目次
① 捻挫で「歩けるけど痛い・腫れてない」とは？まず症状を整理
「歩けているし、腫れてもいない。だから大丈夫かな？」
こんなふうに感じて検索した方、多いと思います。実はこの状態、一見軽そうに見えても油断しづらいケースがあると言われています。ここでは、よくある誤解をほどきながら、症状の考え方を整理していきますね。
1-1. 歩行可能＝軽症とは限らないと言われている理由
「歩けるなら軽い捻挫でしょ？」と思いがちですが、痛みをかばいながら歩けてしまうことも少なくないと言われています。
会話で言うと、
「普通に歩けてるんだけど、なんとなくズキッとするんだよね」
「それ、無意識に体重のかけ方を変えてるかもよ」
こんなやり取り、心当たりありませんか。
靭帯が部分的に影響を受けている場合、強い腫れが出なくても痛みだけが残ることがある、と考えられています。
1-2. 腫れや内出血が出ない捻挫も存在する背景
捻挫＝腫れる、というイメージは強いですよね。ただ、炎症が深い位置にとどまる場合や、受傷直後では、見た目に変化が出にくいこともあるそうです。
「見た目は変わらないのに、押すと痛い」
「動かす方向によって違和感がある」
こうした声は、実際によく聞かれると言われています。
1-3. 「違和感・押すと痛い・動かすと痛い」軽度症状の特徴
軽度とされるケースでは、
・なんとなく引っかかる感じ
・ピンポイントで押すと痛い
・ひねる動きだけがしづらい
といった症状が見られることがあるようです。
「たいしたことないと思ってたけど、数日たっても変わらない」
そんなときは、体からのサインとして一度立ち止まって考えることが大切だと言われています。
引用元：
https://rehasaku.net/magazine/ankle/anklesprain/
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/ankle_sprain.html
https://kumanomi-seikotu.com/blog/ankle-sprain-light/
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② 腫れていない捻挫でも起こりうる原因
「腫れてないなら、そもそも何が起きてるの？」
ここ、かなり気になりますよね。実は捻挫といっても、すべてが同じ状態ではないと言われています。
2-1. 靭帯が部分的に影響を受けているケース
捻挫は靭帯が強く伸ばされたり、部分的にダメージを受けたりする状態と考えられています。ただし、ごく一部だけが影響を受けた場合、大きな腫れが出ないこともあるそうです。
会話で言うと、
「切れてはいないけど、引っ張られた感じ」
「完全じゃないから見た目は普通」
こんなイメージが近いかもしれません。
2-2. 炎症が深部にとどまっている可能性
炎症は必ずしも皮膚の表面に現れるとは限らないと言われています。
そのため、見た目は変わらないのに、内部では違和感や痛みが続くケースもあるようです。
「触ると奥のほうが痛い気がする」
そんな感覚がある人も少なくないそうです。
2-3. 受傷直後で腫れがまだ出ていない場合
捻った直後は、時間差で腫れや痛みが出ることもあると言われています。
「今は平気そうだけど、夜になって違和感が強くなった」
こうした経過をたどる例も報告されています。
引用元：
https://rehasaku.net/magazine/ankle/anklesprain/
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/ankle_sprain.html
③ 「歩ける＝大丈夫」と判断しないほうがいい理由
「普通に歩けてるし、様子見でいいかな」
この判断、実は多くの人がしていると言われています。
3-1. 痛みをかばって歩けてしまうケース
人の体って、意外と賢いんですよね。
無意識のうちに体重のかけ方を変えたり、足首を守る動きをしてしまうことがあるそうです。
その結果、「歩けている＝問題ない」と感じやすくなると言われています。
3-2. 無理に動かすことで悪化すると言われている背景
違和感がある状態で動かし続けると、負担が積み重なる可能性があるとも考えられています。
「最初は軽かったのに、だんだん痛みが強くなった」
こうした声が出るのも、珍しくないようです。
3-3. 後から症状が強くなる例もある
捻挫は、数日後に痛みや腫れが目立ってくるケースもあると言われています。
そのため、早い段階で状態を意識することが重要だと考えられています。
引用元：
https://kumanomi-seikotu.com/blog/ankle-sprain-light/
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/ankle_sprain.html
④ 放置するとどうなる？考えられているリスク
「ちょっと痛いだけだし、そのうち改善するかな」
そう思いたくなる気持ち、よくわかります。
4-1. 痛みが長引くケース
捻挫をきっかけに、違和感が慢性的に残ることがあるとも言われています。
特に、同じ場所を繰り返しひねる人は注意が必要とされています。
4-2. 足首の不安定感につながる可能性
靭帯のサポート力が低下すると、グラつく感じが出ることがあるそうです。
「何もないところで、つまずきやすくなった」
こうした変化を感じる人もいるようです。
4-3. 再発しやすくなる背景
一度違和感が残ると、同じ動作で再び痛みが出やすいとも考えられています。
日常生活や運動に影響が出る前に、対応を考えることが大切だと言われています。
引用元：
https://rehasaku.net/magazine/ankle/anklesprain/
⑤ 来院やセルフケアを考える判断目安
「結局、どのタイミングで来院すればいいの？」
ここが一番知りたいポイントですよね。
5-1. 数日経っても痛みが変わらない場合
時間がたっても、
・押すと痛い
・動かすと違和感がある
こうした状態が続く場合は、一度体の状態を確認する選択もあると言われています。
5-2. 日常動作で不安を感じるとき
階段や段差で不安を感じる場合、足首に負担がかかっている可能性も考えられています。
5-3. 応急的に行われることが多い対応
一般的には、
安静・冷却・無理をしない
といった対応が行われることが多いようです。
ただし、状態に合わせた判断が大切だと言われています。
引用元：
https://rehasaku.net/magazine/ankle/anklesprain/
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/ankle_sprain.html
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