
・数日たっても痛みが変わらない
・膝が明らかに伸びない
・歩くのがつらい
こうした状態が続く場合、一度体の状態を触診で確認してもらうことが大切だと言われています。
早めに状態を知るメリット
「そのうち改善するかも」と我慢しているうちに、
かばう動きが増えて別の場所に負担がつながるケースもあるようです。
今の状態を知ることで、無駄な不安を減らせる可能性もあると考えられています。
引用元：https://www.healthcare.omron.co.jp/pain-with/knee-pain/
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